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绝经后经常失眠的原因

养生之道网wan1995 2017-08-15
养生之道网导读:绝经后经常失眠的原因有哪些?许多女性在绝经后深受失眠的困扰,以致影响了日常的生活。那么绝经后经常失眠的原因有哪些?接下来养生之道网为你介绍。

文章目录

一、绝经后经常失眠的原因
1. 绝经后经常失眠的原因
2. 绝经过渡期引起失眠原因
3. 绝经后引起的各样变化
二、女性失眠吃什么食物
三、绝经后该如何保养

绝经后经常失眠的原因

1、绝经后经常失眠的原因

首先,从生殖期到绝经期,睡眠障碍约增长20%.不论时间持续多久,睡眠剥夺与疲劳、记忆受损、心血管疾病和糖尿病等的短期或长期结局有关。

绝经后经常失眠的原因

其次,绝经期睡眠障碍的起因存在多个因素。血管舒缩性症状(例如夜间盗汗),情绪症状(尤其是焦虑和抑郁),体格情况(像慢性阻塞性肺部疾病和心血管疾病等),还有生活方式(吸烟和酗酒)通常被认为是睡眠障碍的危险因素。

因为与绝经过度期有一定关系,这些因素与睡眠障碍之间的因果关系很难被调查清楚。血管舒缩症状与核心体温有关,而后者又与雌激素水平的下降有关。睡眠中,血管舒缩引发机体突然出汗,这可能会导致睡眠中断。

2、绝经过渡期引起失眠原因

围绝经期是指卵巢功能开始减退直至彻底绝经后的一年内这一时段,大多数发生于45~55岁之间,约有2/3的妇女伴有汗出、心烦易怒、失眠多梦或情绪低落、记忆力下降,尚可出现耳鸣、尿频、尿急、心慌、心悸等问题,称之为围绝经期综合征。此时若不及时医治,可导致围绝经期时间延长,患老年病几率增高,工作效率降低,生活质量下降,并增加家庭矛盾,破坏家庭关系。

3、绝经后引起的各样变化

绝经后经常失眠的原因

导致妇女出现更年期一系列变化的原因主要是卵巢功能的改变。在这期间,随着年龄增长,卵巢中已无足够的卵泡发,雌激素的分泌越来越少,卵巢功能逐渐降低至消失。在绝经过渡期,孕激素首先降低到正常水平的1%左右,雌激素水平无规律波动造成绝经症状。妇女绝经后,雌激素的水平下降到绝经前正常水平的20%左右。在长期雌、孕激素缺乏的情况下,依赖雌、孕激素维护其功能的器官或组织可能产生功能衰、结构变异、甚至病变。如内分泌失调、精神神经症状、心血管疾病、骨质疏松、乳腺和子宫内膜癌、及老年性阴道炎等。

女性失眠吃什么食物

1、小米粥:小米粥中营养丰富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米有催眠的作用。

2、大枣:对于神经衰弱、失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,可以促进睡眠,效果非常好。

3、牛奶:牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸,当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,血清素可以一直大脑的思维活动,从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料,所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠

绝经后经常失眠的原因

4、莲子:莲子和大枣一样有助于说面,同样用水煎煮后加入少许的食盐服用,每天一次。

5、苹果:因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。

绝经后该如何保养

1、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状。

2、定期体检,女性绝经后要定期体检,对自己的身体有一个全面的了解,做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。

3、处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种,可以润滑阴道,解决性交时阴道干燥的问题。

4、需注重补血养血,绝经后女性饮食太差,会增加患贫血的危险。研究人员表示,对老年女性而言,应及早发现贫血症状,尽早通过饮食调理,加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入,同时接受必要的治疗,可以控制老年女性贫血病情。

5、保持乐观的心态,以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段,保持心理健康,做好心理调适。

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