孕期便秘怎么办 孕期便秘吃什么水果好

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2022-03-30 18:03:14
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养生网导读:便秘也是孕期最常见的症状之一,称为妊娠便秘。便秘是孕期常常被忽略的症状之一,但它的影响可大可小,严重的便秘会导致肠道梗阻,以致发生早产,危及母婴健康。那么,孕期便秘怎么办?

孕期容易便秘的原因

怀孕后,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱,吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,食物残渣中的水分被肠壁细胞重新吸收,粪便容易变得又干又硬,引起便秘。

孕期便秘怎么办

1、孕妇便秘的治疗关键是注意合理饮食,多吃高纤维的蔬菜、水果和粗杂粮,清淡忌辛辣,切勿暴饮暴食;

2、每天注意饮水,可在固定的时间里大口饮水,使水尽快到达结肠,使粪便变得松软,容易排出。

3、养成良好的排便习惯,每日定时排便,最好安排在早餐后,这样时间一长就可以形成排便反射。

4、平时生活中要有适度的运动量,散步、做较轻松的家务,都可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。

5、保持良好的精神状态和乐观的生活态度,因为紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常,以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。

如果便秘情况严重,建议及时就医,遵医嘱口服缓泻药物,如乳果糖、果导片等。

便秘还可以通过食疗来进行调理和缓解。孕期饮食要注意补充足够的水分,同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果,那么,孕期便秘吃什么水果好?

孕期便秘吃什么水果好

1、火龙果

火龙果含有丰富的矿物质如钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素,对于孕妇上火防止便秘有好处。

2、圣女果

圣女果鲜甜多汁,营养也丰富,可以为孕妇防止便秘。

3、梨

梨去火功效被大家所公认,把梨切片放入烧开的沸水中,稍微放点盐,沸腾后捞出来,将梨子和汤都喝下去,具有降火、清热、解毒的功能,防止便秘。

4、奇异果

奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

5、苹果

苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。

6、香蕉

香蕉有润肠通便的功效,另外,香蕉富含叶酸,孕妇经常补充叶酸,可以防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂等先天畸形。

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