小满养生常识

发表时间:2022-05-06 16:32:52 发布人:tyq

养生之道网导读:小满是二十四节气第8个节气,太阳到达黄经60度,是夏季的第二个节气,小满时节,万物繁茂,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质在二十四节气中最多,所以此时节应及时适当补充营养,使身体五脏六腑不受损伤。那么小满养生常识有哪些?一起来看看。

小满养生常识

1、早起晚睡

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,早晚温差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。

小满养生常识

同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。睡醒后要再稍微躺10分钟再起床为宜。

2、午觉不宜过长

中午不宜午睡时间过长,在沉睡阶段时,脑部血量减少,呼吸频率减缓,体内的各种代谢活动也相对减弱。这时,一旦醒来就急忙起床去工作或学习,脑部供血量不足,就会出现短暂的功能性紊乱,使人感到头昏脑胀。

因此睡醒后要再稍微躺10分钟再起床为宜。为了保证午睡质量,午餐时不宜饮酒,喝咖啡、浓茶,以免兴奋而难以入睡,并且不宜餐后倒头便睡,应活动10分钟再就寝。午睡应采取平卧姿势。

3、不宜多喝冷饮

夏天的时候,天气较为炎热,冷饮非常受欢迎,但是专家建议,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收,同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。

4、空调不宜开太大

在炎热的夏季我们需要注意空调最好不要开太大,空调能给人带来舒适的环境,但如果室内外温差太大,人对室内外温度变化难以适应,容易“感冒”;

小满养生常识

并且如果室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物滋生,若人的机体反抗力降低时,就容易患病;因此,夏天使用空调与室外温差不易过大,最好在5至8度之间,最大不能超过10度。

5、多喝水

炎热天气,人体水分消耗较多,多种微量元素也随汗水排出,单纯靠喝水不足以弥补机体需求,因此要选择多元的补水方法。应季果蔬富含维生素和矿物元素,不仅能补充人体的水分还可补充微量元素。

6、腹泻腹痛早预防

身体阳气的损伤,对于身体的伤害是极大的,要是再一味的选择冷饮来进行降温解暑的话,对于身体只有坏处,没有丝毫的好处,因此,在小满过后,对于老人和孩子来说是要尽量避免进食过多的生冷食物,因为生冷食物的过量摄取会导致腹痛、腹泻的发生。对于身体的伤害是极大的。

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