常练太极可以预防高血压

养生之道网 2019-08-23

由于心肺耐力会随着年龄渐长而下降,经过持续追踪这些中老年人两年后,再度测量发现,有持续打太极拳习惯的中老年人,心肺耐力减少量只有不运动者的一半,显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。

而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力,太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病,部分高血压患者练习太极拳三至六个月后,血压平均可降低5-10毫米汞柱。

而糖尿病患者练习打拳后,轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖,不必再吃药,中度糖尿病患者平均用药量也可减少20%,这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果。

常练太极可以预防高血压

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