如何改掉拖延症

法国面具男粉丝
2021-05-24 13:37:28
举报

养生之道网导读:很多人都会有拖延症的情况,遇到工作或学习任务,总是拖延,但是等到快到期限时,又后悔为什么不早点完成。所以有拖延症的朋友最好尽快改掉拖延症的坏习惯。那么,如何改掉拖延症呢?

1、明确目标

想要改掉拖延症的坏习惯,首先,我们要以一种积极的态度去应对,自己想做的时候,然后,明确目标,只有我们有了目标,在做事情的过程中才具有更加强大的力量,避免拖延。那么,目标不要定得太高,做不到或者做起来有困难,习惯拖延的人更容易拖延,甚至放弃。所以,有拖延症的人要正确客观的认识目标是需要长期坚持去完成的,不是短期的行为,可以先从小目标定起,努力完成每个小目标,给自己满足感,才能够促使自己坚持下来。

2、固定时间做事

根据自己的情况,制定时间表,固定某个时间段要干什么,比如每晚7-9点,雷打不动的坐在书桌前,坚决不玩手机不玩游戏,开始工作或学习。你会发现,能提前完成很多任务,慢慢坚持下来,会越做越轻松,信心也越来越足,工作学习效率也会得到提高。

3、面对难题不逃避

当遇到的困难、或一些目前无法解决的问题时,人因此容易产生厌倦感,然后想把工作或学习推迟去完成。但是想解决拖延的习惯,就不能轻言放弃,应该多钻研下去,或是在网络上寻找一些资料和经验,也可以征求同事或朋友的意见来解决这些问题。

4、适当奖励自己

对于改掉拖延症,当我们成功完成一件事情,给自己设定奖励,可以激励自己更好更快地去做这件事。例如奖励自己一个礼物,一顿丰盛的大餐等。适当的奖励能给予我们动力去改掉自己拖延的习惯。

频道最新
全站最新