婴儿睡得晚怎么办

养生之道网522363062 2019-11-15
养生之道网导读: 婴儿睡得晚怎么办?婴儿睡的晚是家长们非常苦恼的问题之一,充足的睡眠是宝宝健康发育的基础。下面小编就来告诉大家婴儿睡得晚怎么办?

文章目录

一、婴儿睡得晚怎么办
二、婴儿各阶段的睡眠时间
三、婴儿睡眠的特点

婴儿睡得晚怎么办

1、婴儿睡得晚怎么办

宝宝睡的晚首先要调整午休时间。把午休时间提前,让宝宝晚上早点困。同时养成固定的睡前程序,安静下来,脱衣服、刷牙、放摇篮曲和关灯,建立一套完整的睡眠程序,让宝宝知道并期待接下来的睡眠。拥抱的方法,妈妈可以尝试放一段摇篮曲,靠着宝宝躺下,给他做些按摩,把手放在他身上,试试任何你觉得可以让宝宝放松的方法,舒适享受在一起的时光。这样有助于宝宝平静的入睡。或者让宝宝觉得无聊,如果宝宝白天与你分开,或者是正处在有分离焦虑的阶段,他可能不想在夜里与你分开,也不想你在指定的时间睡觉。

婴儿睡得晚怎么办

2、婴儿早睡的好处

宝宝夜睡,除了影响大人的睡眠,更重要的是影响孩子的成长,晚睡的孩子通常比早睡的孩子在身高上有明显的落后,而且精神状态也不好。所以我们一直强调孩子要早睡。在晚上11点到第二天凌晨2点期间,是褪黑激素分泌最旺盛的时候。褪黑激素是由脑下垂体中的松果体分泌的一种激素,松果体掌握人体生理时钟的运行,在适当的时候分泌褪黑激素,帮助人体增加困意,进入深层睡眠。同时,宝宝在睡眠的时候,肌肉放松,有利于骨骼和关节的伸展,对宝宝的身高起到促进作用。

婴儿睡得晚怎么办

3、婴儿睡姿有哪些

仰卧利于宝宝的面部五官发育端正、匀称,可以使肌肉放松,对心、肺、胃肠和膀胱等全身脏器不会形成压迫感,还可以让爸妈直接观察到宝宝睡觉时的脸部情况。侧卧有左侧卧和右侧卧,大人通常提倡右侧睡姿,因为这有利于肌体放松,减少对器官的压迫。对宝宝来说,右侧卧同时也增加了睡觉时的吞咽动作,促进中耳部位黏液的排流,降低病菌存留的机会,降低感染的危险,从而避免中耳炎的发生。俯卧有利于头部面部轮廓的塑形,但容易堵塞宝宝的鼻嘴,造成窒息的危险。除了俯卧睡姿是最不提倡的,其余两种睡姿有利有弊,爸爸妈妈可以用睡眠定位枕头,按需要为宝宝选择睡姿,并经常为宝宝变换睡姿,避免头型不正。

婴儿各阶段的睡眠时间

1、1岁以下婴儿,每天16小时。1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多,大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段,因此睡眠时间必须要保证。

2、1~3岁幼儿,每晚12小时,白天两三个小时。幼儿每天夜里要保证12小时睡眠,白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间,可以根据他们自己的睡眠节律而定,比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

3、4~12岁儿童:每天睡10~12小时。4~10岁的儿童每天睡12个小时是必要的,每晚8点左右上床,中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时,甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足,不仅会精神不振、免疫力低下,还会影响生长发育。但睡觉时间也不能过长,若超过12小时,可能会导致肥胖。

婴儿睡得晚怎么办

婴儿睡眠的特点

1、安静睡眠状态。婴儿的面部肌肉放松,眼闭合着。全身除偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外,没有其他的活动。呼吸是很均匀的。小婴儿处于完全休息状态。

2、活动睡眠状态:眼通常是闭合的,仅偶然短暂地睁一下,眼睑有时颤动,经常可见到眼球在眼睑下快速运动。呼吸不规则,比安静睡眠时稍快。手臂、腿和整个身体偶尔有些活动。脸上常显出可笑的表情,如做怪相、微笑和皱眉。有时出现吸吮动作或咀嚼运动。

3、瞌睡状态:通常发生于刚醒后或入睡前。眼半睁半闭,眼睑出现闪动,眼闭合前眼球可能向上滚动。目光变呆滞,反应迟钝。有时微笑、皱眉或噘起嘴唇。常伴有轻度惊跳。

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