每天大笑一刻钟,能强身健体

养生之道网 2019-03-06

“哈哈哈哈……嘻嘻嘻嘻……”,一阵阵爽朗的笑声从美国 加利福尼亚州圣地亚哥的一艘游轮中传出。往舱里看,一群人正在捧腹大笑。他们可不是普通的游客,而是来自世界各地的心理学家,正在开展“大笑”练习!今年的幽默治疗协会(Association of Applied Therapeutic Humor)年会在圣地亚哥召开。有关专家在会上指出,一起营造欢笑氛围,比训练个体的幽默感更具治疗效果 。

大笑后更有创造力 大笑训练源于印度,“大笑瑜伽术”就是通过模仿猴子、老虎、狮子等动物的面部表情和滑稽动作,来制造幽默效果,引人发笑。1998年,美国心理学家史蒂夫·威尔逊去印度取经,回国后创办了“世界欢笑旅行”(World Laughter Tour)组织 ,倡导人们把大笑训练当成每天的必修课。 在今年的年会上,作者见到了威尔逊,也亲身体会了他的大笑训练。

一连数日,我与心理学同行们早晨7点15分集合,在威尔逊的带领下,开始大笑练习。大家围成一个圆圈,先由威尔逊带领我们做几个大笑的基本动作,然后会有同行相继登场,或讲一段趣事,或做个滑稽的动作,带领众人一起大笑。这样的训练一般会持续45分钟,其目的就是“为笑而笑”。 幽默治疗协会指出,即使没有遇到可笑的事,每天最好也要大笑几次。此前国外研究者发现,人一天应该至少大笑15分钟。其中,每大笑1分钟相当于运动 了45分钟,而且消耗的热量比不笑时多20%。

这样不仅可以改善心境,还能增加肺活量、促进血液循环,实现强身健体的目的。另外,大笑还能提高创造力。康奈尔大学心理学家爱丽丝·艾森的研究显示,与才做过数学题的人相比,刚刚看完喜剧的人在解决问题时,更富有创造力。这是因为,大笑让你能更敏锐地捕捉到生活 中的乐趣和新鲜的细枝末节,从而激发出创造力。 笑声能传染 人人都会笑,可很少有人注意到,笑的方式很多。

“世界欢笑旅行 ”组织就用各种不同的笑法进行幽默治疗。与此同时,幽默治疗协会发现,以前幽默疗法基本上针对个体,而忽视了群体氛围这一重要因素。其实,把人们都召集在一起,采用不同笑法一起大笑,会产生奇妙的“传染效应”,幽默治疗的效果也更显著。 “世界欢笑旅行”组织教给大家不同的笑法和姿态,如“老头子笑法”(呵呵呵)、“老太太笑法”(嘻嘻嘻)、“圣诞节笑法”(哈哈哈)等。经过两天的专门训练,该组织会给学员颁发毕业证,让他们回去带动身边的人一起大笑。

一位毕业的学员说,自己的父亲有点忧郁。自从他学了大笑后,周末就回家拉着父亲、母亲和妹妹一起大笑。开始,父亲没有表情,后来像被传染了一样,开口大笑的次数越来越多。这样一来,全家欢声笑语一片,父亲的忧郁情绪也渐渐被驱散了。 通过和别人一起大笑营造欢乐气氛,从而达到治疗目的,其理论基础 就是笑声能传染。英国伦敦大学学院神经科学家索菲·斯科特做了一项试验,研究者给受试者播放笑声和欢呼声。

结果发现,听到笑声后,大脑运动前皮层的神经活动便开始向初级运动皮层区“蔓延”,让人无法克制笑的冲动。当笑声在人群中“传染”时,等于是共同承担了一种情感体验 ,这就像我们常说的“和别人分享快乐,快乐就会加倍”。 小丑和滑稽戏也能幽默 除了“为笑而笑”的方法外,目前美国正大力将小丑逐步推向社会,作为缓解压力、营造和谐关系的一种手段。

为此,多家小丑训练学校 专门开设了幽默治疗的课程,教人们怎样将小丑的表演与驱散生活压力结合起来。 在会上,我遇到好几位经过训练的护士、医生、社工。其中一位名叫帕特的护士告诉我,在训练学校,她要置办小丑的全部行头,装扮起来还真像去马戏团表演似的。

学员们必须学习 小丑滑稽的动作和幽默的语言,还要到老人院、病房、广场等地表演, 并将写有笑话的小卡片递到人们手中,让大家在笑声中重拾生活的欢乐。 由此我想,上述疗法可以引入我国幽默治疗方案之中。此外,我国的滑稽戏,常混杂各种唱腔、流行歌曲、方言等,且动作夸张。其中又夹杂了众多笑料,能让观众笑得前仰后合。这不也正是有民族特色的幽默治疗方案吗?

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