糖尿病人每天吃多少水果最好

发表时间:2022-05-10 16:12:54 发布人:tyq

养生之道网导读:如果说什么病最折磨人,那糖尿病可以排上名。糖尿病患者为了控制体内的血糖稳定,避免血糖波动,连吃饭都存在很多的限制。这个含糖量高不能吃,这个含淀粉比较多很容易转化为糖类影响血糖生高,非常折磨人。那么糖尿病人每天吃多少水果最好?随小编一起往下看。

糖尿病人每天吃多少水果最好

水果大多很甜,其主要成分含有葡萄糖、果糖和蔗糖等大量的糖分,糖尿病患者如果食用不当,人体吸收比较快,有可能影响到血糖的稳定,使病情反复,因此一些糖尿病患者对水果选择了“忌口”。其实错了!

糖尿病人每天吃多少水果最好

其实,水果并非是糖尿病患者的禁区,水果不仅口感好,而且富含维生素、果酸、矿物质等人体必需的营养物质,且部分水果含有相当比例的膳食纤维,对糖尿病患者来说好处多多。

糖尿病患者可以选择水果,但必须掌握好数量、时机,同时检测血糖。只要遵循科学原则,有选择地吃,糖友还是可以享受水果的美味的。

水果是糖尿病患者食谱的一部分。每100 g新鲜水果产生的热量为83. 6~418 kJ(20~100 kcal)。严格地讲,每天吃多少水果适宜都应该由营养师进行计算。

但是一般情况下,血糖控制稳定的患者,每天可以吃150~200克含糖量低的新鲜水果。如果每天吃新鲜水果的量超过250g,就要从全天的主食中减掉25 g(半两),以免全天总热量超标。

糖尿病人每天吃多少水果最好

能吃水果就不要榨果汁,将水果制成果汁都需要滤去水果渣,而这些渣子中却含有丰富的营养物质,比如膳食纤维对于增强饱腹感,减少胆固醇吸收等多有好处,在榨汁过程中,因为水果的细胞壁破碎,其中的维生素和抗氧化物质会受到一定程度的破坏,因此果汁营养不如水果,鲜榨果汁一定要现榨现喝。

每个人的具体情况不同,每种水果对血糖的作用也不一样。家中有血糖仪的患者如果在吃水果之前,以及吃水果后2小时测一下血糖或尿糖,对了解自己能否吃此种水果、吃得是否过量,是很有帮助的。

糖尿病病人要了解常用食物的热量数值,同时准确算出自己一天所需食量的卡路里,对自己的饮食进行总量控制。在此基础上,学会合理分配餐次。为了避免血糖陡然升高,当每天总感觉很饿时,可以“适当地少吃多餐”。

糖尿病患者吃水果的时间要把握好,对于患者来说,尽量选择在两餐之间、饭前或饭后立即吃水果,对血糖影响很大。饭后最好适度做一些运动,这样有助于更好地控制血糖,有益于身体健康。

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