上班族营养早餐建议

女娲花朵
08-12 13:37:21
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  养生导读

:现在生活节奏很快,上班族为了节约时间,有人喜欢边走路边吃早餐,边走边吃的习惯不好,女性若想永葆青春活力,就必须意识到早餐是很重要的。上班族应该怎样吃早餐呢?  

一、早餐必须吃  早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。  此外,如要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果。早餐

 

  二、谷类早餐应受青睐  一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。  提醒:油条加豆浆 早餐的5大典型错误 早餐吃面包 危险相当高。
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