瑜伽增高动作 健身又变高

发表时间:05-23 12:26:23 发布人:风中竹

瑜伽中的一些拉伸动作对于促进骨骼生长很有益处,今天小编就来教你几个增高瑜伽动作,想要变高的你千万不要错过,一起来跟着做吧!

动作一:

双膝跪地,两腿略微分开。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,颈部向后放松。

动作二:

手臂放在地面上。吸气,抬起双腿上举与身体成90度。

动作三:

仰卧,双手放在身体两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。

动作四:

双手抓住脚踝,身体尽量接近腿,最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

动作五

如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式:如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。

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