产后子宫保养怎么做

不义之翼
2022-04-13 16:21:51
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养生网导读:产后恢复的好坏就关乎女人未来的健康,特别是产后子宫的恢复,那么,产后子宫保养怎么做?产后子宫恢复有哪些注意事项呢?

产后子宫保养怎么做

1、饮食

合理安排好三餐的营养,多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品,坚持低脂肪饮食,要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。经常吃豆制品、喝绿茶,可以补充植物性雌激素,还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。

2、运动

适当运动能增加子宫机能,预防子宫内出血及子宫下垂,比如可以做一下子宫恢复体式:双膝分开跪在床上,腰部挺直,胸面部尽量接近床面,保持5分钟。然后躺在床上,做收腹提臀运动,感觉子宫随着你的身体一起收缩。通过简单的体式让子宫复原,加快体内激素的分泌。

另外,游泳能加强血液循环,促进新陈代谢,能有效避免地球吸引力对子宫的不利影响。建议每周游泳2小时。

3、按摩

按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的,方法如下:把手掌搓热,用手掌从下往上推至上腹,用热手掌和指尖按摩大腿内侧,由内向斜上方推,用手心的热度贴在下腹处,用气息下沉。

产后子宫保养的注意事项

1、及时排尿

产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2、避免长期卧位

产后6~8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。

3、注意阴部卫生

产后要注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。

以上内容就是产后子宫保养的相关内容了,子宫恢复得好不好,不仅关系着妈妈身体的健康,还关系着未来的二次妊娠,因此,在产后一定要好好护理身体,避免子宫感染,对身体健康造成影响!

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