想要瘦身,早餐吃8款瘦身粥

养生之道网 2019-03-06

养生之道网导读:很多人一听到瘦身,就会想起节食,其实并不是这样了。节食减肥不仅会影响你的身体健康,而且对于减肥更是没有效果。想要瘦身的话,一……

很多人一听到瘦身,就会想起节食,其实并不是这样了。节食减肥不仅会影响你的身体健康,而且对于减肥更是没有效果。想要瘦身的话,一定要吃早餐,粥品是早餐的绝佳选择,以下小编推荐8款瘦身粥,让你快速瘦出苗条身材!

一、健康养身白菜粥

材料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1。

做法:

1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;

3、出锅前放入少量的盐。

减肥小提示:

白菜粥有助于肠胃蠕动,可以有效的帮您排除体内毒素,因而可以连续喝两到三天的白菜粥,不能超过三天,否则会影响人体的新陈代谢。

二、枸杞海带粥

材料:干海带120克,山药100克,炒决明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖适量。

做法:

1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅,然后加适量的水,先煎煮2次后滤出药汁备用;

2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;

3、洗净的白米放入锅中,然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水,接着用大火烧开后转小火炖煮,等煮熟后加糖即成。

减肥小提示:

杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。

三、香菇肉丝粥

材料:香菇5朵,鸡肉丝100克,玉米粒40克,红萝卜60克,新鲜莲子30克,红枣8个,白米75克,芡实、山药各15克,盐适量,姜母3片,青葱2根,胡椒粉酌量。

做法:

1、先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用;

2、把姜母、香菇、青葱切好备用;

3、把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用;

4、在锅子放入油1大匙,先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香,然后再放入所有食材,但鸡肉丝除外,直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒,等到鸡肉熟了以后倒入白米粥,以及撒上胡椒粉调味即可。

减肥小提示:

香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。

四、五彩米薏仁粥

材料:大米适量、紫米适量、黑米适量、香米适量、糯米适量、薏米10克

做法:

1、原料集合,薏仁泡发4小时左右;

2、大米、糯米、紫米、黑米、香米洗净后泡发过夜;

3、砂锅加入适量温水或开水,加入泡发好的五彩米和薏仁,一起小火熬煮至浓稠即可。

减肥小提示:

薏仁能促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿,消水肿的作用,也被称为非常有效的减肥食品。

另外,薏仁能使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑的功效,长期饮用,还能治疗褐斑、雀斑、面疱,使斑点消失并滋润肌肤,多吃具有美容美体的双重功效哦!

五、杂粮粥

材料:五谷米适量、水适量

做法:

1、将杂粮洗干净后,浸泡一个晚上,第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。水不够可以再加点,一般是泡发后杂粮的2倍水的量,比较合适;

2、按下煮粥键之后就可以等吃了,如果是会溢出来的锅,大家要看牢哦!

减肥小提示:

杂粮含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。

粗粮中含有大量的纤维素,会对大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外,对排毒减肥尤其有效。

六、百合蜜瓜粥

材料:大米100克、百合4朵、哈密瓜1小块、冰糖适量

做法:

1、百合掰开洗净,那层白膜也克不用撕,没那么苦,这样清洗起来还省事不少,洗净后放在锅里,添加清水,煮开后倒入大米熬粥;

2、哈密瓜切碎,打成泥,锅里粥煮好后,倒入蜜瓜泥,再放一些切碎的蜜瓜粒,加入冰糖,再煮5分钟就好了。

减肥小提示:

百合是非常有效的排毒减肥食品,能帮助你加快肠胃的蠕动,从而达到消除便秘的功效。另外,蜜瓜也是热量非常低的减肥水果之一呢!

七、大麦山药粥

材料:麦仁适量、山药适量、枸杞子少许、枣(干)少许

做法:

1、将大麦米洗净,锅中放入足量的水,大火熬开后,中小火熬四五十分钟之后放入削好皮,切成丁的山药,再熬20分钟;

2、加入洗好红枣和枸杞,最后再熬20分钟就可以关火了。

减肥小提示:

山药是一种高营养、低热量的食品,它所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素,吸水后能膨胀80至100倍,容易产生饱腹感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。

八、豆浆红薯粥

材料:大米少许、红薯1个、黄豆适量

做法:

1、将豆子洗净并浸泡一夜,红薯洗净去皮并切块;

2、将泡一夜后的豆子打成浆,煮沸;

3、加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。

减肥小提示:

研究发现,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。助你填满肚子的同时,轻松甩掉小肉肉哦!

相关推荐

本周热点

眼线的画法眼线的画法怎么画好?漂亮的眼线可以在瞬间让眼睛看起来变大,而且还能够增加眼睛的立...

  • 眼线的画法

抹眼霜为何眼睛流泪抹眼霜为何眼睛流泪?眼霜是比较常见的美容产品,不过也有些人常常会因为眼霜而导致流...

  • 抹眼霜为何眼睛流泪

怎样抹眼霜不起皱纹怎样抹眼霜不起皱纹?眼部肌肤是人体最薄弱的部位,因此也是最先长皱纹的地方,而正确的...

  • 怎样抹眼霜不起皱纹

有产后妊娠纹怎么去除有产后妊娠纹怎么去除?生完孩子后,不管是顺产还是剖腹产,都会留下妊娠纹。很多女性都...

  • 有产后妊娠纹怎么去除

后背长粉刺怎么排毒后背长粉刺怎么排毒?有些朋友整日忙于对付脸上的痘痘,却忽略平日不易看到的背部也长...

  • 后背长粉刺怎么排毒

激光脱毛痛吗激光脱毛痛吗?随着夏季的临近,我们身上的衣服也是越减越薄,很快就需要穿着凉爽的走...

  • 激光脱毛痛吗

7大抗衰老秘籍 让肌肤年轻10岁 导读:女人最忌讳的就是别人问自己的年龄,因为女人上了岁数很容易出现各种衰老...

  • 7大抗衰老秘籍 让肌肤年轻10岁

怎么改善毛孔粗大怎么改善毛孔粗大?毛孔粗大是令许多女性朋友头疼的问题,有的甚至用了许多化妆品、护...

  • 怎么改善毛孔粗大

用手摸脸妆会掉吗用手摸脸妆会掉吗?知道吗?人平均一小时内会触碰脸部3.6次,常常你会不自觉用手摸脸...

  • 用手摸脸妆会掉吗

脖子后面长痘痘原因大解密养生导读:夏天我们容易看到有些人的脖子上长满了痘痘,红红肿肿的,看起来很吓人。其...

  • 脖子后面长痘痘原因大解密

柠檬蜂蜜祛斑面膜做法柠檬蜂蜜祛斑面膜做法是怎样的?对于爱美的女性朋友来说,脸上长斑是一件很头疼的事情...

  • 柠檬蜂蜜祛斑面膜做法

夜晚敷完面膜要洗脸吗夜晚敷完面膜要洗脸吗?对于女孩子或者女人来说,敷面膜已经慢慢成为一种生活习惯,大...

  • 夜晚敷完面膜要洗脸吗

头发怎么长得快,小编有一些使头发长得快的方法可以帮助大家导读:头发怎么才能长得快,而且又要乌黑靓丽呢?现在有很多人都在愁这个问题,大部分...

头发一个月能长多长,头发的生长速度值得我们关注拥有浓密的头发才能打造出心仪的发型,那么我们就该先了解头发的生长,头发一个月能长...

  • 头发一个月能长多长,头发的生长速度值得我们关注

产后如何瘦肚子,产后最有效的瘦肚子方法怎么瘦肚子?产后如何瘦肚子?最简单、最经济、最有用的要领就是举办腹部肌肉熬炼,迅速...

皮肤长痘能挤吗_皮肤长痘可以挤吗,皮肤长痘能挤吗?很多人皮肤油脂分泌很旺盛,这样很容易导致皮肤长痘痘,那么皮肤长痘...

  • 皮肤长痘能挤吗_皮肤长痘可以挤吗,

面部皮肤有色斑怎么办_,面部有色斑如何去除面部皮肤有色斑怎么办?很多女性生育过后,皮肤变得非粗糙也不细腻了,不仅如此面部还...

  • 面部皮肤有色斑怎么办_,面部有色斑如何去除

节食减肥的MM可要留心喽,会反弹?许多MM减肥就是一味地节食,专家称节食增进脂肪蕴藏,长期这样下去反而会越来越胖,节...

产后恢复体形3绝招,产后减肥千万别束腰爱美是女人的天性,很多年轻母亲尤其关注自已的体形变化,并以为产后束紧腹部,有助于...

卸妆油怎么去黑头_,卸妆油如何去黑头卸妆油怎么去黑头?黑头总是去了又长,反反复复,给大家带来了很大的困扰,听说卸妆油...

  • 卸妆油怎么去黑头_,卸妆油如何去黑头

如何打造翘臀,美臀有哪些方法?女人永远在为那条完美曲线所努力,丰满的胸部+小蛮腰+翘臀=完美曲线,今天小编就告诉...

想要瘦身,早餐吃8款瘦身粥很多人一听到瘦身,就会想起节食,其实并不是这样了。节食减肥不仅会影响你的身体健康,...

一套早餐七天减肥食谱,不瘦也难七天减肥计划这个说法现象有很多美眉们都在尝试,然而失败的例子却不少。这是为什么呢...

预防脱发的方法,远离脱发的烦恼在我们日常的生活中,最讲究的就是合理营养以及均衡膳食,这不仅对健康长寿有益处,而...

产后妈妈瘦身计划,减肥既不失营养新妈妈怎么减肥才能既不失营养,又能还原曾有的窈窕呢?照照镜子,看着臃肿不堪的自己...

有效瘦背方法,打造性感美背想要学明星,穿上性感的露背装,一点点的赘肉都是绝对不行的!想要做背影美女,那就先...

告别虎背熊腰,快速瘦背小妙招当你在镜子中看到自己腰腹背部赘肉的时候,柱子、水桶、墙等一系列形容腰腹背肉肉过多...