老人腿经常抽筋怎么回事

养生之道网汤圆 2019-01-08
养生之道网导读:老人腿经常抽筋怎么回事?老人腿抽筋是非常常见的,引起腿抽筋的原因也有很多,最好还是做好身体方面的保健。那么,老人腿经常抽筋怎么回事?

文章目录

一、老人腿经常抽筋怎么回事
二、老人腿抽筋吃什么好
三、老人怎么预防腿抽筋

老人腿经常抽筋怎么回事

1、老人腿经常抽筋怎么回事

1.1、体弱疲劳

运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩,体内产生大量的代谢废物,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理,可刺激小腿抽筋,老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。

1.2、寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常见直接诱因,可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

1.3、低钙血症

在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显,儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

老人腿经常抽筋怎么回事

2、老人腿抽筋的自我按摩法

2.1、按揉小腿肌肉:取坐位,一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱,用力按揉数分钟,至小腿肌肉放松为止。

2.2、揉自窝:取坐位,用双手食指和中指点揉自窝,约2分钟。

2.3、点承山(承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处):取坐位,用拇指点揉承山穴,以有酸胀感为宜,约2分钟。

2.4、弹拨跟腱:取坐位,用拇指用力弹拨跟腱数十次。

2.5、揉搓小腿:取坐位,用双手相对用力揉搓小腿肌肉,约2分钟。

2.6、拍打小腿:取坐位,双手五指自然并拢,掌指关节微屈,虚掌平稳而有节奏地平拍小腿,约2分钟。

3、老人腿抽筋可以用艾叶泡脚吗

老年人腿抽筋并非都是缺钙引起,有相当一部分老年人发生腿抽筋与腿部血液循环不畅有关。小腿和脚趾的抽筋最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,影响睡眠。

老人腿经常抽筋怎么回事

艾叶具有理气活血、温经散寒的作用,正是防治抽筋的良药。中医称腿抽筋为转筋,认为是风寒湿邪痹阻经络、气血不得流通所致。艾叶辛温,可祛风除湿、温阳通络,用其泡脚能够防治脚抽筋。

取干艾叶30克,加水煮5分钟左右,然后调至合适温度泡脚。每日1次,以临睡前为佳,每次泡脚20分钟~30分钟。

老人腿抽筋吃什么好

1、建议是从平常的饮食之中来摄入,药,保健品来说的话,还是日常的饮食更可以补充钙。而且从食物中补充的钙是能够容易被老年人转化利用的。因为也存在一些老年人因为担心吃了钙片以后会出现便秘的状况。首先我给大家推荐的是牛奶,牛奶中含有不少的钙元素,同时牛奶也可以帮助睡眠。如果老年人可以在睡前喝一杯牛奶的话,那么对于补充钙元素是非常有帮助的。

2、另外,我给大家推荐的是辣椒叶。通过一些研究,我们可以发现,辣椒叶中钙元素的含量是非常高的。辣椒叶中还含有丰富的维生素C,可以促进钙质的溶解和吸收。另外,辣椒叶中含有较多的蛋白质和氨基酸,可与钙生成可溶性的钙盐,吸收更好。

老人怎么预防腿抽筋

1、喝一瓶牛奶

在剧烈运动前四个小时喝点牛奶可以补充体内钙含量。除了牛奶以外,豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。

老人腿经常抽筋怎么回事

2、注重做好热身运动

运动要循序渐进,在剧烈运动前通过小跑热热身,然后做几个下压动作(如下图所示)拉伸筋骨。

3、运动后注意保暖

运动后出汗很多,很多人就会忽略保暖的重要,如果说预防抽筋的话,不要吹凉风即可达到目的。

4、注意培养正确的姿势

运动后身体四肢尽量保持舒展,尤其是天气较凉的时候。坐着的时候伸直你的膝盖,不要弯曲。

相关推荐

热点资讯

老人泡温泉的好处老人泡温泉的好处有哪些?近年来泡温泉是一件特别高大上的享受,因此很多有孝心的子女...

  • 老人泡温泉的好处

老人怎么食疗降血压老人怎么食疗降血压?高血压是很多中老年人存在的慢性疾病,家里外婆奶奶辈的,多少都...

  • 老人怎么食疗降血压

帕金森的护理措施有哪些帕金森的护理措施有哪些?老年人患上帕金森,对于家庭来说,带来的不仅仅是护理上的负...

  • 帕金森的护理措施有哪些

女性心肌梗塞的症状女性心肌梗塞的症状有哪些呢?心肌梗塞是临床上比较常见的一种心血管疾病,一般中老年...

  • 女性心肌梗塞的症状

高血压吃西药会引起什么高血压吃西药会引起什么?高血压是指以体循环动脉血压高为主要特征的临床综合征,是一...

  • 高血压吃西药会引起什么

帕金森综合症都有什么症状帕金森综合症都有什么症状?对于老年疾病帕金森综合症这种疾病来说,及早的进行治疗是...

  • 帕金森综合症都有什么症状

老人吃燕窝有啥好处老人吃燕窝有啥好处?经常见到子女给父母买燕窝做保健品食用,燕窝是一种很平和的食材...

  • 老人吃燕窝有啥好处

老人抑郁失眠怎么办老人抑郁失眠怎么办?近年来,老人患抑郁症的现象并不少见,很多老人由于抑郁症没有及...

  • 老人抑郁失眠怎么办

老人怎么吃三七粉老人怎么吃三七粉?三七粉是人们熟知的一种保健食材,对于身体虚弱的老年人来说经常吃...

  • 老人怎么吃三七粉

老人泡温泉的好处老人泡温泉的好处有哪些?冬季很多老人都喜欢去泡温泉,泡泡温泉不仅可以让身体感觉很...

  • 老人泡温泉的好处

老人多看儿童节目的好处老人多看儿童节目的好处有哪些?很多老人都喜欢和孙子孙女一起看动画片,享受这种让人...

  • 老人多看儿童节目的好处

老年斑用什么护肤品老年斑用什么护肤品?老年人长老年斑的情况非常普遍,对于讲究的老人,他们都希望可以...

  • 老年斑用什么护肤品

老年人如何调理能避免失眠老年人如何调理能避免失眠?随着老龄化社会的不断深入,老年人的健康问题是近年来大家...

  • 老年人如何调理能避免失眠

老人跳健身操有什么好处老人跳健身操有什么好处?日常生活中有很多的老年人喜欢健身操,这是老年人比较喜欢的...

  • 老人跳健身操有什么好处

老人冬季戴帽的好处老人冬季戴帽子的好处。时至冬季,寒气逼人。对体质较弱、慢性病较多的老年人来讲,如...

  • 老人冬季戴帽的好处

老人养生粥老人养生粥有哪些?随着年岁的不断增长,老年人的身体也变得越来越弱,这个时候就需要...

  • 老人养生粥

风湿老人应该吃什么补品风湿老人应该吃什么补品?风湿性关节炎是一种常见的慢性炎症疾病,患者可伴有体重减轻...

  • 风湿老人应该吃什么补品

老人跑步的注意事项老人跑步的注意事项是什么?跑步可以提高老人肌肉的力量,调和骨质密度,将减小骨折风...

  • 老人跑步的注意事项

80岁老人双腿无力怎么办80岁老人双腿无力怎么办?在生活当中很多的老人会出现双腿无力,这会影响到了身体健康...

  • 80岁老人双腿无力怎么办

绝经后会得盆腔炎吗绝经后会得盆腔炎吗?很多女性以为到了更年期以后,生殖系统已经开始衰退,盆腔炎这种...

  • 绝经后会得盆腔炎吗

如何护理中风老人如何护理中风老人?如果老年人得了“中风”,生活不能够自理。作为老人的子女有责任和...

  • 如何护理中风老人

老人喝红姜茶可以吗老人喝红姜茶可以吗?红糖姜茶是非常常见的一种茶饮,平时多喝能起到预防风寒感冒、除...

  • 老人喝红姜茶可以吗

瘫痪老人护理用具有哪些瘫痪老人护理用具有哪些?瘫痪的老人往往都没有自理能力,需要家人24小时监护照顾,自...

  • 瘫痪老人护理用具有哪些

老年人补钙食品老年人补钙食品有哪些?缺钙是导致老人骨质疏松的一大原因,大部分老人都需要补钙,那...

  • 老年人补钙食品

哪些点心适合老人吃哪些点心适合老人吃?老年人年纪大了,牙齿咀嚼能力不好,对于饮食也有诸多禁忌,那么...

  • 哪些点心适合老人吃

冬天适合老人吃什么菜冬天适合老人吃什么菜?冬季老年人的抵抗力下降,日常生活中可以通过多吃有营养的食物...

  • 冬天适合老人吃什么菜

适合老人吃的点心老年人吃什么点心好?随着社会老龄化,老年人的比例越来高,俗话说,家有一老,胜有一...

  • 适合老人吃的点心