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腰椎间盘突出按摩

养生之道网wan1995 2017-08-16
养生之道网导读:腰椎间盘突出按摩方法有哪些?由于不注意正确的坐姿,许多人年纪轻轻就患上了腰椎间盘突出。那么今天小编为你介绍腰椎间盘突出按摩方法有哪些。大家感兴趣可以看看。

文章目录

一、腰椎间盘突出按摩
1. 腰椎间盘突出自我按摩
2. 腰椎间盘突出按摩方法
3. 腰椎间盘突出锻炼方法
二、腰椎间盘突出治疗方法
三、腰椎间盘突出要注意什么

腰椎间盘突出按摩

1、腰椎间盘突出自我按摩

1.1、点按委中穴:坐好,用双手中指分别点按两腿的委中穴(膝关节窝正中)1~2分钟,当被按部位出现酸,麻,胀的感觉为佳。

1.2、挤压腰眼穴位:双手叉腰,大拇指分别按在两侧腰眼处,用手挤压,先顺时针旋转揉按36圈,后逆时针旋转揉按36圈。

腰椎间盘突出按摩

1.3、抖动腰眼处:双手放在腰部,掌根按在腰眼处,然后上下抖动15到20次。

1.4、捏拿腰部肌肉:脚前伸坐下,膝盖弯曲,正坐姿势也可以说,两手分别捏拿,提放腰部肌肉15~20次。

1.5、揉搓后腰两侧:坐姿,双手五指并拢,分别在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓直发热。

1.6、揉按人中穴:坐姿,以中指揉人中穴1~2分钟。

1.7、滚动腰部:双手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动,按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次,上身可以配合前倾,后仰。

2、腰椎间盘突出按摩方法

2.1、按压法:腰椎间盘突出症患者可用按压法来治疗,方法是:术者双手交叉,右手在上,左手在下,以手掌自第1胸椎开始,沿督脉向下按压至腰骶部,左手在按压时稍向足侧用力,反复3遍。再以拇指点按腰阳关、命门、肾俞、志室、居髎、环跳、承扶、委中等穴。

2.2、揉摩法:用揉摩法来治疗腰椎间盘突出症的方法是用双手拇指和手掌自肩部起循脊柱两侧足太阳膀胱经路线自上而下,揉摩脊筋,过承扶穴后改用揉捏,下至殷门、委中而过承山穴,重复3次。

3、腰椎间盘突出锻炼方法

腰椎间盘突出按摩

3.1、腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次。

3.2、仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。

3.3、仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。

腰椎间盘突出治疗方法

1、药物治疗,相信大家对药物治疗是比较熟悉的,多数以镇痛消炎类为主。当然也不外乎一些伤痛膏药。对于这种治疗方法治标不治本。短时间的缓解症状是没有问题的。

2、牵引治疗,这种治疗手法类似于矫正推拿。如果牵引之后马上行走、坐车等又会恢复椎间盘内高压状态,造成牵引无效。牵引只适用于椎间盘膨出患者,如果椎间盘已造成突出和脱出,进行牵引完全无效。可见不是适合每一个患者。

腰椎间盘突出按摩

3、中医治疗:中医采用针灸、推拿、拔罐、针刀、刮痧,中药内服、外敷及功能锻炼,心理疏导等综合疗法治疗腰椎间盘突出症,可以取得不错的效果。脊髓、脊神经根受压症状严重,以及保守治疗2-3周后症状反而加重者,可考虑手术治疗。

4、西药治疗:腰椎间盘突出症的药物治疗一般仅作为以缓解症状为主要目的的一种辅助性治疗手段。

腰椎间盘突出要注意什么

1、在外出长时间坐车或行走时,最好佩戴腰围,加强腰部的保护,同时起到支撑作用,避免腰部再次出现扭伤。

2、注意避免长时间固定于某种姿势,以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。

3、注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季,应随天气的变化增加衣服,尤其注意腰背部及下肢的保暖,在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。

4、在外出期间除注意适当休息外,还应注意身体的锻炼,利用临时场所,可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动,同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。

5、在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时,应及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦,以至延误病情。

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