上班族怎样预防咽喉不适

养生之道网squan 2019-11-15
养生之道网导读:上班族怎样预防咽喉不适?医学上将咽喉部的种种不适之感称为“咽异感症”。其不适之处的表现多种多样,严重的话会导致很多危害性极大的疾病。那么上班族怎样预防咽喉不适?

文章目录

一、上班族怎样预防咽喉不适
二、上班族咽喉不适的原因
三、上班族咽喉不适喝什么茶

上班族怎样预防咽喉不适

1、上班族预防咽喉不适方法之开窗通风

开窗通风,保持空气流通。良好的室内环境是预防咽喉炎的有效措施。经常开窗通风,保持办公室整洁卫生,不在公共场合抽烟有助于提高室内空气质量。另外,冬季开暖气时可使用加湿器,避免一直呆在干燥的环境中。上班族怎样预防咽喉不适

2、上班族预防咽喉不适方法之坚持锻炼

坚持锻炼身体,提高免疫力,不给咽喉炎可趁之机。最好能养成长期体育锻炼的好习惯,例如,每周晨跑三次。在周末休息的时候,不要呆在室内,多去室外活动活动,呼吸新鲜空气。

3、上班族预防咽喉不适方法之注重饮食

平时的饮食以清淡为主,可以适当吃一些清爽去火的水果。尽量少吃火锅、烧烤等对咽喉刺激较大的食物,不喝味太浓的饮料。温馨提示:用金银花、野菊花和胖大海等泡茶对咽喉部有养护作用;甘蔗、梨、荸荠等水果有清凉润喉的功效。

4、上班族预防咽喉不适方法之注意口腔卫生

坚持早晚刷牙、饭后漱口,保持口腔的清洁卫生可以预防口鼻疾病的发生,对于预防咽喉炎也是不容忽视的因素。

5、上班族预防咽喉不适方法之戒烟酒和避免用嗓过度

烟酒不仅会刺激咽喉部还会使机体功能受损,应该坚决戒除。在平时生活、工作中也要注意不要用嗓过度,避免大声叫喊。尽量少去KTV等场合,保持规律的作息习惯。

6、上班族预防咽喉不适方法之“静坐”治疗

两手轻放于两大腿,两眼微闭,舌抵上腭,安神入静,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液满口,缓缓下咽,如此15~20分钟,然后慢慢睁开两眼,以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部,自然呼吸意守手下,津液满口后,缓缓下咽,如此按揉5~7分钟。每日练2~3次,每次15~30分钟。

7、上班族预防咽喉不适方法之注意保暖及防治口鼻疾病

慢性咽喉炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此,睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩,使口鼻不受干冷空气的刺激。

上班族咽喉不适的原因

办公室内空气质量差,且室内室外温差大

上班族大多在写字楼中办公,靠着中央空调,夏天热不着,冬天冻不着,可谓办公室内四季如春。

本来通风不畅就给细菌病毒的滋生提供了条件,加上中央空调清洗困难,更是让室内的空气质量雪上加霜。

更不用说有些办公室室内卫生条件差、还有吸烟者的“毒气”排放…上班族怎样预防咽喉不适

工作压力大,运动少,免疫力下降

免疫力的下降为很多疾病提供了可趁之机,咽喉炎也不例外。

大部分上班族的工作时间长、压力大,精神长期处于紧张的状态。

加上运动量少,还得应付时不时的熬夜加班,生活方式极度不规律。长此以往,身体常驻菌的平衡遭到破坏,人体的免疫力下降,细菌感染诱发咽喉炎也就成了常事了。

应酬多,夜生活丰富

上班族经常为了工作需要,不得不出入一些社交场合。

丰富的夜生活也是不少上班族的标配。唱唱歌、跳跳舞,这些夜间娱乐似乎可以让白天疲惫的身心得到暂时的放松。

殊不知长期的夜生活并不会减少工作的压力,降低抵抗力,从而诱发咽喉炎。

上班族咽喉不适喝什么茶

1、茉莉花茶

茉莉花味道清新,很多人都喜欢。茉莉花泡水饮用,可以起到抑制细菌的作用,还能对喉咙起到止痛、消炎、清热的功效。尤其是患有慢性支气管炎的患者,更应该多喝茉莉花茶。上班族怎样预防咽喉不适

2、桔梗茶

桔梗能宣肺泄邪以利咽喉,急性咽喉肿痛且痰多时,可以泡桔梗茶。取桔梗12克,洗净切碎后放入保温杯中,冲入沸水,加盖焖泡10-20分钟,代茶饮。阴虚火旺、胃溃疡、咯血者不宜用。

3、橄榄海蜜茶

将3克橄榄加清水稍煮片刻,然后冲泡3枚胖大海以及3克绿茶,加盖闷一会儿,最后放入1匙蜂蜜调匀即可。有清热利咽,润喉解毒的功效。建议每日1-2剂。

4、罗汉果茶

罗汉果有清肺利咽的作用,适用于肺热引起的咽喉炎、失音、咽喉肿痛等症,取罗汉果2个,去壳切成薄片,加开水煮1分钟,或用开水焖泡10-20分钟,代茶饮。罗汉果性凉,体质虚寒者慎用。

相关推荐

本周热点

老年人春季如何养生老年人春季如何养生?春季乍暖还寒,老年人的抵抗力相对较差,容易受凉感冒,所以老年...

  • 老年人春季如何养生

上班族吃什么提升记忆力上班族吃什么提升记忆力?作为白领,要在枯燥的办公室坐上七八个小时不是件容易的事,...

  • 上班族吃什么提升记忆力

经期能喝人参茶吗经期能喝人参茶吗?我们知道,女性来月经之后,与平时相比身体会发生一些变化,身体免...

  • 经期能喝人参茶吗

有什么东西可以缓解孕吐有什么东西可以缓解孕吐?我们都知道,很多女性在怀孕早期会出现早孕反应,包括嗜睡、...

  • 有什么东西可以缓解孕吐

婴儿口水疹注意事项婴儿口水疹注意事项有哪些?口水疹是很多婴幼儿都有经历过的疾病,当口水疹发作时一定...

  • 婴儿口水疹注意事项

电脑族如何保养皮肤电脑族如何保养皮肤?如今坐在办公室的上班族们每天都需要面对电脑,长时间的面对电脑...

  • 电脑族如何保养皮肤

上班族夏季喝什么茶上班族夏季喝什么茶?喝茶是自古以来的习惯,茶不但能提神,而且还能消除疲劳。茶对于...

  • 上班族夏季喝什么茶

上班族每天做什么运动好上班族每天做什么运动好?有些上班族天天坐在办公室里,不运动肚子上就容易长出肥肉。...

  • 上班族每天做什么运动好

婴儿多大适合枕枕头婴儿多大适合枕枕头?过早给婴儿使用枕头不利于婴儿头型发育与定型,等婴儿长到一定阶...

  • 婴儿多大适合枕枕头

正常男人性需求是怎样的正常男人性需求是怎样的?和谐适度的夫妻性生活,不但能让人们精神焕发、身体健康,还...

  • 正常男人性需求是怎样的

精子可以在女性体内存活多长时间精子可以在女性体内存活多长时间?正常男子一次射精会排出数千万个精子,但大部分精子...

  • 精子可以在女性体内存活多长时间

陈皮孕妇可以吃吗陈皮孕妇可以吃吗?陈皮又名橘皮,为芸香科植物橘及其栽培变种的成熟果皮,不仅美味可...

  • 陈皮孕妇可以吃吗

白领颈椎病怎么治疗白领颈椎病怎么治疗?现在很多白领都患有颈椎病,一旦发现患颈椎病,应及早采取正确的...

  • 白领颈椎病怎么治疗

上班久坐女士喝什么好上班久坐女士喝什么好?办公室的女性平时都有喜欢喝茶,喝茶不仅可以提神,面且顺便还...

  • 上班久坐女士喝什么好

教师怎样保养嗓子教师怎样保养嗓子?说到教师这个行业,第一想到的就是教师嗓子特别重要,经常沙哑疼痛...

  • 教师怎样保养嗓子

刚出生婴儿睡觉轻怎么办刚出生婴儿睡觉轻怎么办?新生儿每天做的事情主要就是吃奶、睡觉、排泄。充足的睡眠是...

  • 刚出生婴儿睡觉轻怎么办

女性尿多看什么科女性尿多看什么科?一般正常人平时白天会小便4到6次,晚上小便零次或者一两次。如果超...

  • 女性尿多看什么科

医生怎样预防精神压力大医生怎样预防精神压力大?随着人们生活质量的提高,越来越多的人开始关注身体健康情况...

  • 医生怎样预防精神压力大

新生儿一般每天睡多久新生儿一般每天睡多久?众所周知睡眠对于宝宝的发育成长非常重要,所以家长们都会很在...

  • 新生儿一般每天睡多久

新生儿为什么睡觉老是哭闹新生儿为什么睡觉老是哭闹?新生儿睡眠老是哭闹,是家长们非常苦恼的问题之一,充足的...

  • 新生儿为什么睡觉老是哭闹

上班上火喝什么茶上班上火喝什么茶?白领的工作压力比较大,当出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干...

  • 上班上火喝什么茶

上班族该如何安排时间运动上班族该如何安排时间运动?上班族平时工作忙,运动时间少,时间安排不好、运动选择不...

  • 上班族该如何安排时间运动

男性支原体感染症状男性支原体感染症状是什么?男性支原体感染则大多是由于性生活不洁所致。一般来说,发...

  • 男性支原体感染症状

婴儿睡得晚怎么办婴儿睡得晚怎么办?婴儿睡的晚是家长们非常苦恼的问题之一,充足的睡眠是宝宝健康发育...

  • 婴儿睡得晚怎么办

上班族怎样预防咽喉不适上班族怎样预防咽喉不适?医学上将咽喉部的种种不适之感称为“咽异感症”。其不适之处...

  • 上班族怎样预防咽喉不适

失眠多梦健忘怎么回事失眠多梦健忘怎么回事?多梦是人完成睡眠过程后,感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状...

  • 失眠多梦健忘怎么回事

上班族有起床气怎么办上班族有起床气怎么办?很多人早上起床都会情绪不佳,这就是传说中的“起床气”。那么...

  • 上班族有起床气怎么办