擒拿术基本手法和动作

养生之道网 2016-03-29

  养生导读:不管是学生军训还是武警演练,擒拿术都是必教的一个项目,那么擒拿术基本手法和动作有哪些呢?下面养生之道网为大家总结了擒拿术基本手法和动作,学学吧。

  擒拿术基本手法

  擒拿术是中国武术表演和比赛项目,既能锻炼练习者的身体素质,关键时刻还可以防身自卫。按实用手法可分成切、点、分、封、锁、扣、压、拧转等法。

  蹬:蹬踹对方腿部,使关节过度内翻,如蹬小腿。

  抱:双手环抱,使对方肢体不能运动,如抱腿、抱臂、抱腰等。

  转:使关节肢体过度扭转,如错颈、转臂。

  锁:使活动部位功能受阻,旋转不动,如锁喉、锁肩臂。

  拿:握捏对方肢体关节,使其内旋或外旋,称里拿或外拿。

  缠:双手抓握对方肢体远端,使关节扭屈,有小缠和大缠之分。

  展:使关节过度伸展,如展臂展指。

  抠:用指深掐五官或要害,如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。

  托:紧握肢体一端,反关节使力上托,如托肘等。

擒拿术基本手法和动作

  点:进攻穴道,如点死穴、点哑门穴、点晕穴等。

  分:施力分离关节的正常部位,如分指。

  抓:抓住对方要害部位,使其不能活动。

  背:将对方肢体反关节背负肩背上,使其过度伸展,如背肩、肘、腰。

  卷:使关节过度屈曲,如卷肘、卷腕、卷指。

  压:用力向下压,使关节肢体过伸,如压腕、别肩、别肘、压腿等。

  推:使肢体关节远离身体重心,如撑颚、推颈、揣耳等。

  搬:使关节过度转展,如搬头、搬腿。

  擒拿术动作大全

  拧腕断臂:敌右手抓我胸部,我右手掌压住敌右手背,紧抓握其无名指一侧,同时右腿向右斜前方趟进,左臂屈时由左上方向内向下以时压住敌右手腕,随即身体往右稍转,含胸收腹往下沉,敌臂即断。

  转身背摔:敌双手欲抓我,我快速抓其右腕向上抬,同时上右脚,右后转身,进肩、拉臂、拱身将敌背起向上悬空,将敌摔倒。

  含胸断指:敌左手抓我向部,我右手抓紧敌左小指和无名指向前向下搬撇,同时上体前倾成右弓步,左手换握敌左肘向内向上推托,迫使敌身体后仰下跪。

  仰撞搬腿:敌从身后突然抱住我腰部,我随即重心下降,头后仰撞击敌面部,同时顺势下蹲,两手从自己裆内搬起敌右腿向前向上提拉,同时臀部下坐,迫使敌后倒。

  反手封喉:敌从后反抓我右手,我身体向左后转,同时右臂屈时反臂贴于腰背上,左脚向前上步成左弓步,左臂屈时由前向左侧平搂抓敌头,敌向左侧低头旋转抬头,我即左手掌心向前,虎口朝上,以掌指封插其面颊,并以掌跟推其下颚,使其后仰而倒地。

  抓腕压臂:敌抓住我左手腕,我右手从上往下压住其手背,我左臂屈时下压,身体上抬,左脚向前上一步,左转身,左腿向左侧趟进。同时右臂从右侧屈时左手反抓敌左臂翻腕,顺敌左腕抱紧向下向左拉抱于左腰际,并用右肩下压敌左时,使敌肘、肩关节脱臼。

  卷臂托时:敌左手抓我左腕,右手抓我左肘,我左脚上步插于敌两脚之间,身体左转,左臂上抬前顶,卷握敌左腕,同时右掌从后向前搬推敌左时使其弯屈,右掌顺势托推其时向上,迫使敌左时向上。向后,身体后仰,左腿屈膝下跪。

  含胸切腕:敌封我咽喉,我左掌从下向上按压敌左手背,右手压住自己左手背向下拉至胸前,同时下蹲成弓步,含胸切压敌腕部,使其下跪就擒。

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