游泳怎么飘起来

养生之道网Rain 2019-11-20
养生之道网导读:游泳怎么飘起来?夏天一到,很多朋友都会喜欢去游泳。游泳是一个很好的运动,但是对于初学者来说就要下苦功了。那么游泳怎么飘起来?

文章目录

一、游泳怎么飘起来
二、学游泳的技巧
三、游泳注意事项

游泳怎么飘起来

1、游泳怎么飘起来

先学漂浮,不要总想着走捷径或者相信自己是有神力的!漂浮要注意身体要伸直头要浸入水中,眼睛看池底,耳朵与水面平齐,刚开始可以拿一块浮板或救生圈。

双手上举,手掌向前,闭气,向水面上扑,会发现十秒后,浮在水面上,一定要放松,即使开始沉下去点只要坚持闭气也会浮上来,水本身是有浮力的。只要在水上把身体放松就可以浮起来的。

游泳,是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目,以及花样游泳等。

游泳怎么飘起来

2、游泳的场地设施要求

游泳对场地要求不高,池塘、河溪、湖泊、大海、游泳池等均可,但要注意卫生和安全。

国际标准游泳池长50米,宽至少21米,深1.80米以上。设8~9条泳道,每条泳道宽2.50米,分道线由直径5~10厘米的单个浮标连接而成。运动员比赛必须站在出发台上出发(仰泳除外),出发台高出水面50~75厘米,台面积为50×50厘米。

3、游泳需要哪些装备

泳帽。泳帽在游泳锻炼当中非常必要,除了可以保护头发不受池水伤害,更重要的是它可以固定头发,尤其对女性而言,可以防止头发散乱。需要注意的是,泳帽不能太大,否则容易脱落。

游泳眼镜。为了防止眼病,游泳眼镜也是你非常需要的装备之一,有些人可能觉得我并非初学者了,水中睁开眼镜无所谓,如果你对充满细菌的池水如此放心,那么你离红眼病等也就不远了。

耳塞。游泳时,水流进耳朵几乎是不可避免的,耳朵进水以后,不仅会让你有不适感,甚至可能引发疼痛,影响听力。所以,防止水进入耳朵,耳塞也你游泳锻炼不可少的“好伙伴”。

毛巾拖鞋等个人用品。游泳间隙上岸,要用毛巾擦干身体,防止感冒;防滑的拖鞋,可以让你游泳馆内更加安全。

此外,对于初学者来说,还应该准备救生圈、浮标、打水板等可以帮助你练习游泳的物品。

学游泳的技巧

练习平衡

平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到,又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区,最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌,还可以抓周边的东西稳定一下。

游泳怎么飘起来

练习换气

带上泳帽,带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张,出现脚滑什么的,人更加紧张。有一个眼镜看的见,心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进,有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏,一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。

练习手脚动作

如果是练习蛙泳,可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动,就可以下浅水区练习练习。总之,最终还是要把在水面上的平衡,换气以及手脚动作协调配合,完成游泳的动作。

游泳注意事项

身体检查

因为在游泳的时候,人所消耗的体力比平时要多上八倍,所以,患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人,不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人,也不要游泳,以免互相传染。

游泳怎么飘起来

热身运动

下水前要先在岸上做准备活动,否则,突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

预防措施

跳水时一定要摸清水深及水下的情况,防止碰伤等意外,同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵,因为耳朵遭到水而强烈的打击,能使鼓膜往里凹陷,甚至破裂,造成耳聋。如果鼻子里进去水,不要捏紧鼻子用力擤,这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去,发生中耳炎。

游泳后,要用干净水把全身再冲洗一遍,以免传染疾病。一般泳池都有淋浴器。

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