孩子不爱吃饭怎么办 11招解决

帆帆881314
09-22 14:04:13
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孩子为什么不爱吃饭,孩子不爱吃饭怎么办,始终困扰着关心他们的家长,是饭菜不合口味,还是孩子消化系统出了问题,原因不一解决办法自然也不同,那么孩子不爱吃饭怎么办呢?下面为您解答。

孩子为什么不爱吃饭?

1、孩子饮食无规律,无固定进食时间,进食时间延长或缩短,正常的胃肠消化规律被打乱,孩子就不会乖乖吃饭了。

2、片面追求高营养,肉蛋奶无节制地给孩子吃,损伤胃肠,引起消化不良。

3、零食不断,嘴不停,胃不闲,导致胃肠道蠕动和分泌紊乱。

4、饮料、雪糕、巧克力等高热量,使血糖总是处于较高水平而不觉饥饿。

5、进食环境差,边吃边玩,或进食时爸妈逗弄训斥,使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶。

6、爸妈过分关注孩子进食,使孩子产生逆反心理,进而以拒食作为提条件的筹码,应当对孩子放宽心,让孩子轻松点进食。

7、运动不足,代谢减少,胃肠道消化功能得不到强化。

8、服药太多或滥用保健补品,增加胃肠消化吸收的负担。

9、生活不规律、睡眠欠充足、过度疲劳、便秘、身体不适等。

 孩子不爱吃饭怎么办?

1、让食物更好看更好玩

做餐时,尽量把食物打扮得花枝招展一点,丰富的色彩和动物造型都会让孩子很好奇,这样才能大大增大他的食欲。可以用有趣的餐具,如带天线孩子图案的勺子等,将孩子注意力转移到餐具上。和孩子玩过家家,教他“炒菜”“做饭”,然后学习自己吃饭。

2、给胃肠减负

饮食要节制,避免给孩子吃油炸食物和太多冰激凌等甜冷饮品,以保护消化酶含量和功能,维护食欲。吃正餐前不要给孩子零食点心。通常孩子会在两餐中间肚子饿而想要吃零食,这时候爸妈要能狠下心,坚守不在正餐前给孩子吃零食的原则,这就能提高孩子吃正餐时的食欲。另外,当孩子饿的时候,可以给他吃副食,不用硬守原本的饮食时间,稍稍调整进食时间,之后再慢慢调整回正常时间即可。

多吃些含维生素和锌元素的食物,例如鱼、肝脏、蛋类、小麦、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡萝卜、柠檬、橙子、西红柿、青椒等。

3、补水

注意让孩子喝水,不能等到孩子口渴时才想到。含糖或含乳的饮品不是补水的好选择。

4、户内外活动

不能限制孩子的活动,适量运动可以帮助消化,让孩子的身心动起来,胃口也会调动起来。

5、营造集中吃饭的环境

营造一个能让孩子集中精力吃饭的环境。孩子吃饭的时候,周围的人七嘴八舌地聊天,会使孩子的注意力很容易分散。因此爸妈一定要营造一个愉快、让孩子集中精力吃饭的环境,让孩子专心地吃饭。

6、不在吃饭时训孩子

很多爸妈都会责备自己的孩子吃无吃相。但想要孩子吃有吃相,就要以身作则,从刚开始的时候就要重视对孩子进行良好的进餐习惯的培养,慢慢地养成良好的生活习惯,这样才能够将这习惯保持下去。

孩子在吃饭的时候往往是最放松的,很多爸妈选择在这个时候对孩子进行批评教育,就非常容易导致孩子的愉快心情荡然无存,不仅会影响孩子进食的胃口,甚至还会让孩子出现心理问题。

7、不强迫孩子吃饭

爸妈都想让孩子多吃一些,在孩子小的时候,就会追着孩子喂饭,长大了又会逼着孩子吃,搞得饭桌像战场一样。其实爸妈完全可以放松一些,让孩子拥有吃饭的自由,不要强迫他吃饭,不然他就会觉得吃饭是一件不愉快的事。当吃饭变成一件不愉快的事情时,他自然就不喜欢吃饭了。如果孩子真的不愿意吃饭,不妨晚点再给他吃。等他真正饿了,再要求他乖乖坐着吃饭,也能逐渐养成他对吃饭的兴趣和专心度。

8、饭前不让孩子吃零食

通常孩子会在两餐中间肚子饿而想要吃零食,这时候爸妈要能狠下心,坚守不在正餐前给孩子吃零食的原则,这就能提高孩子吃正餐时的食欲。当他哭闹个不停的时候,爸妈可以多陪他玩一下,让他忘记饿。

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