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孕前的注意事项

养生之道网陈林茹 2021-06-24

养生之道网导读:在怀孕之前一定要提前做好准备,这样才能确保生出健康的宝宝。那么,孕前的注意事项有哪些?

孕前的注意事项

1、坚持锻炼身体

备孕夫妻应坚持锻炼身体,抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。备孕夫妻进行的身体锻炼应适量,避免参加剧烈的运动竞赛,因为激动、紧张的竞技心理状态,会影响她们生理机能的平衡,如果必须参加时,应推迟受孕。

孕前的注意事项

2、保证休息和睡眠

每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。

3、慎用药物

药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎儿,而在妊娠最初的三个月,胎儿最容易受药物的影响。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积,就会胎儿的发育产生影响。所以,孕前几个月用药必须要谨慎。患有慢性病且在长期用药的女士请在备孕前将正在服的药品名准确告知妇科医生,咨询他们的建议。如果遇到突发疾病,也需将正在备孕的情况主动告知主治医师,并请他们斟酌用药。

孕前的注意事项

4、补充营养

在孕前3个月,要注意饮食多样化,加强营养,养精蓄锐,为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件。女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

5、保持平和的心情

受孕是种非常自然的生理现象,女性们造人时千万不能太心急,只要条件具备,宝宝是一定会来的,心理负担太重反而可能事倍功半。

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