宝宝免疫力 小技巧健康得提高

发表时间:2021-07-18 22:22:07 发布人:养生之道

养生之道网导读:尽快提升宝宝自身免疫力,把身体状态调整到最佳,才是让宝宝健体防病的根本途径。我们知道人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是饮食、睡眠、运动、情

尽快提升宝宝自身免疫力,把身体状态调整到最佳,才是让宝宝健体防病的根本途径。我们知道人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是饮食、睡眠、运动、情绪等因素也很重要,下面小编就为爸爸妈妈们介绍能够快速提升免疫力的措施。

宝宝免疫力 小技巧健康得提高

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1.补充微量元素

在注意了日常饮食,并摄取了多糖类食物和优质蛋白质之后,我们不能忽视的还有宝宝体内的各种维生素是否充足和平衡。

宝宝尤其要注意补充的维生素主要有VC、VE和VB;其中VC能增加白血球吞噬细菌的能力,提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物和增强免疫力的维生素;而VE为自由基的克星,也可促进抗体产生,增强免疫细胞的作用;维生素B群则与体内的抗体、白血球的产生有关,缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生。此外,矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。

建议:

家长可能平时并不知道宝宝到底缺乏什么维生素,所以不妨补充专门添加了微量矿物质元素的综合维生素补充剂,不仅能让宝宝精力充沛,也能提升抵抗力。

2.充足睡眠对抗病毒

睡眠与宝宝免疫力也是密切相关。中国抗癌协会秘书长张广超介绍,科学研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

建议:

宝宝进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始,所以幼儿每夜的睡眠最好保持至少8小时,白天也最好养成午睡的习惯,因为长期睡眠不足会给宝宝机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

3.少油少盐少糖

在给宝宝多吃提升免疫力的食物同时,我们还要学会分辨很多会降低宝宝免疫力的食物,并与之保持距离。

建议:

很多宝宝喜欢吃甜食,但甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。此外,吃东西太油腻也不利于宝宝免疫力的提升,尤其当摄取了太多不良脂肪如反式脂肪酸,会使体内免疫细胞变得“懒惰”而无法发挥功能,所以在烹调时要少油少盐,尤其不要吃油炸的食品。

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