过量运动的危害

养生之道网biyi 2019-03-14
养生之道网导读:过量运动的危害有哪些?很多人为了追求快速的运动效果,会在一天内进行大量运动,导致运动过量,其实运动过量对于身体的害处很多,那么过量运动的危害有哪些?

文章目录

一、 过量运动的危害
二、过量运动的症状
三、剧烈运动注意事项

过量运动的危害

1、过量运动的危害之急性肾衰竭

运动过量,导致肌肉出现了溶解现象,肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶,对肾小管形成阻塞,从而影响了肾脏的正常运转。

2、过量运动的危害之出现贫血

其实运动过量也会出现贫血现象的,这里的贫血不是说身体流出大量血液,而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在运动过程中,身体会流出大量的汗液,汗液里除了会有水分外,还有很多金属离子,比如血液里的铁离子,汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少,从而造成贫血,所以又叫“缺铁性贫血”。

3、过量运动的危害之造成身体脱水

在运动的时候,由于肾上腺素升高,加上夏季天气炎热,导致很多人在运动的时候会大量出汗。汗液里的主要成分就是水,如果汗液大量流失的话,那么就会造成身体水分的不断流失,从而出现脱水现象,夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。过量运动的危害

4、过量运动的危害之影响内分泌

一次或长期大运动量,会造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,体力恢复慢,精神不振。睾酮是人体内主要促合成激素,促进氨基酸摄取,核酸和蛋白质的合成,促进肌肉和骨骼生长,刺激促红细胞分泌,增加肌康原储备,维持雄性攻击性,进取心等意识,而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

5、过量运动的危害之引发心脏疾病

寻求运动减肥的人普遍存在急功近利的倾向,明明心率已超过了人所能承受的范围,她们还拼命用意念来克制,结果往往造成心脏疾病。一般来说,能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%—85%之间,也称为靶心率或叫做目标心率(是指能获得锻炼效果并能确保的安全心率)。

过量运动的症状

1、胸闷头晕

如果说运动的时候你已经感觉到胸闷气短,头晕目眩,有点喘不上气,实际上就是说是相对于你身体能够承受的运动量来说,你这时候已经是运动过量了。比较的严重的就是会有晕眩的感觉出现,或者及时直接的晕倒。过量运动的危害

2、第二天极度疲劳

运动过度了的表现还有就是运动后的一天,你的身体感到极度疲劳,肌肉的酸痛会持续几天,并且很难恢复,连续三四天就会感到身体相当的疲劳,像被别人暴打了一顿,可能就这样一种感觉,那说明你之前绝对运动过度了,超过身体承受范围。

3、持续数日精神不振

运动过度还会精神不振,反应比较迟钝。觉得身体特别特别的疲劳,然后没有精神,然后浑身都软绵绵的,像海带一样啊,然后反应也比较迟钝,像海参一样。健身活动后没有力气是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。但是,如果持续数日不能恢复,则表明脾受到损伤,因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

剧烈运动注意事项

1、不能贪凉

很多人在运动后都会大汗淋漓,随着身体大量的排出水分,运动后的人最需要的就是喝水,尤其是一些年轻人,为了痛快和过瘾,在喝水的过程中会喝一些冰镇的水。这里有两点错误,一是剧烈运动后不能大量饮水,二是不能够喝非常凉的水,因为运动的时候,机体表面的血管都在扩张,体温升高所有的毛孔都舒展开,所以才会排汗多。如果我们马上引入凉水,或引入大量的水,使身体降温,就会使皮肤紧缩,其体温调节失调等疾病,如果免疫力下降,就会招惹来感冒,拉肚子,和哮喘。过量运动的危害

2、不能静止

很多人在运动后,会精疲力尽,这时候最想做的事就是躺在地上,但是在剧烈运动的时候,你的心跳和血液流动都是加速的,突然接到一个静止的状态,反差太大,身体容易产生应急反应,这时候你会出现头晕是兆头的现象。所以在剧烈运动后应该把运动缓慢,让心跳和血液流动都有一个缓冲的过程。

相关推荐

寂寞少妇扒光老汉骑身上凶猛自插全程令人脸红!2.1万阅读

热点资讯

练太极可以缓解高血压从武侠小说对太极的了解,是否觉得奥妙而不可思议,太极推崇以柔制刚,四两拨千斤打败...

  • 练太极可以缓解高血压

女孩踢足球有什么坏处女孩踢足球有什么坏处?足球运动作为一项受人喜欢的运动项目,有强身健体的作用,它可...

  • 女孩踢足球有什么坏处

玉石按摩脸部的好处玉石按摩脸部的好处有哪些?看古装戏,看到娘娘人手一个玉石做成的小滚子在脸上按摩。...

  • 玉石按摩脸部的好处

脚宽脚大怎么变小没了裹足的恶习,不少人的脚就无所顾忌地长得又宽又大又难看,那么脚宽脚大怎么变小呢...

  • 脚宽脚大怎么变小

两岁宝宝适合做什么运动两岁宝宝适合做什么运动?对于幼儿来说,每天参加一些适当的运动对于身体有很多好处,...

  • 两岁宝宝适合做什么运动

晚上吃杨桃可以减肥吗晚上吃杨桃可以减肥吗?杨桃,相信大家都有吃过。那么晚上吃杨桃可以减肥吗?很多人不...

  • 晚上吃杨桃可以减肥吗

深蹲对性功能的好处深蹲对性功能的好处是什么?很多男士为提高性能力在寻找各种办法,实际上,很多办法就...

  • 深蹲对性功能的好处

每天跑步的最佳时间跑步是锻炼全身的最简单的方法,如果可以坚持一周跑步两至三次,有更好的锻炼效果。那...

  • 每天跑步的最佳时间

一个人练习乒乓球的12种方法很多人想练习乒乓球,但没人陪。其实一个人也可以练习羽毛球的,那么一个人怎么练习乒...

  • 一个人练习乒乓球的12种方法

小孩学散打的危害小孩学散打的危害,你知道吗?不少家长担心小孩学散打不安全,会受伤,所以不建议孩子...

  • 小孩学散打的危害

跳舞时怎样微笑跳舞时怎样微笑?舞蹈表情不仅指舞蹈表演者的面部表情。舞蹈在表现人物形象的思想感情...

  • 跳舞时怎样微笑

震动减肥仪有什么害处很多肥胖的人总是看到各种减肥器材都想要一试,那么振动摇摆机能不能减肥,到底震动减...

  • 震动减肥仪有什么害处

快速缓解牙疼的八个简单方法养生导读:俗话说:牙疼不是病,疼起来要人命。牙疼常常能把人折腾得寝食难安,坐卧不...

  • 快速缓解牙疼的八个简单方法

骑自行车一天多少公里骑自行车一天多少公里呢?以前骑自行车只是简单的代步工具,如今骑自行车已经变成了很...

  • 骑自行车一天多少公里

下肢静脉血栓可以多运动吗下肢静脉血栓可以多运动吗?下肢静脉血栓导致的静脉瓣膜功能不全及并发的肺栓塞是病人...

  • 下肢静脉血栓可以多运动吗

想学擒拿术,先从基本功做起学会擒拿术,可以在遇见歹徒时及时的擒住,女性也可以在遇到无赖时用上。想学擒拿术,...

  • 想学擒拿术,先从基本功做起

扎马步对身体有什么危害扎马步对身体有什么危害?很多朋友都喜欢在闲来无事时练练扎马步,对于健康人来说经常...

  • 扎马步对身体有什么危害

来例假可以骑动感单车吗来例假可以骑动感单车吗?现在我们身边有很多女性为了减肥都抽时间去健身,而动感单车...

  • 来例假可以骑动感单车吗

脖子又粗又短怎么办身体的每一个部位有缺陷,都会让人的气质减半,颈部的曲线也是女性美的标志之一,但不...

  • 脖子又粗又短怎么办

生姜贴肚脐眼可以减肥吗生姜贴肚脐眼可以减肥吗?减肥的方法有很多,运动减肥是最健康有效的方法,那么你知道...

  • 生姜贴肚脐眼可以减肥吗

缩胯操让假胯宽消失!怎样缩小胯骨相信不少女生都会觉得自己的胯骨很宽臀部很大,当然可能是因为骨架大,其实很多情况下...

  • 缩胯操让假胯宽消失!怎样缩小胯骨

咏春拳13招基本手法咏春拳作为南方武术的代表,有着标志性的咏春拳基本手法和武术套路,每一种手法都可攻...

  • 咏春拳13招基本手法

真皮运动鞋怎么清洗真皮运动鞋怎么清洗?普通的运动鞋,我们基本用水洗就可以了,但是真皮运动鞋我们就不...

  • 真皮运动鞋怎么清洗

肾子阳气功怎么练你知道肾子阳气功怎么练吗?肾子阳气功,专为男性的生理需要而设置,与女性毫无关连。那...

  • 肾子阳气功怎么练

胯宽屁股大怎么减肥胯宽屁股大怎么减肥怎么瘦?现在的女孩子都追求腰板纤细,胯宽屁股大就成了众矢之的,...

  • 胯宽屁股大怎么减肥

有趣的15个户外活动小游戏户外活动一般是集体活动,为了活跃气氛,那自然就少不了活动游戏了,那么有趣的户外活...

  • 有趣的15个户外活动小游戏

9招提高性能力 如何运动提高性功能在巨大的生活工作压力之下,很多男人逐渐有阳痿趋势,年纪不大一身赘肉,那么如何运动...

  • 9招提高性能力 如何运动提高性功能