医生怎样预防精神压力大

养生之道网chabin41 2019-11-15
养生之道网导读:医生怎样预防精神压力大?随着人们生活质量的提高,越来越多的人开始关注身体健康情况,这也导致医生的工作越来越繁忙,工作压力增大,那么医生怎样预防精神压力大?

文章目录

一、医生怎样预防精神压力大
二、压力对人体的伤害
三、医生精神压力大怎么办

医生怎样预防精神压力大

1、医生怎样预防精神压力大

1.1、做个深呼吸

在感觉到工作压力大的时候,不妨做个深呼吸吧,它能带给你的惊喜一定会超出你的想象。研究发现,在深呼吸的过程中,我们的胸腔会极大限度的打开,这个时候你所吸入的氧气是平时的好多倍,如果在配合伸懒腰的动作,它会让你全身的骨骼肌肉组织得到很好的放松,这个时候你的压力也就消失的无影无踪了。

1.2、吃点小零食

相信很多女性都爱吃小零食,研究发现,在工作压力大的时候吃一些自己喜欢吃的小零食,可以起到很好的缓解压力的作用。因此在平时不妨在自己的办公桌上放一些自己爱吃的糖果,比如所有女性都非常爱吃的巧克力,它可以帮助我们有效的提升好的情绪。

1.3、听笑话

生活告诉我们,拥有一个幽默爱讲笑话的朋友无比的重要,至少在你感觉到无聊以及压力大的时候,他所讲的笑话可以还你一个微笑。尽管他说的笑话可能你已经听过,但再次听到依然还是会让你微笑。

2、精神压力大的表现

2.1、拉肚子。大脑承受的压力也会影响到胃肠功能,导致便秘、腹泻、恶心呕吐等不适。

2.2、掉头发。如果遭遇下岗、离婚等重大变故,人体会产生应激反应,约3~6个月后,可能出现脱发。

医生怎样预防精神压力大

2.3、长皮疹。压力会令免疫系统失衡,降低皮肤防御力,更容易感染金黄色葡萄球菌等,从而诱发皮疹。

3、精神压力大吃什么

3.1、吃浆果。浆果中含有非常丰富的维生素C,它能够有效的帮助我们舒缓精神上的压力、让你的神经得到放松。

3.2、吃柑橘。柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素,可以使人精神愉悦,调节紧张情绪。

3.3、吃杏仁。杏仁可保护心血管系统,增强免疫力,并给人带来愉悦心情。

压力对人体的伤害

1、导致头痛

压力会导致头皮、面部、颈部的肌肉紧缩,使太阳穴两侧有挤压感的不适症状,就好像在脑袋上勒上了一根很紧的粗橡皮筋一样。潜伏杀手五焦摇症和惶恐症当人们长期生活在巨大的压力环境之下,人们会有出冷汗、恶心和头晕目眩、心悸、喘息、耳鸣、无法控制的毁灭感和恐惧感产生。这是人们对极端压力和焦虑的反应,是惶恐症的明显表现。

2、容易产生消极悲观情绪

长期处于紧张压力的状态下,会让某些心理素质差的人产生很强的挫败感。此外,身心疲惫时,人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心,从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁,不少人甚至产生过自杀的念头或实施自杀。

医生怎样预防精神压力大

3、导致免疫力下降

现代医学研究发现,人的情绪状态和机体的免疫系统之间有着特殊的关系。长期处于紧张的压力下,会对机体的免疫系统产生负面影响。人会出现各种症状,例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状,以及心悸、胸闷、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状。

医生精神压力大怎么办

1.1、正确的认识压力。压力虽然看不到,摸不着,但却真实的存在于每个人的身边,只要你有思想就会有压力,压力就是某种事物对人的生理或心理造成一系列紧张反应状态。医生的特殊性使得我们身处在压力的包围中,这种性质无法改变,但是我们可以把它控制在安全范围内。

1.2、阳光管理自己的情绪。医生要及时意识到亚健康是跟情绪有关的,人们必须重视自己的心理健康,要快乐工作。要学会拿得起放得下,担得起患者的重托,放下身边不必要的顾忌,以阳光心态面对工作中和生活上的压力。

1.3、医院要营造良好的工作氛围。任何人都喜欢在轻松、愉快的环境中工作,这样的工作环境会使他们更加轻松、更愿意工作下去。

医生怎样预防精神压力大

1.4、使用一下缓解压力的方法。每个人缓解压力的方法不同,缓解压力的效果也不同。缓解压力的办法实际上有很多种,比如说欣赏自然美景有助于缓解压力,听音乐有助于释放压力,与家人朋友聊天谈心、逛街,运动锻炼法(瑜伽、有氧运动)等等。

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