小腿粗怎么减

养生之道网biyi 2019-01-23
养生之道网导读:小腿粗怎么减?现在很多女生对自己稍显粗壮的小腿非常不满意,因为小腿粗会让人看起来腿短,非常不好看,那么小腿粗怎么减?一起看看吧。

文章目录

一、 小腿粗怎么减
二、小腿粗的原因
三、小腿粗吃什么好

小腿粗怎么减

1、小腿粗怎么减之蹲马步

要想快速达到瘦小腿的效果,可以在每天的时候坚持做蹲马步的运动,在蹲的时候并不是说一动不动的,是需要一边蹲一边摆动两条腿,坚持做十五分钟的时间就可以了,做完之后腿部就会有酸痛的感觉,这个时候说明有效果了,而脂肪是正在燃烧的,每天的时候是需要坚持做下去的,只有这样才能达到瘦腿的效果。小腿粗怎么减

2、小腿粗怎么减之做蛙跳

当然每天的时候也是可以多做些蛙跳运动的,在做的时候要记住,下蹲的时候往前走,刚开始的时候会感觉不适应,到了明天腿部就会有酸痛的感觉,并且会感觉很疼,不过做时间长了后就不会有这样的感觉了,最重要的就是需要坚持,这时消除腿部的赘肉就会有很大的好处,如果想要拥有瘦腿就不要怕苦怕累。

3、小腿粗怎么减之睡觉

你没有看错,睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势,或在双腿的下面垫一个垫子,且使腿部高于心脏即可。这样可以有效减少小腿的负担,从而起到瘦腿的作用。

4、小腿粗怎么减之精油按摩

按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织,消除堆积的毒素,帮助分解脂肪,还可以排除体内多余的积水,因而能排毒并有效紧肤的疗效。运用精油按摩的方法,身体肌肉更为紧致窈窕,赶走恼人的虚胖身材。

5、小腿粗怎么减之保鲜膜瘦腿

时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术,冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法,一般应在专业的美容按摩室进行,效果十分显着。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。

小腿粗的原因

1、基因

想知道自己的小腿粗细是不是天生命运决定的,就去观察兄弟姊妹或是父母的小腿,和你的形状是不是差不多呢?如果真的一家子都是小腿粗,那么很遗憾,这就是天注定。

2、走路姿势

试着分析看看自己的走路姿势,专心的体会你是否在走路的时候过度使用小腿肌肉?这很有可能是因为你的大腿,甚至是核心、背部比较没有力量的关系,所以你走路的时候,会将重心放在后腿,而不是往前往上抬起的前腿。小腿粗怎么减

3、水肿

如果你发现用手指头按压小腿,凹陷处无法复原的话,则很有可能是水肿。水肿的原因有很多,可能跟肾脏、肝脏、营养不良、淋巴、内分泌失调,或是我们之前说的久坐久站,都有很大的关联!

4、脂肪

虽然小腿不太会囤积脂肪,也有极少数人可能全身的脂肪都不少,进而囤积到了小腿去,而小腿同时也容易有肌肉,毕竟日常走路都会使用到,如果你的走路姿势对小腿肌肉的负担大,再加上些许脂肪包在小腿肌外,整体看起来就会又壮又肉了。

小腿粗吃什么好

1、麦片

减肥需要什么?没错,就是膳食纤维!麦片中含有丰富的膳食纤维,所以小腿粗的女生一定要多吃麦片!多吃麦片可以减少人体对食物热量的吸收,从而起到瘦小腿的作用哦!小腿粗怎么减

2、苹果

最好的减肥食物大概就是苹果了,你可以经常看到“3日苹果餐瘦身法”之类的苹果减肥法。因为苹果里含有的钙可以帮助MM排除体内的水,减少腿部的水肿,多吃苹果,你的小腿肯定不会粗。

3、菠萝

菠萝的营养不仅丰富,而且能促进消化。菠萝还可以缓解疲劳,帮助腿部恢复健康哦。

4、土豆

有木有想到?平时最爱吃的土豆和地瓜也是瘦小腿的好食物哦,因为这类食物里含有膳食纤维,可以阻止人体对脂肪的吸收,还容易让人有饱腹感,真是不瘦不行呢!

5、芹菜

芹菜对于想瘦小腿的MM来说也是神器哦,芹菜不仅可以软化血管,而且含有的钙物质也会促进人体吸收,丰富的膳食纤维也可以帮助你达到减肥的效果呢。

相关推荐

热点资讯

平板支撑伤腰吗做平板支撑伤腰吗?平板支撑很最简单的一种减肥方法,因为不收场地与器材的限制,因此...

  • 平板支撑伤腰吗

产后哺乳能减肥吗产后哺乳能减肥吗?减肥是女人最看重的事情,特别是产后的新妈妈们,都迫不及待的想尽...

  • 产后哺乳能减肥吗

打排球带护腕可以减轻疼痛吗打排球带护腕可以减轻疼痛吗?目前排球运动没那么的广泛,但打排球的好处还是很多的,...

  • 打排球带护腕可以减轻疼痛吗

散打怎么练习反应速度散打怎么练习反应速度?散打是我国一项非常具有攻击力的运动,而天下武功唯快不破,练...

  • 散打怎么练习反应速度

减肥腰带副作用有哪些减肥腰带副作用有哪些?减肥腰带曾经有一段时间非常红火,号称可以快速减肥,可以说是...

  • 减肥腰带副作用有哪些

游泳怎么飘起来游泳怎么飘起来?夏天一到,很多朋友都会喜欢去游泳。游泳是一个很好的运动,但是对于...

  • 游泳怎么飘起来

游泳后如何祛湿游泳后如何祛湿?游泳作为一项健身运动,深受人们喜爱,但很多人担心游泳会增加体内湿...

  • 游泳后如何祛湿

太极拳有几式太极拳有几式?太极拳集中陶冶性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,是种深受中...

  • 太极拳有几式

舞蹈基本功训练有哪些方法舞蹈基本功训练有哪些方法?想要学好舞蹈,首先要了解舞蹈的一些基本功才行,俗话说得...

  • 舞蹈基本功训练有哪些方法

跳舞机要怎么玩跳舞机要怎么玩?跳舞是一个非常好的运动,也有很多让人喜欢,甚至有人会买跳舞机自己...

  • 跳舞机要怎么玩

夜跑吃喝什么夜跑吃喝什么?这个问题让很多喜欢夜跑的朋友感到困扰,吃喝怕达不到锻炼效果,不吃不喝...

  • 夜跑吃喝什么

舞蹈房里面跳舞能开空调吗舞蹈房里面跳舞能开空调吗?大家都喜欢跳舞,因为跳舞的女性身材都很好,但是在学习跳...

  • 舞蹈房里面跳舞能开空调吗

怎么样吃不胖怎么样吃不胖?很多人身材很好,而且完全是不用忌口的,想吃什么就吃什么,那么,怎么...

  • 怎么样吃不胖

下雨能跑步吗下雨能跑步吗?当跑步遇上雨天让很多人很纠结,有的说下雨跑步害处多,有的说好处多,...

  • 下雨能跑步吗

增肥吃什么好增肥吃什么好?大多数人都希望自己变瘦,但是有一部分人太瘦,而且影响到了身体健康,...

  • 增肥吃什么好

夜间跑步好吗夜间跑步好吗?一直以来,关于早上跑步更健康,还是晚上跑步更健康的争论从未停止,双...

  • 夜间跑步好吗

剖腹产后多久能练瑜伽剖腹产后多久能练瑜伽?瑜伽是一项十分受欢迎的运动项目,对于大多数产后妈妈来说,做...

  • 剖腹产后多久能练瑜伽

晚上跑步减肥吗晚上跑步减肥吗?大多数人白天需要学习和工作,没有时间跑步减肥,越来越多人选择晚上...

  • 晚上跑步减肥吗

剖腹产后多久做瑜伽剖腹产后多久做瑜伽?现如今,对于产后的妈妈们来说,也是非常注重自己的身材,因此瑜...

  • 剖腹产后多久做瑜伽

少林棍是什么材料少林棍是什么材料?“少林十三棍僧救唐王”让少林棍名扬天下。其中齐眉棍因其灵活多变...

  • 少林棍是什么材料

拳击牙套的作用拳击牙套的作用?随着社会的发展,人们知识水平的提高,也增加了人们对于自身身体的重...

  • 拳击牙套的作用

瑜伽绳怎么用瑜伽绳怎么用?现如今,越来越多的人注重养生,养生运动在我们生活中也掀起了高潮。瑜...

  • 瑜伽绳怎么用

如何防止踢足球时抽筋如何防止踢足球时抽筋?在足球运动中,抽筋是很普遍的一种现象,相信很多喜欢足球的人...

  • 如何防止踢足球时抽筋

深圳海边露营攻略深圳海边露营攻略是什么?夏天很多朋友都会选择窝在家里吹空调,但其实露营也是一种舒...

  • 深圳海边露营攻略

高抬腿是有氧运动吗高抬腿是有氧运动吗?高抬腿是一项适合广泛人群的健身运动,只需有一平方米的场地就可...

  • 高抬腿是有氧运动吗

感冒可以做有氧运动吗感冒可以做有氧运动吗?感冒患者有很多事情是不能做的,不然会影响康复,那么你知道感...

  • 感冒可以做有氧运动吗

格斗是什么方式的运动格斗是什么方式的运动?格斗或搏击是只指摔跤,拳击,邰拳道,泰拳等身体对抗的运动,是...

  • 格斗是什么方式的运动