十种最佳降糖主食

发表时间:2022-04-27 15:19:00 发布人:tyq

养生之道网导读:高血糖意思是空腹血糖超过了正常范围,其实偶尔出现一次两次的高血糖是不用过于担心的,因为血糖的变化受到很多因素的影响,例如不合理饮食,如果吃含糖量过高的食物,可能就会出现高血糖情况,但若是血糖一直居高不下,很有可能就会发展成糖尿病。接下来小编为大家介绍十种最佳降糖主食.

十种最佳降糖主食

1、玉米

玉米俗称苞米,含有丰富的铬元素,能够增加胰岛素的效果,促进机体利用葡萄糖,是胰岛素的加强剂。玉米还含有丰富的膳食纤维,可以帮助延缓血糖的吸收,从而辅助控制血糖。

十种最佳降糖主食

2、黑米

黑米含有丰富的蛋白质,矿物质,磷以及维生素,膳食纤维等均比普通大米高的多,还含有机酸黄酮类活性物质,因而更适合糖尿病患者。

3、燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,是较受现代人欢迎的食物之一,含有丰富的膳食纤维,食用之后能降低身体对葡萄糖的吸收。

4、糙米

糙米是指没有完全脱干净壳的稻谷,也是大米,只是没有普通的大米那么白。它由米糠 、胚和胚乳三大部分组成。吃起来口感较为坚硬,难嚼。与白米相比,糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留。

5、黑木耳

黑木耳含糖量是黑木耳关键成分之一,它含有一种水溶的腺苷类化合物,具备抑止血小板聚集,能够降低血清蛋白总胆固醇、甘油三酯、密度低蛋白的成分,提升密度高的蛋白成分,做到溶血栓、降低血脂、避免 心肌梗塞的功效。

黑木耳含糖量还能够缓解一些化合物对胰岛B细胞的损害或改进损伤细胞的功能,进而做到降血糖的实际效果。

6、苦瓜

苦瓜含有降血脂、血糖值成份,苦瓜能降低血糖指标的缘故,取决于苦瓜種子含有和胰岛素功能类似的蛋白。

7、磨芋

磨芋能减缓葡萄糖水的消化吸收,合理地降低餐后血糖,进而缓解胰腺的压力,使糖尿病人的糖酵解处在稳步发展,不容易像一些降糖药物那般使血糖值陡然降低而出現血糖低状况。

十种最佳降糖主食

8、薏米

含有丰富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物,薏米种仁含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等,有很高的营养价值和药用价值。

9、紫米

紫米是水稻中的一种,含有赖氨酸、色氨酸、维生素、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质,以及各类人体所需矿物元素。有补血益气、暖脾胃的功效,营养价值和药用价值都比较高。

10、黄米

黄米又称黍,可用于煮粥、做糕、做米饭和酿酒。富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、和各类矿物质等营养元素,具有益阴、利肺、利大肠之功效。

好物圈极致价格 剁手必备
限时特卖场极致价格 剁手必备
频道最新
全站最新
全站热搜