小暑适合做什么运动

发表时间:2021-06-28 11:32:14 发布人:cxx

养生之道网导读:运动有助促进身体循环,改善身体健康。小暑很快就要到了,那么大家是否知道,小暑适合做什么运动呢?下面就随小编一起来了解一下吧。

小暑适合做什么运动

1、水中慢跑

小暑时节在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受清凉的水温,还能平均分配身体的负载,比在陆地上跑步有明显的优点。在地面,每跑1英里,运动者的脚需要撞击地面1000次左右,脚部、膝部和臀部都会受到震荡,所以常常会扭伤肌肉或拉伤韧带;而在深水中,下肢受到的震荡为0,因而不容易出现上述的损伤。

小暑适合做什么运动

2、游泳

小暑节气游泳不仅是一项可以消暑纳凉的运动,而且是一项对保健肺部十分有益的运动。因为游泳可以锻炼人的肺部,让肺部更健康、呼吸更顺畅,同时毒素也被排出体外。人在水中游泳时,水的浮力可以减轻人体90%的体重,可以使全身的关节得到放松,还能刺激淋巴排毒。游泳运动对人的呼吸有很高的要求,因此可以使肺部得到锻炼。

3、健走

健走的速度介于跑步和散步之间,由于运动方式简单,极少有意外伤害等原因,因此深受广大体育爱好者的欢迎,这项运动也尤其适合老年人参与。健走的运动量适中,技术要求低,没有器械限制,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。夏季的早晨和太阳下山后的傍晚,都是健走的好时间,尤其是傍晚,既可以帮助消化,又可以纳凉。

小暑适合做什么运动

4、玩健身球

健身球,又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,且运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜小暑天练习。

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