白领必看三大减压法_白领的减压方法

CK寇文
10-19 15:26:38
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养生之道网导读:白领必看三大减压法,你都知道有哪些吗?在一项以300位职场白领为样本的调查中,超过75%的白领都给自己贴了"有压族"标签。那么白领必看三大减压法究竟都有哪些?下面小编为您解答。

在一项以300位职场白领为样本的调查中,超过75%的白领都给自己贴了"有压族"标签。职业顾问Sandy为职场中的"有压族"提出建议:"如果被紧张的工作压得喘不过气,不如放下手中工作,放慢节奏释放压力。以下三种"原生态"解压方式,不妨一试。

疗法一:心态"原生态"

"人比人,气死人",这句人与人交往间的至理名言,也同样适合激烈的职场。首先,心态上不与他人攀比,不对自己苛求,零听(指无视)无谓的要求,这样就容易满足,让自己感到轻松;其次要合理地宣泄自己的情感,不要将不满和不快压抑在心里,这样对身心会带来很大的伤害。

最近网上风靡的职场"零帕族",便是指一群在职场中保持原生态心态的人群。在CBD工作的李勇就是"零帕族",他告诉记者,身边的同族友人,大部分都敢于对生活和工作压力大声说"NO","没必要给自己太多压力,健康生活,快乐工作最重要"。属牛的他还笑称自己,是一直耕耘着更快乐的职场老牛。

佛曰"一花一世界,一叶一菩提",只要你想,你的内心就能拥有一片自由驰骋的原生态草原。白骨精们不凡试一试"原生态"的心境疗法吧。

疗法二:格子间运动:伸、拉、揉、捏

古人云"斯是陋室,惟吾德馨。"重压之下的白领们,也可在一米见方的格子间内,"我的地盘我做主":伸、拉、揉、捏等。

十大常见"职业病"头名--肩周炎,便是长时间固定坐姿,肩颈部疲劳、酸胀所致。对于这类问题可以通过"伸懒腰"来解决,双手向上并向后拉伸,使肩部、肘部完全舒展,从而缓解身体僵硬带来的不适感。

对于长时间紧盯电脑屏幕的人群,辐射的问题也不可小视。在这里推荐两招: 推、拉!拉,即 "搓脸",首先双手要相互揉搓,待搓热后再搓脸,使脸部发热,从而起到活血的效果。捏,即揉穴位,揉捏耳垂正中的眼穴,即可明显减轻眼胀、眼痛等症状。

当然,额外的营养补充更不可或缺。最近,一款每100克蛋白质含量便在3.5克以上的伊利金典奶走俏白领阶层,其富含19种原生营养群,包括VA、VC、VB族等多种维生素,以及钙、锌、硒等矿物微量元素,其它多项营养成分也都超过普通牛奶,可以说健康又极富营养,成为众多白领MM青睐的"午后茶点"。

"推、拉、揉、捏"这些健身操运动对于长期疏于运动的白领人士来说不是很难,很容易就能在办公室里实现,工作健康两不误。

疗法三:和"宅"说再见!

对于白领阶层来讲,难得的周末、假期闲暇更是要充分利用。宅男宅女们自是窝在家里享受"睡美人"的美好。不过专家也指出,这种办法并不可取,更容易造成身体的深度不适感。

当下,正逢天朗气清,惠风和畅,实则登高、远眺、出行的美好季节。登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。

而时下流行的"草原"游也成了众多白领解压的绝佳去处。近阶段,到内蒙古大草原的游客逐步增多。作为中国为数不多的天然绿色宝库,内蒙古锡林郭勒大草原至今保持着"原生态"的资源特色,绿色、无污染,成为中国无以伦比的草原旅游生态资源之一。而这里,也是诞生世界上最好的伊利金典奶的产地。徜徉于这"天苍苍、野茫茫,风吹草地现牛羊"的壮丽美景中,喝着原生态的金典奶,可谓穷极人生之乐。

一个快乐的职场人士,并不是没有压力,而是懂得在压力下,有的放矢,并且寻找到乐趣。在全力投入工作之余,白领们不凡也多学习一下"原生态"解压方式,保持个人轻松自在,工作自然更得心应手。

白领压力的来源是什么?

现在很多人都在说自己的压力很大,但是你能清楚的分析出你压力的来源么?小编认为压力的来源主要是一下五点原因。

1、工作的压力:每天早出晚归,甚至节假日都有干不完的工作,朝九晚五的工作状态已是奢望。长此以往,压力必然不小。

2、人才竞争的压力:一线城市汇聚着各式各样的精英,一些收入、未来发展不错的岗位,当然希望配备最有力的人手。而不断进入的新人,必然给“老人”带来一定压力。

3、发展的压力:一些白领位置升到一定程度,再上去就很难了,这时必然考虑到自己的发展是出国深造、跳槽还是继续干下去?这些关系未来发展的问题,很容易让人产生一定程度的焦虑。而还有不少人一边工作一边充电,长时间高强度的运转,也会让人有“受不了”的感觉。

4、感情的问题:一些在公司身居要职的白领,家庭或感情生活并不如人意。比如有的是大龄但个人问题难解决,有的是面临离异,也有离异后要重新选择伴侣,这些都不是令人愉快的事情。来自感情生活的问题,一方面会让人分心,不能集中精力工作,另一方面同样会带来不小的压力。

5、人际关系的压力:这在白领中也是一个比较突出的问题,无论在哪儿,人际关系始终是伴随着你。人际关系所带来的后果,说大不大,说小也不小,尤其是在现在这个充满着“关系”的环境。

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