想学擒拿术,先从基本功做起(2)

成都颜值担当
08-18 11:29:28
举报

  二、擒拿术学习步骤:

学习一个新的技术都应遵循由浅入深、由简入繁的学习规律,学习擒拿技术也一样,人们在形成技能之前必须熟悉擒拿对象的骨骼、关节、经络等生理特征,必须掌握合理的技术方法,必须具备良好的身体素质和心理素质,要按照学习的规律进行合理的安排,擒拿学习步骤如下:

1、学习有关的解剖学、经络学知识。擒拿技术实施对象是人,并具体到人的骨骼、关节、肌肉、筋膜、经络、穴位等人体要害部位。所以我们必须了解人体运动系统的解剖结构特征和运动规律,才能在学习的过程中正确地掌握每一擒拿技术。

2、学习基础技术,发展身体素质。基础技术是指单一的擒拿动作,即死把位擒拿技术。在学习时,一般采用一人喂招,另一人练习的形势,成百上千次地练习某一单招,直至熟练再换新招。与此同时,通过各种训练手段加强完成擒拿技术所必需的力量、速度、柔韧、灵敏等身体素质,以保证擒拿技术在实战中顺利实施。

3、练习复合擒拿技术。所谓复合擒拿技术是指在实施擒拿动作遭对方反抗时,我顺其势,再实施另一擒拿动作控制对方;或以擒拿动作为主,结合踢、打、摔技法制服对方的综合技术。在实战过程中,对方不给把位,则应用诱敌击打的方法引动对手,创造条件完成擒拿动作;或在擒拿过程中,对方滑脱我顺势应用踢、打、摔等技法制服对方。

4、练习散手擒拿技术。在练习中所用的喂招方法不是固定不变,它可拿、可打、可踢,练习者必须随之变化,获得有效的把位,运用不同的擒拿技术。

频道最新
全站最新