想学擒拿术,先从基本功做起

养生之道网 2019-04-28

养生之道网:学会擒拿术,可以在遇见歹徒时及时的擒住,女性也可以在遇到无赖时用上。想学擒拿术,先从基本功做起,首先要了解擒拿术的手法,以及擒拿的身体部位要害,再加以练习,定能成为擒拿高手。

  一、擒拿术基本功练法:

  擒拿术除要求做到“手眼身法步,精神气力功”八法,高度协调外,最重要的是加强手、腕、 指的力量与能感的训练,使与敌方一搭手,便有沾衣如触脉的感觉,其中的妙处日久见功, 做到“手见手,无处走”,转瞬之间妙招击出。

  1、抓手练习:又称“龙爪手”,练习指力。两脚开立,下蹲成马步,两手屈肘抱于腰间, 五指松握,手心向上。然后先出一手向前作抓物状,要气随意注,力随指引,以意念引 导动作,将假想物抓回。然后,另一只手向前抓握,两手交替进行。出手必须清楚灵活, 练至感到疲倦即停。

想学擒拿术,先从基本功做起

  2、拿手练习:预备式同上。身前放着一个酒坛,作为练习器,依据个人的力量放入沙石, 练习时,先讲技巧,发劲宜发于指端及各指的第一指尖。先将一手伸直,紧抓坛口的边 缘,慢慢将坛提起,提至高于肩平,然后徐徐把坛放下。两手反复练习。

  3、拧把的练习:可增加两手的抓力,握力和拧转力。

  4、擒拿手练习。

  5、绕腕练习:增加腕部转动的灵活性与触感灵敏度的练习方法。练习时,两脚开步直立, 两臂微曲,双手成掌于身前十字交叉,手心朝外,高于肩平。动作开始,两手曲腕,以 肘为轴,臂内旋,使两掌向前弯曲,继而,两臂外旋,两掌继续由下向里向上翻转,两 腕贴紧,翻绕一周后成开始的姿势。

  6、握把练习。

  7、抢把练习。

  8、翻腕练习。

  9、活步缠手。

  10、脱把练习。

  从6-10 为双人练习。双人练习时切忌使用蛮力,引起不必要的伤害。

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