打橄榄球的好处有什么

养生之道网biyi 2019-03-11
养生之道网导读:打橄榄球的好处有什么?橄榄球是一种身体冲撞非常激烈的运动,但是打橄榄球还是有一定好处的,那么打橄榄球的好处有什么?下面就让我们一起来看一看吧。

文章目录

一、打橄榄球的好处有什么
二、打橄榄球要有什么装备
三、 打橄榄球之前要怎么做热身

打橄榄球的好处有什么

1、打橄榄球的好处有什么之训练神经反应

可以利用打橄榄球的方法来帮助我们去训练人体的神经系统反应。大家在打橄榄球的时候可以发现,这样是可以帮助我们训练脑部思考和判断能力的,这样对于我们大脑健康有好处,同时还可以加快反射动作速度,这样自然是非常有利于我们大脑健康发育的。打橄榄球的好处有什么

2、打橄榄球的好处有什么之改善呼吸系统

坚持打橄榄球还可以起到改善呼吸系统的功效,对于我们的肺部健康是非常有意义的。在打橄榄球的时候可以发现,这实际上是集跑步与腿部运动于一身的一种锻炼方法,在打橄榄球的过程中是可以加强我们呼吸深度的,这样就可以让我们人体更多的去吸入氧气,同时还可以排出更多的二氧化碳,这样自然可以让我们的肺活量增大,同时还可以让我们的肺部功能得到加强。

3、打橄榄球的好处有什么之延年益寿。

有一项持续十年的研究显示,不运动的人比经常时常打橄榄球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动,便会加快多处衰老,甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症,心脏等的抵抗力也是比打橄榄球等的人为低。

4、打橄榄球的好处有什么之强化腿部的骨骼。

橄榄球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中,由于促进了新陈代谢,骨的血液供给得到了改善,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折,抗弯,抗压缩和抗扭转方面的功能。坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量,关节囊和韧带也增厚,从而增大关节的稳固性;同时,体育锻炼使关节囊,韧带和关节周围肌肉伸展性加大,从而提高关节的灵活性。

打橄榄球要有什么装备

1、头盔

由外壳、护面框及颚带等部分组成,以降低面部特别是鼻梁及口部受伤的可能性。打橄榄球的好处有什么

2、肩胸垫

避免肩膀由于冲撞而导致脱臼,以及保护胸部与肋骨。员必须要按照其角色职务,来选择合适的肩胸垫。

3、护肘

特别是在人工草皮的场地上,由于地面较为坚硬,球员必须配备护肘来避免手肘挫伤。

4、手套

外接手的手套通常在掌心处有一层粘性橡胶材料,而防守前锋的手套在每个手指外都有一层厚厚的衬垫来保护手指。

5、腰胯垫

保护球员的腰、臀及鼠蹊部,抵御推拉、冲撞、拦截和空中摔倒等等。

6、腿垫

主要作用就是保护好运动员的大腿肌肉,因为橄榄球比赛时候会非常激烈,所以会出现一些因摔倒而踩到大腿的情况。所以腿垫就能很好的避免这一点的发生。

7、护膝

与护肘一样,在人工草皮上特别需要,多半是由厚而有弹性的海绵所制成。

8、鞋子

球员需要穿着不同的球鞋来适应场地变化。球鞋底部根据场地情况,可以装上不同类型的硬塑鞋钉。

打橄榄球之前要怎么做热身

1、慢跑热身

首先,做热身运动并不是一个死板的过程,可以根据自己的喜爱,周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择,跑步时不要求耗费很多体力,围绕着场地跑,预热身体,使自己尽早进入状态,感觉身体微微发热,或者有微汗就可以了。特别是在冬天,让自己的身体快速运转起来是很有必要的。打橄榄球的好处有什么

2、活动关节

手腕和脚腕的活动:两腿分开,与肩同宽,一脚脚尖点地,做正反绕圈,同时两手插起,绕小圈活动手腕,尽量多做一点有好处,然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动:两手放在膝盖上,来回绕小圈。髋关节的活动:两手掐腰,前后左右转动髋关节。

3、折返跑

折返跑也可以使我们快速进入状态,使身体出点汗,适应一下运动场地,活动腿部肌肉,有助于保护膝关节。

相关推荐

本周热点

卡路里是什么意思卡路里是什么意思?生活中有哪些卡路里低的食物,如何通过控制卡路里的摄入达到减肥的...

  • 卡路里是什么意思

平板支撑伤腰吗做平板支撑伤腰吗?平板支撑很最简单的一种减肥方法,因为不收场地与器材的限制,因此...

  • 平板支撑伤腰吗

产后哺乳能减肥吗产后哺乳能减肥吗?减肥是女人最看重的事情,特别是产后的新妈妈们,都迫不及待的想尽...

  • 产后哺乳能减肥吗

打排球带护腕可以减轻疼痛吗打排球带护腕可以减轻疼痛吗?目前排球运动没那么的广泛,但打排球的好处还是很多的,...

  • 打排球带护腕可以减轻疼痛吗

散打怎么练习反应速度散打怎么练习反应速度?散打是我国一项非常具有攻击力的运动,而天下武功唯快不破,练...

  • 散打怎么练习反应速度

减肥腰带副作用有哪些减肥腰带副作用有哪些?减肥腰带曾经有一段时间非常红火,号称可以快速减肥,可以说是...

  • 减肥腰带副作用有哪些

游泳怎么飘起来游泳怎么飘起来?夏天一到,很多朋友都会喜欢去游泳。游泳是一个很好的运动,但是对于...

  • 游泳怎么飘起来

练腹肌怎么减脂练腹肌怎么减脂?拥有腹肌是很多人的一个目标,但是很多人都练不成功,很大的原因就是...

  • 练腹肌怎么减脂

怎么样减小腿的肌肉怎么样减小腿的肌肉?夏天到了,女孩子都想要穿上清凉漂亮的裙子,但是有些腿部比较粗...

  • 怎么样减小腿的肌肉

舞蹈基本功训练有哪些方法舞蹈基本功训练有哪些方法?想要学好舞蹈,首先要了解舞蹈的一些基本功才行,俗话说得...

  • 舞蹈基本功训练有哪些方法

跳舞机要怎么玩跳舞机要怎么玩?跳舞是一个非常好的运动,也有很多让人喜欢,甚至有人会买跳舞机自己...

  • 跳舞机要怎么玩

夜跑吃喝什么夜跑吃喝什么?这个问题让很多喜欢夜跑的朋友感到困扰,吃喝怕达不到锻炼效果,不吃不喝...

  • 夜跑吃喝什么

舞蹈房里面跳舞能开空调吗舞蹈房里面跳舞能开空调吗?大家都喜欢跳舞,因为跳舞的女性身材都很好,但是在学习跳...

  • 舞蹈房里面跳舞能开空调吗

怎么样吃不胖怎么样吃不胖?很多人身材很好,而且完全是不用忌口的,想吃什么就吃什么,那么,怎么...

  • 怎么样吃不胖

下雨能跑步吗下雨能跑步吗?当跑步遇上雨天让很多人很纠结,有的说下雨跑步害处多,有的说好处多,...

  • 下雨能跑步吗

增肥吃什么好增肥吃什么好?大多数人都希望自己变瘦,但是有一部分人太瘦,而且影响到了身体健康,...

  • 增肥吃什么好

夜间跑步好吗夜间跑步好吗?一直以来,关于早上跑步更健康,还是晚上跑步更健康的争论从未停止,双...

  • 夜间跑步好吗

剖腹产后多久能练瑜伽剖腹产后多久能练瑜伽?瑜伽是一项十分受欢迎的运动项目,对于大多数产后妈妈来说,做...

  • 剖腹产后多久能练瑜伽

晚上跑步减肥吗晚上跑步减肥吗?大多数人白天需要学习和工作,没有时间跑步减肥,越来越多人选择晚上...

  • 晚上跑步减肥吗

剖腹产后多久做瑜伽剖腹产后多久做瑜伽?现如今,对于产后的妈妈们来说,也是非常注重自己的身材,因此瑜...

  • 剖腹产后多久做瑜伽

少林棍是什么材料少林棍是什么材料?“少林十三棍僧救唐王”让少林棍名扬天下。其中齐眉棍因其灵活多变...

  • 少林棍是什么材料

拳击牙套的作用拳击牙套的作用?随着社会的发展,人们知识水平的提高,也增加了人们对于自身身体的重...

  • 拳击牙套的作用

瑜伽绳怎么用瑜伽绳怎么用?现如今,越来越多的人注重养生,养生运动在我们生活中也掀起了高潮。瑜...

  • 瑜伽绳怎么用

如何防止踢足球时抽筋如何防止踢足球时抽筋?在足球运动中,抽筋是很普遍的一种现象,相信很多喜欢足球的人...

  • 如何防止踢足球时抽筋

深圳海边露营攻略深圳海边露营攻略是什么?夏天很多朋友都会选择窝在家里吹空调,但其实露营也是一种舒...

  • 深圳海边露营攻略

高抬腿是有氧运动吗高抬腿是有氧运动吗?高抬腿是一项适合广泛人群的健身运动,只需有一平方米的场地就可...

  • 高抬腿是有氧运动吗

感冒可以做有氧运动吗感冒可以做有氧运动吗?感冒患者有很多事情是不能做的,不然会影响康复,那么你知道感...

  • 感冒可以做有氧运动吗

休闲娱乐

画作中的上帝之脸一个名为神圣经文和绘画之镜世界基金会的组织宣称,他们利用镜子在意大利著名艺术大师...

《hello!女神》小小蕾资料介绍及大尺度私房照曝光《hello!女神》由王思聪监制、投资的国内首档女神真身互动养成秀,将采用直播+点播的...

  • 《hello!女神》小小蕾资料介绍及大尺度私房照曝光

周琦:不被看好也要触底反弹 球队始终很团结昨晚,男篮亚锦赛第二场,中国队76比73逆转战胜争冠对手韩国队,迎来小组赛两连胜。本...

女人的秘密,解读女人,女人为什么会成为剩女“现在的女人都很优秀,为什么就成为剩女呢?究竟是什么原因让女人成为剩女了?女人为...

I still believe~ため息~歌词养生之道网歌词天地Istillbelieve~ため息~歌词专区,为您详细介绍Istillbelieve~た...

  • I still believe~ため息~歌词

如何引诱巨蟹男偷吃说到偷吃,在日常生活中的偷吃,那就是偷偷的吃东西,不让别人发现,而男女之间的偷吃...

  • 如何引诱巨蟹男偷吃

中央对江青的“约法三章”:20年内不许参政毛泽东和江青在延安(资料图)“主席结婚,惊天动地。”1938年11月20日,从贺子珍出走...

C罗与巴萨大将激烈争吵 遭讽:梅西内少都比你强C罗与巴萨大将激烈争吵遭讽:梅西内少都比你强...

  • C罗与巴萨大将激烈争吵 遭讽:梅西内少都比你强

天秤座如何提升自己的魅力天秤座如何提升自己的魅力魅力表现:公平、美丽十二星座中最多俊男美女的天秤座,一定...

印度一妇女每年都在怀孕 连生16婴就想要生儿子印度一名40岁妇人桑古德(KanuSangod)几乎年年拼生孩子,原因是她希望求得儿子来继承...

  • 印度一妇女每年都在怀孕 连生16婴就想要生儿子

《西游记》中妖怪战斗力评级:第一名想不到是他首先设定一个参考标准,当然是以孙悟空、猪八戒、沙僧作为参照标准,设定孙悟空的实力...

  • 《西游记》中妖怪战斗力评级:第一名想不到是他

28岁男星乔任梁死亡真相:套着塑料袋把自己闷死9月16日,演员、歌手乔任梁在上海意外死亡,年仅28岁,经法医初步鉴定,已排除他杀可...

当12星座女面对绝望的爱情时白羊座:躲躲藏藏有话不直说白羊女性格直爽,喜欢直来直去,不喜欢相互闪躲,隐隐约约...

鄵姓的起源和历史名人鄵姓氏是我国百家姓中的一个罕见的姓氏,最初源于姬姓,是我国姓氏中的一个非常古老的...

两个女人的战争 婚后我做了她的蓝颜知己 毁掉一个幸福女人只是在口述:婚后我做了她的蓝颜知己我的工作比较繁忙,出差特别多,几乎可以说大部分时间都...

好媳妇和婆婆相处的私房妙招分享婆媳关系从来就是让人头疼的问题,处理好了会让你的婚姻生活更加美满稳定;处理不好,...

  • 好媳妇和婆婆相处的私房妙招分享

水瓶座土豪pk屌丝的求爱方法水瓶座土豪pk屌丝的求爱方法水瓶座土豪总是用异国风情来吸引女孩子,别出心裁,而且杀...

  • 水瓶座土豪pk屌丝的求爱方法

九把刀替柯震东亲吻陈晓 重现经典画面陈研希在《那些年》中,饰演九把刀昔日的暗恋对象沉佳宜,把这个角色演得活灵活现,在...

  • 九把刀替柯震东亲吻陈晓 重现经典画面

美女妹喜的悲惨人生:成为亡国皇帝夏桀替死鬼自古以来,中国的皇帝少说上百位,他们的妃子那就更不必说了,加起来没有上万,也有几...

如何避免狮子座情人的爱情禁地如何避免狮子座情人的爱情禁地。如何避免处女座情人的爱情禁地处女座情侣:邋里邋遢,...

  • 如何避免狮子座情人的爱情禁地

晩春歌词养生之道网歌词天地晩春歌词专区,为您详细介绍晩春歌词写作背景、LRC歌词演唱节点、...

  • 晩春歌词

世界上最贵的失窃名画世界上最贵的失窃名画是达芬奇的真迹《圣母与卷线轴》。2003年8月27日,这幅价值3000...

  • 世界上最贵的失窃名画

霍金预言:外星人将会屠戮地球人类!据英国媒体报道,斯蒂芬霍金曾声称担心外星人可能对地球人类构成威胁。近期,这位着名...

  • 霍金预言:外星人将会屠戮地球人类!

2015最性感的帅哥就是贝帅贝克汉每年的这个时候许多人都在等时人杂志(People)编辑选出他们心目中的年度最性感帅哥,...

  • 2015最性感的帅哥就是贝帅贝克汉

[晴予]七星彩第15052期分析:七位胆码0564_网易彩票……...

传说中的起死回生:历史上8个起死回生事件真相近日,重庆作家杜虹不幸因为胰腺癌逝世,终年61岁,其女儿支付了75万元人民币给美国阿...

  • 传说中的起死回生:历史上8个起死回生事件真相

内蒙古集宁路古城遗址出土元代石棺13日,记者从内蒙古文物考古研究所得到证实,近期文物考古者在位于内蒙古乌兰察布市的...

应届生银行招聘的面试技巧以下是学习啦小编为大家整理的关于应届生银行招聘的面试技巧,供大家参考!一、面试中...

外国颜色的禁忌颜色的禁忌很多。尽管越来越多的西方人认为,将颜色简单地分为吉利与不吉利的做法是愚...

小孩给公婆教育好吗 公婆崇尚棍棒教育公公与婆婆哪个更能相处呢,媳妇与公婆同住有好处吗,公婆帮忙带小孩好吗,公婆带小孩...

  • 小孩给公婆教育好吗 公婆崇尚棍棒教育

世界最穷的国家排名top10津巴布韦穷得惨不忍睹世界最穷的国家排名出炉第十名:阿富汗-人均GDP800美元阿富汗也许是唯一一个不用介绍...

  • 世界最穷的国家排名top10津巴布韦穷得惨不忍睹

揭秘:蒋介石去世后 宋美龄与蒋经国关系微妙蒋介石夫妇与蒋经国的合影(资料图)本书作者作为宋美龄生前唯一认可的传记作者,历时...

  • 揭秘:蒋介石去世后 宋美龄与蒋经国关系微妙

拉文:很荣幸能和科比相提并论 单挑库里不相伯仲网易体育6月5日报道:北京时间6月5日,森林狼球员拉文作客央视直播室和球迷一起看NBA...

动物世界的嗜血杀手:比魔鬼更加恐怖从棕蛇到太攀蛇,从鳄鱼到大白鲨,再从蓝环章鱼到红背蜘蛛,澳大利亚生活着大量可怕而...

  • 动物世界的嗜血杀手:比魔鬼更加恐怖

拜年的礼仪正月初一这一天,无论男女老少,都是衣冠楚楚,文质彬彬,磕头作揖,拜年敬老。依传统...

耳姓的来源和历史名人耳朵,是人体的五官之一。耳姓,中国百家姓之一,主要分布在浙江盛山西盛河北盛天津市...

农村住宅风水图解 你不可不知根据《易经》来讲,天地万物都要遵循一阴一阳,五行八卦的规律,如果有某一方面的缺失...

speed og light歌词养生之道网歌词天地speedoglight歌词专区,为您详细介绍speedoglight歌词写作背景、LR...

  • speed og light歌词

北京北新桥的海眼世界这么大,总会出现一些怪异而无法被科学解释的现象,而且鬼魂之说至今都扑朔迷离。...

  • 北京北新桥的海眼

为了斗小三,婆婆亲自教我让男人高潮的床技洗手间传来婆婆一声惨烈的叫声,吓得我猛地从床上蹦到地上,三步做两步跑到她跟前,问...

女人对付老公出轨的各种酷刑男人这个物种可谓是让多少女人伤透了心。他们可以很痴情,她们也可以很花心。总之,出...

皇马官方宣布后防主力受伤 确定无缘欧洲杯北京时间5月30日下午,皇马官方宣布后防大将卡瓦哈尔受伤,将无缘即将开始的法国欧洲...

  • 皇马官方宣布后防主力受伤 确定无缘欧洲杯

《中国新歌声》今晚首播揭秘首期新歌声选手本周五晚21:10,浙江卫视《中国新歌声》将迎来改名后的盛大首播。那英、汪峰、周杰伦...

  • 《中国新歌声》今晚首播揭秘首期新歌声选手

梦见吸烟是什么意思吸烟有害健康,但是也有很多人利用抽烟来缓解自己的压力,那么梦见吸烟是什么意思,做...

  • 梦见吸烟是什么意思

永州山苍子油养生之道网永州冷水滩特产永州山苍子油专区,为你详细介绍永州山苍子油简介、永州山苍...

婆媳之间闹矛盾 竟杀孩子泄私愤因与丈夫及其家人发生矛盾,便拿自己不满十个月的儿子出气将其捂死。近日,经河北省张...

  • 婆媳之间闹矛盾 竟杀孩子泄私愤

蔡健雅与男友约会照曝光:甜蜜亲吻变小女人据台湾媒体报道,歌手蔡健雅日前被拍到与一名外国男子约会用餐,又在Instagram上传与...

  • 蔡健雅与男友约会照曝光:甜蜜亲吻变小女人

最有幸福感的婚姻年龄差男大女小英国巴斯大学伊曼纽尔弗拉尼耶博士对1534对情侣进行了一项追踪调查,结果显示...

  • 最有幸福感的婚姻年龄差

“爬行之王” 地球最大四种爬行动物据国外媒体报道,爬行动物出现已经有大约3亿年了,地球史上我们曾见过相当数量的巨型...

  • “爬行之王” 地球最大四种爬行动物

广安12月份穿衣指南养生之道网广安12月份穿衣指南专区,为你详细介绍广安12月份穿衣指南知识,包括:广安...