有氧体力活动预防高血压

养生之道网 2019-08-23

体力活动与高血压关系极为密切,体力活动少者发生高血压的危险性是经常参加体力活动者的1.52倍。

体力活动分无氧运动和有氧运动。无氧运动如举重、角斗等,因仅涉及到局限的肌肉运动,不影响血流动力学的改变,所以降压效果不明显。而有氧(需氧)运动如快走、跑步、游泳、登山、骑自行车、滑雪等是一种耐力性有氧运动训练,此种运动由于是大肌群或是全身的运动,而影响血流动力学改变具有明显的降压作用。

规律的运动对血压的影响与运动量有关。体力活动极少者运动量增加到中等程度,如每周4次,每次30~45分钟运动,血压下降最为显着。而更强度的运动量只能提高体力耐受性,不能进一步降低血压。具体可采取清晨快步行走,水中步行等,使心率达到110次/分以上的强度。也可以采取其它一些行之有效的方法。

有氧体力活动预防高血压

相关推荐

热点资讯

高血压的治疗方冰之糖酸醋饮高血压的治疗方冰之糖酸醋饮...

  • 高血压的治疗方冰之糖酸醋饮

糖尿病患者会遗传给下一代吗?最新的世界糖尿病普查数据显示,在中国成年人中糖尿病患者高达九千多万,中国已超过印...

  • 糖尿病患者会遗传给下一代吗?

不得糖尿病12招养生秘诀全世界得糖尿病的人越来越多,国际糖尿病协会去年10月宣布,这一数字已经达到2.85亿,...

  • 不得糖尿病12招养生秘诀

为什么慢性肾炎有顽固性持续性高血压慢性肾炎产生顽固性持续性高血压的原因、...

  • 为什么慢性肾炎有顽固性持续性高血压

夏季高血压患者该如何保健高血压是一种与气候变化密切相关的疾玻在炎热的夏季,人体内的周身血管舒张、血流加快...

  • 夏季高血压患者该如何保健

糖尿病患者能不能吃人参?糖尿病人是可以食用人参的。从中医角度来说,人参具有补气固本、健脾补肾、生津止渴的...

  • 糖尿病患者能不能吃人参?

何谓“肺朝百脉,助心行血”?“朝”是朝向、会合的意思,指百脉(经脉)会合于肺,即脉在呼吸过程中,全...

  • 何谓“肺朝百脉,助心行血”?

刮痧对妊娠高血压有很大功效刮痧,是传统的自然疗法之一,它是以中医皮部理论为基础,用器具(牛角、玉石、火罐)等...

  • 刮痧对妊娠高血压有很大功效

糖尿病患者昏迷的主要原因糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各...

  • 糖尿病患者昏迷的主要原因

高血压与高血压病有何区别?在现实生活中,不少人常把高血压和高血压病混同起来,认为只要发现高血压就是高血压病...

  • 高血压与高血压病有何区别?

避孕药与高血压有何关系?自60年代初广泛使用口服避孕药以来,人们一直注意口服雌孕激素避孕药对生育年龄妇女的...

医生支招糖尿病患者应如何正确选药很多糖尿病患者就诊时都希望医生给自己开点“好药”,甚至认为价钱贵的就是好的。那么...

  • 医生支招糖尿病患者应如何正确选药

掌握九大细节 预防尿路感染在潮湿闷热的夏季,泌尿道健康面临比其他季节更大的挑战,如何预防尿路感染是大家必须...

  • 掌握九大细节 预防尿路感染

刮痧治疗高血压高血压病又称原发性高血压。是以动脉血压升高,尤其舒张压持续升高为特点的全身性慢性...

  • 刮痧治疗高血压

有氧体力活动预防高血压体力活动与高血压关系极为密切,体力活动少者发生高血压的危险性是经常参加体力活动者...

  • 有氧体力活动预防高血压

糖尿病患者防止肾功能恶化的方法: 1、有效控制血糖: 糖尿病肾病的发生率与血糖控制水平密切相关,控制糖尿病患者防止肾功能恶化的方法:...

  • 糖尿病患者防止肾功能恶化的方法:  1、有效控制血糖:  糖尿病肾病的发生率与血糖控制水平密切相关,控制

高血压性流鼻血的预防建议: 1、控制好血压,尤其在疲劳、睡眠不足、受凉感冒、气温变化较大时,更应注意流鼻血的病因除鼻外伤、鼻腔肿物以及全身性疾病等因素外,多数都是高血压引起的。年轻...

  • 高血压性流鼻血的预防建议:  1、控制好血压,尤其在疲劳、睡眠不足、受凉感冒、气温变化较大时,更应注意

高血压老人洗澡前后喝水须注意体弱多病的老人洗澡时需要注意以下细节:...

  • 高血压老人洗澡前后喝水须注意

针灸治疗高血压病针灸治疗高血压的常用穴位有大椎、肩井、肺俞。梁门、太阳、风池、涌泉、三阴交、太溪...

  • 针灸治疗高血压病

中药茶可降高血压饮用中药茶可以明显降低血压,减缓症状,并且较少有副作用。 ...

  • 中药茶可降高血压

清明期间易发高血压就中医养生来讲,清明是一个尤为重要的节气,也是高血压的易发期。现代医学研究亦表明...

  • 清明期间易发高血压

艾灸治疗高血压有奇效艾灸治疗高血压的穴位为涌泉穴。位置在约当足底前中1/3的交点。当第2、3跖趾关节稍后...

  • 艾灸治疗高血压有奇效

糖尿病高血压食疗方两款糖尿病高血压的食疗方案:...

  • 糖尿病高血压食疗方两款

多次流产易患糖尿病河南省中医院糖尿病科主任武西方教授说,糖尿病只能有效控制,不能根治。所以,可疑糖...

  • 多次流产易患糖尿病

粗粮吃得少易患糖尿病据美国“网络医学博士”网站报道,科学家在一份研究报告中指出,白米和白面...

  • 粗粮吃得少易患糖尿病

睡不好觉易患糖尿病据美国“网络医学博士”网站报道,研究人员发现,不良的睡眠习惯会增加人们...

  • 睡不好觉易患糖尿病

高血压患者安然过冬应要注意三点高血压患者冬天应注意:...

  • 高血压患者安然过冬应要注意三点