怎样预防甲流呢

发表时间:08-05 17:27:58

养生之道网导读:怎样预防甲流呢?说起甲流,老百姓都会为之恐慌,这是一种急性呼吸道传染病,其病原体是一种新型的甲型H1N1流感病毒,在人群中传播。那么怎样预防甲流呢?

怎样预防甲流呢

甲型H1N1流感为急性呼吸道传染病,其病原体是一种新型的甲型H1N1流感病毒,在人群中传播。与以往或目前的季节性流感病毒不同,该病毒毒株包含有猪流感、禽流感和人流感三种流感病毒的基因片段。人群对甲型H1N1流感病毒普遍易感,并可以人传染人,人感染甲流后的早期症状与普通流感相似,包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等,有些还会出现腹泻或呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。2009年开始,甲型H1N1流感在全球范围内大规模流行。2010年8月,世卫组织宣布甲型H1N1流感大流行期已经结束。

传染源

甲型H1N1流感病人为主要传染源,无症状感染者也具有传染性。目前尚无动物传染人类的证据。

传播途径

主要通过飞沫经呼吸道传播,也可通过口腔、鼻腔、眼睛等处黏膜直接或间接接触传播。接触患者的呼吸道分泌物、体液和被病毒污染的物品亦可能引起感染。通过气溶胶经呼吸道传播有待进一步确证。

易感人群

人群普遍易感。

高危人群

1、妊娠期妇女。

2、伴有以下疾病或状况者:慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病(高血压除外)、肾病、肝病、血液系统疾病、神经系统及神经肌肉疾病、代谢及内分泌系统疾病、免疫功能抑制(包括应用免疫抑制剂或HIV感染等致免疫功能低下)、19岁以下长期服用阿司匹林者。

3、肥胖者(体重指数≥40危险度高,体重指数在30-39可能是高危因素)。

4、年龄<5岁的儿童(年龄<2岁更易发生严重并发症)。

5、年龄≥65岁的老年人。

临床表现

甲型H1N1流感的潜伏期,较流感、禽流感潜伏期长,潜伏期时长1~7天,多为1-3天。部分患者病情可迅速发展,来势凶猛、突然高热、体温超过38℃,甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合症、肺出血、胸腔积液、全身血细胞减少、肾功能衰竭、败血症、休克及Reye综合症、呼吸衰竭及多器官损伤,导致死亡。患者原有的基础疾病亦可加重。

通常表现为流感样症状,包括发热、咽痛、流涕、鼻塞、咳嗽、咳痰、头痛、全身酸痛、乏力。部分病例出现呕吐、腹泻。少数病例仅有轻微的上呼吸道症状,无发热。体征主要包括咽部充血和扁桃体肿大。

健康群体的心理应对策略

在“甲流”爆发期间,无论是我们,还是专业的医护人员,在应对“甲流”时,都会或多或少、或重或轻地出现一定的不良情绪。为避免不良情绪的困扰,我们应尝试做到以下几点:

1、明确认识“甲流”不是世界末日

“甲流”其实并没有你想象的那么厉害。大量事实已经告诉我们,“甲流”是可以治愈的。到今天为止,我国境内的“甲流”确诊患者,或者已经治愈出院,或者病情得到了很好的治疗和控制。所以“甲流”不是世界末日!

2、收集准确的信息

准确的信息能够帮助你准确判断“甲流”的形势,帮助你采取必要的和有效的预防措施。准确的信息一般来自于权威的机构,这些信息包括:

政府部门和疾病预防控制中心发布的关于“甲流”的相关报道。了解“甲流”的准确信息有助于我们不受谣言困扰;提防“甲流”的谣言,有助于减少无谓的担心和焦虑不安。要改变“三不主义”即“不看报、不看电视、不收听广播”的习惯,从更多的渠道收集准确的信息。

3、保持乐观的心态

乐观的心态会使你觉得生活中将有好的事情发生。尝试着想象一下你想要什么,而不是整日对你所害怕的东西忧心忡忡。前面我们已经指出“甲流”并不是世界末日,与其整日担惊受怕,还不如想象和感受一下生活中美好的一面。愉悦的心理活动,会增加身体的免疫能力。

4、保持健康的生活方式

健康的生活方式是健康的保证,也是预防疾病和抵抗流行性疾病如“甲流”的最佳方法。健康的生活方式不仅包括健康的饮食还包括适当的锻炼。良好的卫生习惯,如勤洗手是减少被感染“甲流”病毒的一种有效的方法。健康的生活方式、保持良好的健康状态不仅直接抵御h1n1病毒的侵袭,同时还体现着一种更为积极的心态。积极的心态可以改善烦躁焦虑的情绪,同时增强机体的免疫能力,更好地预防各种疾病的发生。

5、必要的准备

应付任何事情都应该有一个清晰的计划。就“甲流”而言,我们也应该有一些必要的准备,比如按时测量体温,准备一些口罩、几包板蓝根等。如果突然通知你需要接受隔离或你的同学要接受隔离时,我们在思想和行动上还要有一些必要的心理准备。

6、寻求专业帮助

如果你的情绪问题已经明显超出你的控制水平,甚至影响了你的日常工作、生活和学习,这个时候寻求专业的帮助(心理咨询)是非常必要的。切莫忌医讳药!

7、谨防“心理甲流”

因为对“甲流”的恐慌,我们一些同学制造“心理甲流”引起了自己和其他同学不必要的担忧。例如:某校一个宿舍六名同学都感觉自己在发烧,后经检查,除两名同学为扁桃体发炎导致发热外,其余同学都不发热,所谓发热其实都是自我的心理作用。

“甲流”确诊或疑似患者心理应对策略

如果你成为“甲流”确诊或疑似患者,那也不必担心,我们更应该去积极地做点什么。

1、明确认识“甲流”可以治愈

至今为止,我国境内的“甲流”确诊患者或者已经治愈出院,或者病情得到了很好的治疗和控制。所以我们要相信“甲流”可以治愈!要减少无谓的猜测。

一般在病床上,人们都会认真地去考虑自己目前的情况,并为将来进行许多设想。有的时候,甚至把情况想的非常糟糕。如果你也在遐想,请你尽量立刻停止。如果你想知道什么,应该询问你的医生、护士。你有权知道到底发生了什么,但是你不应该把自己想怕了。大多数的情况是,事实并没有你想的那么坏。

2、减少无谓的自责

由于疾病预防控制的需要,可能因为你,你身边的许多朋友、家人、同事,认识的、不认识的都被隔离了。这个时候,许多人出现了自责,认为自己对不起大家。事实有时并非如此,事情的发生也并非你有意为之。没有人愿意冒着自己生病的风险,去做传播病毒的傻事,没有人愿意做害人害己的事情。记住,你的自责只能带给你痛苦,其他则一无是处。

3、保持信息畅通

你可以通过电话以及电子邮件等与你的老师、家人或朋友倾诉你的烦扰,更重要的是寻求专业帮助,把你的烦扰告诉心理老师或专业医师。

“甲流”密切接触者心理应对策略

如果你不慎和“甲流”确诊或疑似患者密切接触过,这个时候你可能有着更多的担心、埋怨、愤怒、焦虑和不安。其实你应该这样做和这样想:

1、明确认识

埋怨与愤怒不仅不能体现你的修养与素质,同时它还是健康的杀手。研究表明,埋怨与愤怒能快速消耗机体的能量,降低机体免疫力,使人更容易患病。因此,只有积极地面对现实才是正确的态度。

2、停止猜测、控制焦虑

如果你想知道自己的身体状况,你只有通过询问专业的医护人员才能得到正确的答案。停止种种错误的猜测,这是减少担心、控制焦虑的最好办法。

3、保持健康的生活方式

你可能被隔离(如果没有,请及时联系校医院和老师),这个时候健康的生活方式仍是必要的。健康的生活方式包括健康的饮食、适当的锻炼、良好的卫生习惯等。

4、必要的准备

在隔离期间,我们应该有一些必要的思想准备。比如如果你被确诊为h1n1,这个时候有思想准备的你相对就好很多。

隔离期间的心理适应

1、隔离期间,会出现哪些负面情绪

突然的自由限制,所造成的暂时慌张、不知所措是自然的反应,不必过分强求表应现镇定,以免压抑了过多的压力,影响后续的抗压性。

接下来可能会有愤怒与抱怨,需要找到适当的宣泄出口,例如打电话给朋友和家人。

沮丧与孤独,感到被遗弃的心情也会出现,此时可利用安全的渠道与有同样遭遇的朋友取得联系并相互鼓励、倾诉,这样可以增强信心。

焦虑感的来临,可用自己感兴趣的活动或其它可转移注意力的方式,促进焦虑感慢慢退去。

2、隔离期间,如何帮助自己应对各种负面思想

由于面对一个不明朗与不确定的处境,各种担心与忧虑也会出应现,这些心情是伴随着“患得患失”的念头而来,最好尽量转移,注意别让这种念头继续扩张从而盘踞整个脑海。

若是很难打消这些念头,则不必强求,可以一面带着这些念头,一面去做其它的事。虽然会分心,但是还是要让自己动起来。

不要坐着或躺着,这样容易产生无力感。

3、隔离期间,如何增加自己的抗压性与意志力

让自己的生活规律化,尽量把生活品质维持在同一个水平上:有学习时段,休息时段,娱乐时段,运动时段,进餐时段等等,各时段交替出现。

4、隔离期间,哪些行动有助于稳定自己的精神与心理状态

保持关怀别人的心,在隔离的空间内,尽量找到仍然可以帮助到其他人的方法。

在隔离的空间内,保持与外界接触渠道,诉说心情,或是记录自己的感想日志都很有帮助。

5、隔离期间,如何适应自己的新身份--“隔离者”

就像新生入伍一般,新的身份有哪些权利、规范行为,需要花一些时间熟悉,当这个角色清楚了,就能驾轻就熟,一些不舒服的感觉也会渐渐淡去。

被隔离是需要时间适应的,短暂的异样眼光或人际距离的变化是难以避免的。因此,你成熟的表现,是帮助他人的最佳示范,不必把别人的无知,转变成伤害自尊的工具。

甲流症状

早期症状与普通流感相似,包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等,有些还会出现腹泻或呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。

部分患者病情可迅速进展,来势凶猛、突然高热、体温超过39℃,甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合征、肺出血、胸腔积液、呼吸衰竭及多器官损伤,导致死亡。

如果出现流感样症状后,发生以下情况之一的为重症病例,需住院治疗。包括:

1、持续高热3天以上。

2、剧烈咳嗽,咳脓痰、血痰或胸痛。

3、呼吸频率快,呼吸困难,口唇青紫。

4、反应迟钝、嗜睡、躁动、惊厥等。

5、严重呕吐、腹泻,出现脱水表现。

6、医学检查有肺炎征象。

7、原有基础疾病明显加重。

甲流和普通感冒的区分

1、从流行季节区分

甲型流感:一年四季均可发生,温带的秋季冬季发病率较高。

普通感冒:多发于秋季末期和冬春季节,特别是温差变化较大的天气。

2、从传染性区分

甲型流感:传播快、发病率高,传染率可达50%,由于人群缺乏免疫力,容易引起暴发或流行。

普通感冒:以散发为主,一般人在受凉、淋雨、过度疲劳后,因抵抗力下降,较容易发病。以单个病人出现,传染率低于10%。不会引起大流行。

3、从临床症状区分

甲型流感:最初出现类似普通流感症状,但体温突然超过39℃,肌肉酸痛感明显增强,伴随有眩晕、头疼、腹泻、呕吐等症状或其中部分症状,而呼吸道症状轻微或不明显。

普通感冒:全身中毒症状轻微,发热较低,但呼吸道症状明显,常以鼻咽部发干,打喷嚏开始,之后出现流涕、鼻塞等症状。

4、从愈后效果区分

甲型流感:儿童、老人、身体衰弱的恢复较慢,容易发生并发症,死亡率为0.51%,造成死亡的主要原因一是病毒来势凶猛,二是民众起初对新疾病不重视,以为是普通感冒,很多人自己随便吃些药,错过了发病初72小时的最佳救治期。

普通感冒:一般来说,如没有并发症,1周内可自愈,很少因感冒而危及生命。

5、从免疫力区分

患甲型H1N1流感后,比患普通感冒后产生的免疫力强,感染治愈后可维持2~4年,普通感冒后获得的免疫力较弱,因此,一个人在短期内可以反复患普通感冒。

甲流通过什么途径传播

1、人感染甲型流感的传播途径不是食用熟猪肉。人感染甲型流感病毒害怕高温,食用烧熟的猪肉不会感染人感染甲型流感,猪肉加热至71℃,就能杀死人感染甲型流感病毒。

2、人感染甲型流感的途径通常是通过感染者咳嗽和打喷嚏等。目前已证实,与已感染甲型流感的人直接接触会感染人感染甲型流感。

3、人感染甲型流感的传播途径可能还有接触受感染的生猪、接触被人感染甲型流感病毒污染的环境、与感染甲型流感病毒的人发生接触。

人感染甲型流感的传播途径已经很清晰明确,我国是完全有能力检测和防治人感染甲型流感的。

面对甲流,同学们不免会出现一些情绪上的小波动,多打打电话,跟过去的朋友联系一下,相互倾吐、发泄一下不良的情绪,对同学的身心不无裨益。

相关内容推荐
频道最新
全站最新