怎么预防老年痴呆

发表时间:2022-04-27 10:28:23 发布人:zby

养生之道网导读:老年痴呆一般指阿尔茨海默病,好发于老年人身上。临床上表现为记忆障碍、失语、失用、失认、视空间能力损害、抽象思维和计算力损害、人格和行为改变等。老年痴呆患者往往会表现出愤怒、内疚、压力、沮丧、担心、悲伤以及社会孤立感等负面情绪,值得幸兴的是老年痴呆是可以预防的。

怎么预防老年痴呆

1、充分的交流

老人退休之后的生活相对来说要枯燥很多,一下子少了很多事情做也不习惯。家人要注重与他们多沟通多交流,培养兴趣爱好,让他们适当从事力所能及的脑力和体力劳动。方便的情况下,可以带着老人外出走走,和同龄人交流,也能缓解老年痴呆。

2、避免过度劳累和精神紧张,保护良好睡眠

避免过度劳累和精神紧张,不发脾气情绪稳定,保证脑组织供血正常。睡眠要深,每天以7~9小时为宜,使大脑得到充分休息,保持大脑细胞活力和精神旺盛。

3、加强大脑锻炼

大脑和其他器官组织一样,用进废退。多动脑多学习,如看书、看报、读书、下棋、看电视、与人交谈等,大脑经常接受信息刺激,脑细胞才能发达,促进大脑思维活动,并帮助保持和增加记忆功能, 预防痴呆的发生。

4、积极参加体育锻炼

生命在于运动。但是要制定适合自己体能的锻炼方案。体育锻炼能使全身血液循环加快,大脑供血量增加,脑细胞得到充足的营养和氧气,大脑细胞活力加强,达到健脑防痴呆。老年朋友最好的锻炼方法是快走,双手甩开,大步快走,超过半小时,可增强体内氧气、减肥、降压、防骨质疏松,促进新陈代谢。

5、防治便秘

肠道内细菌能将未消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、吲哚等有毒物质,并被血液吸收。便秘时大便滞留于大肠过久,上述有毒物质随血液循环过量进入大脑,可导致智力下降。

6、均衡饮食

日常生活中老年痴呆症的饮食要均衡,研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用,大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E,防止营养不足引起的智能障碍。同时避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,多吃鱼或适当补充鱼油,因其脂肪酸含量丰富,能预防心脏病的发生。

7、戒烟限酒 

吸烟历史长,每天吸烟多,使动脉硬化,易导致大脑供血不足,脑组织萎缩,导致痴呆。酒精能使大脑细胞密度降低,脑组织萎缩,脑功能降低,反应迟钝导致痴呆。 

小编总结:老年痴呆的预防方法非常多,只要大家能够在生活中重视老年痴呆的预防工作的话,老年痴呆的发病率可以得到很大的降低。因此,大家一定要在这方面引起足够的重视,同时也要多了解一些有关于老年痴呆的预防知识,同时需要给予老人多一点关心与关爱。

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