一套早餐七天减肥食谱,不瘦也难

养生之道网 2019-03-06

养生之道网导读:七天减肥计划这个说法现象有很多美眉们都在尝试,然而失败的例子却不少。这是为什么呢?减肥中,每天的早餐是非常重要的,可是有的人……

七天减肥计划这个说法现象有很多美眉们都在尝试,然而失败的例子却不少。这是为什么呢?减肥中,每天的早餐是非常重要的,可是有的人要吗不吃早餐,要吗早餐吃的不当,因此很容易导致减肥失败。今天,小编主要给大家制定一套早餐七天减肥食谱。

周一:番茄蛋汤,烤面包片

食谱特色:番茄富含抗衰老的茄红素,既美白又瘦身,低热量,不用担心脂肪堆积。

做法:少量橄榄油把新鲜番茄略炒,加入适量水烧开,加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。

周二:豆奶,蛋白粉,火腿面包

食谱特色:营养均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,还含有植物雌激素哦。

做法:豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。

周三:日式味增蔬菜豆腐汤,2个手卷寿司

食谱特色:多纤维,低热量的,日式味增是日本家常的调料,富含蛋白质、低脂肪,适合长期食用。

做法:用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开,添入日式味增酱料,美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买,也可以自己做。

周四:全麦面包,低脂牛奶

食谱特色:碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收,瘦身时是十分需要补钙的哦。

周五:煎蛋三明治,蔬菜水果汁

食谱特色:用时令水果调配不同的果汁,鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择。

做法:在锅里煎蛋,再取两片全麦切片面包,按自己口味添加火腿,生菜和脱脂色拉酱即可。

周六:玉米,绿豆粥,酱菜

食谱特色:碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收,瘦身时是十分需要补钙的哦。玉米是瘦身主食,营养丰富,抗衰老,有身体比较不容易吸收的糖原。

做法:提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;绿豆粥热一下就着酱菜吃,给肠胃来个大扫除。

周日:脱脂牛奶或酸奶,苏打饼干

这款营养早餐,无需加工的东西,苏打饼干是饼干中卡路里最低的。

为什么要把早餐七天减肥食谱计划写的那么详细呢,这样美眉们可以严格按照计划执行,避免多吃或者少吃情况的发生,想要减肥,就赶快实行起来吧!

相关推荐

本周热点

眼线的画法眼线的画法怎么画好?漂亮的眼线可以在瞬间让眼睛看起来变大,而且还能够增加眼睛的立...

  • 眼线的画法

抹眼霜为何眼睛流泪抹眼霜为何眼睛流泪?眼霜是比较常见的美容产品,不过也有些人常常会因为眼霜而导致流...

  • 抹眼霜为何眼睛流泪

怎样抹眼霜不起皱纹怎样抹眼霜不起皱纹?眼部肌肤是人体最薄弱的部位,因此也是最先长皱纹的地方,而正确的...

  • 怎样抹眼霜不起皱纹

有产后妊娠纹怎么去除有产后妊娠纹怎么去除?生完孩子后,不管是顺产还是剖腹产,都会留下妊娠纹。很多女性都...

  • 有产后妊娠纹怎么去除

后背长粉刺怎么排毒后背长粉刺怎么排毒?有些朋友整日忙于对付脸上的痘痘,却忽略平日不易看到的背部也长...

  • 后背长粉刺怎么排毒

激光脱毛痛吗激光脱毛痛吗?随着夏季的临近,我们身上的衣服也是越减越薄,很快就需要穿着凉爽的走...

  • 激光脱毛痛吗

7大抗衰老秘籍 让肌肤年轻10岁 导读:女人最忌讳的就是别人问自己的年龄,因为女人上了岁数很容易出现各种衰老...

  • 7大抗衰老秘籍 让肌肤年轻10岁

怎么改善毛孔粗大怎么改善毛孔粗大?毛孔粗大是令许多女性朋友头疼的问题,有的甚至用了许多化妆品、护...

  • 怎么改善毛孔粗大

用手摸脸妆会掉吗用手摸脸妆会掉吗?知道吗?人平均一小时内会触碰脸部3.6次,常常你会不自觉用手摸脸...

  • 用手摸脸妆会掉吗

脖子后面长痘痘原因大解密养生导读:夏天我们容易看到有些人的脖子上长满了痘痘,红红肿肿的,看起来很吓人。其...

  • 脖子后面长痘痘原因大解密

柠檬蜂蜜祛斑面膜做法柠檬蜂蜜祛斑面膜做法是怎样的?对于爱美的女性朋友来说,脸上长斑是一件很头疼的事情...

  • 柠檬蜂蜜祛斑面膜做法

夜晚敷完面膜要洗脸吗夜晚敷完面膜要洗脸吗?对于女孩子或者女人来说,敷面膜已经慢慢成为一种生活习惯,大...

  • 夜晚敷完面膜要洗脸吗

头发怎么长得快,小编有一些使头发长得快的方法可以帮助大家导读:头发怎么才能长得快,而且又要乌黑靓丽呢?现在有很多人都在愁这个问题,大部分...

头发一个月能长多长,头发的生长速度值得我们关注拥有浓密的头发才能打造出心仪的发型,那么我们就该先了解头发的生长,头发一个月能长...

  • 头发一个月能长多长,头发的生长速度值得我们关注

产后如何瘦肚子,产后最有效的瘦肚子方法怎么瘦肚子?产后如何瘦肚子?最简单、最经济、最有用的要领就是举办腹部肌肉熬炼,迅速...

皮肤长痘能挤吗_皮肤长痘可以挤吗,皮肤长痘能挤吗?很多人皮肤油脂分泌很旺盛,这样很容易导致皮肤长痘痘,那么皮肤长痘...

  • 皮肤长痘能挤吗_皮肤长痘可以挤吗,

面部皮肤有色斑怎么办_,面部有色斑如何去除面部皮肤有色斑怎么办?很多女性生育过后,皮肤变得非粗糙也不细腻了,不仅如此面部还...

  • 面部皮肤有色斑怎么办_,面部有色斑如何去除

节食减肥的MM可要留心喽,会反弹?许多MM减肥就是一味地节食,专家称节食增进脂肪蕴藏,长期这样下去反而会越来越胖,节...

产后恢复体形3绝招,产后减肥千万别束腰爱美是女人的天性,很多年轻母亲尤其关注自已的体形变化,并以为产后束紧腹部,有助于...

卸妆油怎么去黑头_,卸妆油如何去黑头卸妆油怎么去黑头?黑头总是去了又长,反反复复,给大家带来了很大的困扰,听说卸妆油...

  • 卸妆油怎么去黑头_,卸妆油如何去黑头

如何打造翘臀,美臀有哪些方法?女人永远在为那条完美曲线所努力,丰满的胸部+小蛮腰+翘臀=完美曲线,今天小编就告诉...

想要瘦身,早餐吃8款瘦身粥很多人一听到瘦身,就会想起节食,其实并不是这样了。节食减肥不仅会影响你的身体健康,...

一套早餐七天减肥食谱,不瘦也难七天减肥计划这个说法现象有很多美眉们都在尝试,然而失败的例子却不少。这是为什么呢...

预防脱发的方法,远离脱发的烦恼在我们日常的生活中,最讲究的就是合理营养以及均衡膳食,这不仅对健康长寿有益处,而...

产后妈妈瘦身计划,减肥既不失营养新妈妈怎么减肥才能既不失营养,又能还原曾有的窈窕呢?照照镜子,看着臃肿不堪的自己...

有效瘦背方法,打造性感美背想要学明星,穿上性感的露背装,一点点的赘肉都是绝对不行的!想要做背影美女,那就先...

告别虎背熊腰,快速瘦背小妙招当你在镜子中看到自己腰腹背部赘肉的时候,柱子、水桶、墙等一系列形容腰腹背肉肉过多...