春季补血补气吃什么

养生之道网jiangjing 2019-05-30
养生之道网导读:春季补血补气吃什么呢?作为女性,由于身体原因,经常会出现贫血,气色差。我们如何通过饮食来调节这种现象呢?特别是春天,补气血是很重要的,那么春季补血补气吃什么呢?

文章目录

一、春季补血补气吃什么
二、春季补气血的中药药方
三、春季补气补血汤

春季补血补气吃什么

1、春季补血补气吃什么之红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补气养血及预防贫血的功效。平时煮红米饭和红米粥都可以,但要记住一点,红米比正常大米不易煮熟,无论是煮粥还是煮饭,最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜,第二天再拿来煮就可以了。

2、春季补血补气吃什么之枸杞

中医认为,枸杞有“补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿”之功效。枸杞还有补阴补血的作用,一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状,如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状。服枸杞四季皆宜,可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服,却无滋腻、生火等弊端。春季可单服,也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。

春季补血补气吃什么

3、春季补血补气吃什么之龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,龙眼含有维生素的A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,十分适合孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物!

4、春季补血补气吃什么之桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

5、春季补血补气吃什么之紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

春季补气血的中药药方

1、补血中药方

适用于脸色苍白、经常眩晕的人群,这些都属于身体供血不足的症状。如今的宝宝出现这些症状,多是因偏食而诱发贫血,可服用当归、何首乌、黄精等促进血液循环的补血中药。春季补血补气吃什么

2、补气中药方

针对那些总是没精神、易疲劳,并伴有虚汗、胃口不佳的人群。用于补气的中药材主要有人参、黄芪等,代表中药补方有四君子汤、补中益气汤等。

3、补阳中药方

适用于元气不足或精力下降。用于补阳的中药有淫羊藿、杜仲、肉桂等药材,代表中药补方有八昧元、补元汤等。

4、补阴中药方

适合精气不足、发烧时服用。精气和津液是人体重要的营养物质,若亏损不足,会出现口干舌燥、身体瘦弱、皮肤干燥,并常伴有干咳症状。另外,面部、手掌、脚掌、背部还会有火烧火燎感觉。可用地黄、五味子、山茱萸、麦冬等补肾滋阴的中药材,代表中药补方有六味地黄汤、理阴煎等。

春季补气补血汤

1、牛肉西红柿汤

材料:牛腩肉,西红柿。做法也很简单,先将牛肉切块,焯水,去掉浮沫,然后加大料,葱段,姜,炖煮到牛肉软烂,再加入切小块的西红柿煲3、5分钟,加入调味品,香菜末就可以了。

春季补血补气吃什么

功效:牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的,中医讲也是补气血,调脾胃上好的食物,且热量也不高。补铁还有一点需要注意就是补充维生素C,因为维生素C可以促进铁的吸收,加大铁北人体的利用率和吸收率,这里添加的西红柿妙处就在这里,西红柿富含维生素C,还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。还有就是香菜,香菜属热性,可用来助汗排湿。所以这款汤品特别推荐。营养互补,荤素搭配,可以说是绝配。

2、山药木耳煲乌鸡

材料:乌鸡,山药,木耳,枸杞

功效:这款汤从根本上帮助女性彻底的健康瘦身,红润肌肤。加上少许木耳和枸杞,除增加营养的作用之外,木耳还可以起到清除油脂,体内垃圾的作用。当然,这也符合我国饮食注重色香味俱全的色。

相关推荐

本周热点

春天乳鸽煲什么汤好我国民间有“一鸽胜九鸡”的说法。鸽肉不但营养丰富,且还有一定的保健功效,能防治多种...

  • 春天乳鸽煲什么汤好

春天少吃哪些酸性食物春天是阳气生发的季节,肝气旺盛之时,正是养肝护肝和调节脾胃的大好时机。多食酸味食品...

  • 春天少吃哪些酸性食物

春季如何正确保养皮肤季节交替,气候变化会降低皮肤的承受力。根据春季的气候特点和皮肤的状态,采取有效的...

  • 春季如何正确保养皮肤

春天如何养生春季是个十分适宜养生和保健的季节,春分节气正好平分昼夜,从中医养生的角度认为春分...

  • 春天如何养生

适合春季养生的药膳春季阳气升发,万物复苏,是肝炎、肺炎、支气管、失眠等症的多发季节,经常正确服用药膳...

  • 适合春季养生的药膳

春季喝什么汤最养生春季养生要怎么做呢?可以从饮食开始入手。春季养生以养肝、祛湿、健脾为主,所以春季养...

  • 春季喝什么汤最养生

春季感冒咳嗽喝什么汤春季是感冒咳嗽高发的季节,经常被感冒咳嗽困扰的人,可以多喝点润肺的汤水,既有助止...

  • 春季感冒咳嗽喝什么汤

春天老年人应该注意什么万物生长的春季,气候多变,忽寒忽暖。在这个诸多疾病高发的季节,体弱多病的老年人更要...

  • 春天老年人应该注意什么

春季养生的好处春天的三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。春季,人体阳气顺应自然,向上...

  • 春季养生的好处

为什么春天不能多吃酸的食物春季为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症。老人家常说,...

  • 为什么春天不能多吃酸的食物

春季儿童吃什么容易长个对于儿童而言,春天也是发育比较快的季节,所以有时候家长会发现,经过一个春天以后,孩子...

  • 春季儿童吃什么容易长个

春天经络疏通的好处经络不通往往容易导致疾病,对人体的健康影响是比较大的。中医认为,经络决定人体健康,...

  • 春天经络疏通的好处

适合春季吃的家常菜春季万物复苏、生气勃勃,同时也是阳气生发的季节,在饮食上要以清淡和调理脾胃为主。在...

  • 适合春季吃的家常菜

春季吃什么可以增强免疫力春季万物复苏,也是各种疾病高发的季节,而如果知道吃什么能提高免疫力,就能帮助我们有...

  • 春季吃什么可以增强免疫力

适合小孩子春季喝的汤春天的时候,人体会陷入困倦,这是因为天气由寒转暖,人体脾虚导致的春困。加上春天不...

  • 适合小孩子春季喝的汤

男人春季喝什么茶最好随着春天的脚步在慢慢的向我们走来,春季养生也被越来越多的男性提上了日常日程中。爱...

  • 男人春季喝什么茶最好

适合春季喝的汤立春以后,就可以说是春季真正到来了。这时候,阳气开始升发,但天气仍然多变。在饮食当...

  • 适合春季喝的汤

春季女性养生应注意什么春季女性养生应注意什么?春季食疗养生是春季养生的重要组成部分,为了更好确保食疗的...

  • 春季女性养生应注意什么

女人春季适合喝什么养生茶茶养生是许多女性的最爱但是你们知道女人春季适合喝什么养生茶吗?春季适合女性养生的...

  • 女人春季适合喝什么养生茶

春季喉咙痛泡什么喝好春季喉咙痛泡什么喝好?在我们的生活中很多人都出现过咽喉痛,咽喉痛是非常难受的,很...

  • 春季喉咙痛泡什么喝好

秋冬季怎么保养皮肤秋冬季怎么保养皮肤呢?秋冬季节天气比较干燥,此时若是不注意保护皮肤很容易出现肌肤...

  • 秋冬季怎么保养皮肤

秋季脾胃虚寒怎么办秋季脾胃虚寒怎么办?脾虚泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病...

  • 秋季脾胃虚寒怎么办

高血压患者夏季吃什么高血压患者夏季吃什么?夏天是高血压难以控制的季节,所以高血压患者需要特别注意才行...

  • 高血压患者夏季吃什么

夏季吃什么肉好?夏季吃什么肉好?夏季要少吃肉,但不是不吃,中医讲究“热者寒之,寒者热之”,选择合...

  • 夏季吃什么肉好?

春季去火吃什么春季去火吃什么?春季万物复苏,气候比较干燥,气温变化快,很容易上火,给人们的生活...

  • 春季去火吃什么

春季吃什么蔬菜春季吃什么蔬菜好?春季的到来,充满着生机勃勃的气息,春季非常适合多吃蔬菜来摄取身...

  • 春季吃什么蔬菜

春节福字为什么倒贴春节福字为什么倒贴?又是一年春来到,家家户户都要贴春联,贴福字。在很多地方,都有...

  • 春节福字为什么倒贴