小满节气必吃的祛湿食物

发表时间:2022-05-07 16:53:28 发布人:tyq

养生之道网导读:小满是二十四节气中的第八个节气,夏季的第二个节气。“小满大满江河满”,小满之后,天气逐渐炎热起来,降水也会逐渐增多,标志着闷热、潮湿的夏季即将登场。那么小满节气必吃的祛湿食物有哪些?一起来看看。

小满节气必吃的祛湿食物

1、苡仁

苡仁是从古代就有的一种谷类,原产于越南,在我国也称薏米、薏仁、苡米、薏苡仁。被誉为“世界禾本科植物之王”。苡仁是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能,对下半身水肿的人尤具疗效。

小满节气必吃的祛湿食物

《本草纲目》谓苡仁“健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜驻容、轻身延年”。有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

除此之外,苡仁还含有丰富的蛋白质以及油脂。含有维生素B1、B2,钙、磷、铁等矿物质,含有丰富的水溶性纤维。

2、苦瓜

《周书》中即有“小满之日苦菜秀”之说,也就是小满时节,苦菜正当时,可适当食用。天气逐渐炎热,很多人也会出现上火、身体困倦等问题。

《本草纲目》称,苦瓜能“除烦热,解劳乏,消心明目”,苦瓜能消暑解乏,刺激人的食欲,开胃健胃助消化,有利于提高免疫力,可以多食用。值得提醒的是,苦瓜性寒,大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。

3、莴笋

莴笋,有些地方也叫莴苣,是营养科医生经常推荐的夏天“千金菜”,是日常生活中常见的蔬菜之一。莴笋颜色翠绿,略带苦味,还有一股清香味,味道脆嫩爽口,夏天食用不但有助于食欲,还能让人倍感清凉。并且莴笋有一定镇静作用,经常吃的话可帮助你消除紧张,有利于改善睡眠质量。

小满节气必吃的祛湿食物

4、冬瓜

冬瓜性味甘、淡,有利水消肿、清热利湿、降脂减肥的功效,适用于口干、小便不利、水肿等人群。如果将冬瓜与薏米搭配食用,可以更好地达到清热祛湿、利水排尿的效果,尤适合水肿、小便不利、湿气重等人群经常食用。

5、青梅

果实营养丰富,口味以清酸称绝。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质,具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡,增强人体免疫力等独特营养保健功能。

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