引起失眠的原因有哪些 如何治疗失眠

小小沃妈咪
2021-07-18 14:13:03
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养生之道网导读:相关调查发现全世界出现失眠的病人大概有6亿多,并且一直在持续增加。在所有的失眠患者中,又有25%左右的患者是因为枕头不舒适而引起的。所以了解引起失眠的枕头,可以让我们尽早改善睡眠质量。……

相关调查发现全世界出现失眠的病人大概有6亿多,并且一直在持续增加。在所有的失眠患者中,又有25%左右的患者是因为枕头不舒适而引起的。所以了解引起失眠的枕头,可以让我们尽早改善睡眠质量。下面我们就一起来看看四种会引起失眠的枕头。

哪些枕头会引起失眠

引起失眠的枕头有太高的枕头,这类枕头容易导致“落枕”。睡枕太高,会伤害我们颈椎位置的自然弯曲度,颈后的肌群以及韧带会变得紧张和僵硬,从而导致“落枕”,患者会出现脖子僵硬、行动不便以及失眠等症状。

太低的枕头容易引起“打呼噜”。睡觉时枕头太低,会导致下颌自行上抬,压迫到咽喉,口腔内的小舌也会自然下垂,呼吸道堵塞。特别是吸气时,口腔后上方的软腭会出现振动,伴随空气进入,从而发出“呼噜呼噜”声。太低的枕头不但会影响我们的睡眠质量,还会影响旁人的睡眠。

太软的枕头也会导致失眠。睡觉时枕头太软容易引起“眼睛浮肿”。枕头太软,头部会深陷进去,血流太集中,会使血管壁的压力变大,肌肉受力,导致早上醒来眼睛肿肿的,而且还会微微觉得头疼。会导致失眠的枕头还有太硬的枕头,容易导致“流口水”。睡觉时枕头太硬,颈动脉会受到压力,血液循环受阻,从而导致大脑缺氧、微循环受阻。缺氧会导致唾液分泌增加,患者会长期张嘴呼吸。

治疗失眠症方法

1.看无聊的书

睡觉之前的很多行为都可以有促进睡眠的作用,比如,看一些无聊的书,当然,不能提起兴趣,否则还有适得其反的作用,一般来说,若是专心致志时,短时间之内,一般都不会感觉到疲累的情况,而若是睡觉之前,适当的自我放松,可以促进睡眠。

2.睡前吃些鱼子酱

有一些食物可以促进睡眠,比如,芥末就着鱼子酱吃就是其中之一,除此之外,也还有其他方法,但对患者的刺激比较大,若是在一定的时间之内,受凉的情况下,也可以有一定的促进睡眠的作用,但一定要注意避免感冒的情况出现,对这方面一定要高度警惕。

3.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

牛奶,或者是蜂蜜对于促进睡眠也会有一定的作用,主要就是指在睡觉之前饮用适当的牛奶以及蜂蜜,除此之外,在平时的生活中,一定要注意保证良好的生活习惯,尤其是应该注意避免熬夜等不良行为,长期熬夜,若是形成习惯的情况下,对于睡眠会有很大的阻碍性作用。

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