压力大会造成高血压吗

养生之道网 2019-03-03

文章目录

一、压力大会造成高血压吗
1. 压力过大会造成高血压吗
2. 哪些原因会导致高血压
3. 在什么情况下血压容易上升
二、怎样预防高血压
三、压力大血压高吃什么好

压力大会造成高血压吗

1、压力过大会造成高血压吗

长期的精神紧张会导致血压升高。临床上将高血压归为身心疾病。当人感受到压力时,交感神经受到刺激,会导致心跳加速、血管收缩、血压上升,但这只是短暂现象,一段时间过后就会趋于平静。至于压力和长期性的高血压是否有关联性,任待科学验证。曾有学者在动物实验中证实,血压一旦上升,长期下来会造成血管损害。

压力大会造成高血压吗

年轻人因为升职、工作压力增大,导致肾上腺素过多分泌,引起血管收缩,最终诱发高血压。上有老、下有小的中年人,长期处于生活与工作的双重压力下,血压也会逐渐升高。

2、哪些原因会导致高血压

2.1、工作时间过长

美国研究人员随机调查了超时的工作人员,发现高血压的发生率随着工作时间的增长而增高,每周工作40个小时的人,患高血压的机率比工作时间低于 39个小时的要高14%;每周工作时间在41~50个小时的人,患高血压的几率要高出17%;工作时间超过51个小时的人则超过29%。

2.2、长期睡眠不足

夜晚睡眠时交感神经兴奋性下降,升糖激素下降,受损的细胞得以修复。经常熬夜使这种休养生息的神经内分泌调节倒错,胰岛素抵抗诱发的高血压随之而来。

2.3、不良的生活习惯

现在不少朋友的生活过得是多姿多彩,但这“多姿多彩”的生活,往往会有一些不良的生活习惯和饮食习惯,这都可能会造成血压升高,尤其是饮食对高血压、冠心病、中风的发展都有重要影响。

压力大会造成高血压吗

2.4、性格

性格与高血压的发生也有着密切的关系,性格脾气急躁的人更容易发生高血压。比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛,而血管收缩便会引起血压的升高。

3、在什么情况下血压容易上升

3.1、情绪改变

由于家庭和工作原因表现出的一些情绪改变,如忧虑、悲伤、烦恼、焦急、过喜、恼怒等,或因精祌较紧张,都会导致血压不稳定。通过现代医学研究,上述原因可使交感神经兴奋,血管中儿茶酚胺等血管活性物质增加,引起全身血管收缩,心跳加快,血压升高。

3.2、习惯性便秘

大便秘结是许多老年人常见的症状,常需服用帮助消化的药物等方法才能排便。但是,高血压病人若在大便时憋气使劲,血压就会急剧升高,这是因两方面的原因所致:一是大便中的毒素,特别是吲哚在体内的积存,导致大便排泄不畅。

3.3、气候变化

关于血压与天气的关系,在高血压的哪些事的微信公众号里已经有过很多的说明,现在就简单说一下它为什么会导致血压升高。

怎样预防高血压

1、适当的放松自己

生活中要学会适当的放松自己,学会给自己减压,可以唱唱歌,出去旅游一下,让自己的生活节奏慢下来,这样有利于神性健康。

2、保持良好的睡眠

睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响,会导致血压升高,长期睡眠不好会导致高血压的发生,所以要想预防高血压,需要有一个良好的睡眠。

3、要做到低盐、低脂肪饮食

食用盐过多,脂肪过多就会造成血压升高,所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食。

4、改变不良的生活习惯

饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活,每天定时吃饭,定时睡眠,定时运动等等。

压力大会造成高血压吗

5、适当的进行运动

适量的运动能够改善心脑血管的功能,防止高血压的发生,一般认为60岁的人心率达到110~120次/分钟;70岁的人心率达到100~110次/分钟;80岁的人心率达到90~100次/分钟时,运动量是适宜的。

压力大血压高吃什么好

1、坚果

毋庸置疑,坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维,并且低钠。但同样也需要注意,使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖,高胆固醇等健康问题。

2、豆类

豆类制品中含有大量的钾,当体内钾元素过少时,身体就会转而吸收更多的钠元素,然而钠元素会使血压升高。反之,如果摄入丰富钾元素,那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮,也对控制血压有好处。

3、脱脂牛奶

脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降。研究表明,每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

4、石榴汁

石榴中富含抗氧化物质,缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病(内分泌科)人在食用石榴的时候需要注意,因为石榴会使体内的糖分增加。

相关推荐

热点资讯

五岁的孩子总是叹气是怎么回事五岁的孩子总是叹气是怎么回事?叹气在人们眼中似乎是一种悲观的情绪表达,一般是大人...

  • 五岁的孩子总是叹气是怎么回事

男生喜欢粉色是什么心理男生喜欢粉色是什么心理?现实生活中有一些男人会喜欢粉色,一般人认为这是小女孩会喜...

  • 男生喜欢粉色是什么心理

恐婚症的表现恐婚症的表现有哪些?说起结婚,身边有很大一部分人内心深处或多或少有一些反抗的情绪...

  • 恐婚症的表现

经常换头像的人是什么心理经常换头像的人是什么心理?在生活中,我们会发现许多朋友喜欢经常换网络头像。那么经...

  • 经常换头像的人是什么心理

一个人经常换微信头像是什么心理一个人经常换微信头像是什么心理?我们玩微信时经常看到朋友爱更换头像,其实从这现象...

  • 一个人经常换微信头像是什么心理

异地恋怎么找话题异地恋怎么找话题呢?很多异地恋的情侣经常因为没有话题而变得沉默尴尬。所以,异地恋...

  • 异地恋怎么找话题

变性人是怎么过性生活的变性人是怎么过性生活的?每个人都是需要性生活的,变性人也不例外,虽然改变了性别,...

  • 变性人是怎么过性生活的

怎样安慰人 安慰人的6种心理技巧养生导读:怎样安慰人,安慰人的6种心理技巧。当亲人和朋友有不开心的时又不不愿意说...

  • 怎样安慰人 安慰人的6种心理技巧

亲,谁说的下一个会更好?外貌出众的,会招蜂引蝶;长相一般的,拿不出手;事业心太强的,不够顾家;体贴顾家的,...

宝宝爱打人,教你6招轻松搞定打人的行为,往往是两岁左右的儿童,特别是男孩的常见行为,这也是儿童社会性发展过程...

  • 宝宝爱打人,教你6招轻松搞定

世界自闭症日,走近"星星的孩子"有这样一群特殊的孩子:说话有障碍、语速缓慢、语音低沉、行动迟缓、不愿与人交流、不...

  • 世界自闭症日,走近"星星的孩子"

心理医生专家揭秘,上班族不健康心理

职场上班族们每天都要顶着不小的精神压力,心理亚健康的状况十分常见。心理医生专...

孩子取绰号,父母应该何时干预?取绰号是小孩用来显示自己的威风,嘲笑别人的手段。一些小孩经常给别人取绰号,一些小...

面对压力,站直了别趴下压力好大氨想必很多人都有如此感慨,不少悲剧也是由于压力造成的。湖南曾经的“千万富...

每天大笑一刻钟,能强身健体

“哈哈哈哈……嘻嘻嘻嘻……”,一阵阵爽朗的笑声从美国加利福尼亚州圣地亚哥的一...

变压力为动力,缓解心理压力变压力为动力的出发点是减轻你的“负载”,百分之八十的治疗可能通过写下你所看重的和...

新人,别把校园习惯带进职场在学校生活中,单纯的生活最快乐。不用想太多,每天上课下课,考试聚会,生活总是阳光...

  • 新人,别把校园习惯带进职场

厌学,也许从幼儿园开始我在给女儿选择幼儿园时,幼儿园的老师总是习惯性地“亮”出自己幼儿园的优势:中班学10...

心理咨询,在线交流特点

随着网络的普及,很多行业都有了新的发展,心理咨询也不例外。心理咨询已从原来的...

如何控制情绪_教你9招 预防肾结石 如何控制情绪?相信大家都知道,生理和心理是息息相关的。你的心情如何,都会对身体造...

  • 如何控制情绪_教你9招 预防肾结石

精神紧张 胆结石长得快年近六十的肥姨最近老感觉“胃有隐痛”,闷胀不适,返酸嗳气,刚开始以为是天气炎热...

压力大会造成高血糖压力大会造成高血糖?在竞争压力大的今天,许多年轻人都长期处在精神绷紧的状态,另外...

  • 压力大会造成高血糖

七性格的人易生病 压力引发心脏病高血压性格不止决定命运,还会决定你的健康。日前,美国生活科学网总结指出,7种性格的人最...

疲劳比高血压还伤身疲劳比高血压还伤身?过度疲劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致...

  • 疲劳比高血压还伤身

压力大会造成高血压吗压力大会造成高血压吗?近年来高血压的病患数量呈上升趋势,而导致高血压的因素有很多...

  • 压力大会造成高血压吗

压力大会引起高血压吗压力大会引起高血压吗?高血压可以说是目前人人知道的一种慢性疾病,很多年轻人也渐渐...

  • 压力大会引起高血压吗

为什么会得高血压为什么会得高血压?高血压是一种常见疾病,多见于中老年人。不过,很多人百思不得其解...

  • 为什么会得高血压