春季有哪些运动方式

养生之道网cfj 2019-02-21
养生之道网导读:春季有哪些运动方式呢?春季是运动健身的好时节,对于这个时间段天气晴朗,万物生发。那么春季有哪些运动方式呢?下面就让小编带你一起来了解一下吧!

文章目录

一、春季有哪些运动方式
二、春季运动的好处有哪些
三、春季运动的误区有哪些

春季有哪些运动方式

1、春季运动方式之健步走

健步走被称为世界上“好、流行并且廉价的运动”,而且只要你愿意,走路无处不在。我国卫生部建议,要保持健康,每天至少要走六千步。

2、春季运动方式之放风筝

糊成纸鸢一线牵,凭借春风上青天“。春天来了,和风阵阵,大多人会选择放风筝这项体育运动,回归到大自然之中。在玩的过程中达到强身健体的目的,何乐而不为。放风筝的过程中,呼吸新鲜空气的同时,在不知不觉之中也锻炼了我们的手、肘、腰、腿、臂等多个部位。

春季有哪些运动方式

3、春季运动方式之爬山

爬山是一项极佳的有氧运动,如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟,消耗的能量大约是500kcal,相当于45分钟游泳所消耗的能量。爬山虽好,但是也有一些讲究。强度把握不好很容易伤到身体。

4、春季运动方式之踏青郊游

春光明媚、草木吐绿,正值一年当中踏青的好时节。外出郊游踏青不仅仅能够亲近自然、放松身心,而且还能够强身健体,赶走春困。

春季有哪些运动方式

5、春季运动方式之伸懒腰

经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,可起到吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,也可解乏、醒神、增气力、活肢节。

6、春季运动方式之散步

散步是一种值得推广的养生保健方法。不管你有多忙,当一天紧张繁忙工作结束之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳。由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。

7、春季运动方式之垂钓

二月惊蛰节,鱼儿滩上歇。春季的鱼最肥,正是垂钓好时光。垂钓能去除杂念,平心静气,舒缓神经,对于高血压、神经衰弱、消化不良患者均有益处。

春季运动的好处有哪些

1、促进心肺功能

户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力,而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动项目需要在长时间内消耗大量的能量,心脏为了适应这种长时间、高强度的供能需要,心肌代谢加强,收缩压升高,耗氧量增加,从而刺激心肌血流量增加,使心肌张力增强,收缩有力。

2、提高弹跳力

户外运动项目有其自身的特点,因此,对弹跳力的要求与篮球、跳远等项目有一定的区别。像定向越野,参与者有时在跳过小土崖、大石头等障碍物,或跨过沟溪时都需要进行跳跃动作,多采用跨越式跳跃,有较长的助跑过程,蹬地起跳的动作幅度一般较小。因此,对参与户外运动者踝关节的快速爆发力要求相对要高一点。

春季有哪些运动方式

3、可以愉悦身心

参加户外运动,可以体会到舒适的都市和艰苦的野外生活中的不同感受,可以分别理解幸福的不同含义,从而更加珍惜生命。野外生存、攀岩、拓展训练能磨练人的毅力,增强面对困难的勇气和信心,敢于挑战自我,超越自我。

春季运动的误区有哪些

1、强度越大,减肥效果越好

看着自己身体冬天堆积的脂肪,很多人会迫不及待地进行高强度的运动,以达到减肥的效果。然而,据研究表明,运动时首先分解的是人体内的葡萄糖,然后才开始消耗脂肪。剧烈运动时,人体的糖分来不及经过氧气分解,从而产生乳酸堆积,往往无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段,因而脂肪消耗不多,达不到减肥的目的。

2、出汗越多,锻炼效果越好

大多数人认为,运动过程中出汗越多,运动效果越好。其实不然。专家表示,人体的汗腺分为活跃和保守型两种,这与遗传和分泌有很大关系。对于不喜欢出汗的你来说,可不能强求自己的身体。尤其是在春季,立春后的气候多风。运动出汗后很多人急于脱减衣物,但此时的毛孔扩张会让凉湿之气趁虚而入。中医常讲,当风邪侵袭人体后,侵犯上焦肺,人体最易感染肺炎等疾病。

相关推荐

寂寞少妇扒光老汉骑身上凶猛自插全程令人脸红!2.1万阅读

热点资讯

芒种,饮食宜“清补”芒种时节,天气炎热,已进入典型的夏季,此时也成为种植农作物时机的分界点,而过了这...

  • 芒种,饮食宜“清补”

夏天养生高血压患者要远离空调进入夏天,特别是在今年几次热浪袭人的日子里,不少高血压病患者,自觉症状加重。一测...

  • 夏天养生高血压患者要远离空调

夏天养生要清静,清淡,清凉夏天养生要清静,清淡,清凉。夏天的特点是热,故以凉克之,燥以清驱之。...

  • 夏天养生要清静,清淡,清凉

盛夏刚过,还需谨防阴暑伤人中暑是夏季常见病,尤以年老体弱者和儿童更易发生。...

  • 盛夏刚过,还需谨防阴暑伤人

冬季,睡眠宜早卧晚起《黄帝内经》对一年四季的起居规律有着详细的论述:“春三月,夜卧早起。夏三月...

  • 冬季,睡眠宜早卧晚起

孕妇夏季驱蚊十大方法养生导读:在炎热夏日,夜晚睡觉是最恼人的就属蚊子了。而孕妇又比较受到蚊子的喜爱,...

  • 孕妇夏季驱蚊十大方法

春天上火吃什么 最佳降火食物咽干疼痛、眼睛干涩、脸上长痘等都是上火的症状,那么春天上火吃什么呢?想要有效去除...

  • 春天上火吃什么 最佳降火食物

大年初四拜年要注意什么大年初四拜年要注意什么?拜年是中国民间的传统习俗,是人们辞旧迎新、相互表达美好祝...

  • 大年初四拜年要注意什么

立春为什么要贴春字立春为什么要贴春字?立春是二十四个节气的头一个节气,“立”是“开始”的意思,其含...

  • 立春为什么要贴春字

春天怎么补气血春天怎么补气血?很多人尤其是女性气血较差,会导致身体虚弱,整个人的肤色都不好了,...

  • 春天怎么补气血

过年放鞭炮婴儿怎么办过年放鞭炮婴儿怎么办?燃放烟花爆竹是我国的传统习俗,每到春节此起彼伏的鞭炮声震耳...

  • 过年放鞭炮婴儿怎么办

冬天天天泡脚好吗养生导读:一到冬季,不少人开始泡脚,不过有人问,冬天天天泡脚好吗?民间谚语&ldquo...

  • 冬天天天泡脚好吗

春季应该多吃什么春季应该多吃什么?养生之季在于春,春天吃什么食物对身体最有益,食物的营养成分本身...

  • 春季应该多吃什么

大寒有什么禁忌大寒有什么禁忌?大寒时节的到来,也是最寒冷的时候,做好大寒的养生保健是非常重要的...

  • 大寒有什么禁忌

广东过年吃什么 12种春节必备美食广东过年吃什么?广东人春节饮食很丰富,除了常见的鸡、鱼、生菜等有好意头的食物外,...

  • 广东过年吃什么 12种春节必备美食

春季补血补气吃什么春季补血补气吃什么呢?作为女性,由于身体原因,经常会出现贫血,气色差。我们如何通...

  • 春季补血补气吃什么

春季吃什么中药养生春季吃什么中药养生呢?尽管是药三分毒,但是适当的服用一些中药也是对我们身体有益处...

  • 春季吃什么中药养生

春季适合喝的汤有什么春季适合喝的汤有什么?春季是一个适合进补的季节,这时候,阳气开始升发,但天气仍然...

  • 春季适合喝的汤有什么

大年初四能理发不大年初四能理发不?大年初四一般有许许多多的习俗和禁忌,所以很多事情我们都不敢做。...

  • 大年初四能理发不

初一不能走亲戚吗初一不能走亲戚吗?一般来说,年初一这天我们都是不去亲戚家的,而是选择出去游玩。接...

  • 初一不能走亲戚吗

大年初四可以出行吗大年初四可以出行吗?民间在大年初四都有很多习俗,也有很多禁忌。那么大年初四可以出...

  • 大年初四可以出行吗

二月二龙抬头的寓意二月二龙抬头的寓意是什么?今天是农历二月初二,民谚说“二月二龙抬头”,春回大地,...

  • 二月二龙抬头的寓意

大年初一是什么生肖大年初一是什么生肖呢?十二生肖,又叫十二属相,是与十二地支相配以人的出生年份的十二...

  • 大年初一是什么生肖

年初三吃什么年初三吃什么?相信很多人对这不是很了解,吃是必不可少的事情,大年初三吃什么很有讲...

  • 年初三吃什么

大年初三吃什么 2种美食推荐大年初三吃什么?相信很多人对这不是很了解,其实对于大年初三吃什么这个问题,有俗语...

  • 大年初三吃什么 2种美食推荐

大年初三走亲戚的习俗大年初三走亲戚的习俗是什么?初二三,路上的人流是一道亮丽的风景。南来的北往的熙熙...

  • 大年初三走亲戚的习俗

年初七是什么日子年初七是什么日子呢?大年初七又叫人日,传说中是人诞生的日子。接下来,就让小编带大...

  • 年初七是什么日子