告别虎背熊腰,快速瘦背小妙招

养生之道网 2019-03-06

养生之道网导读:当你在镜子中看到自己腰腹背部赘肉的时候,柱子、水桶、墙等一系列形容腰腹背肉肉过多的肥词瞬间出现在脑海当中,这一刻我们只能望着……

当你在镜子中看到自己腰腹背部赘肉的时候,柱子、水桶、墙等一系列形容腰腹背肉肉过多的肥词瞬间出现在脑海当中,这一刻我们只能望着柜子里的衣服而叹气了,没有谁会希望看到衣服下面的自己挤着一圈圈赘肉,甚至会被人讽刺为“肥猪”。咋办?少年,减肥吧,不减没法活了!下面养生之道网小编给大家介绍一个既可以瘦腰腹又可以瘦背部的方法,为大家提供一点小小的帮助啊。

一、瘦背,摆脱“虎背”称号。

动作1挺胸收腹,面朝地趴在瑜伽毯上,抬头向上仰着,膝盖不要弯曲也向上抬,感觉头部和双脚两端有条绳子在扯着自己,全身放松,臀部不要翘起。双手放在身体旁边,掌心向着身体内侧。

动作2慢慢呼气,同时把上半身抬起,直到胸部离开地面再吸气。这里要注意一个小细节,在挺起上半身的时候,不要抬起脖子,不要让肩胛骨向中间靠近,最后身体就像一个弓形一样。

动作3在慢慢呼气的同时拉伸双脚,把上半身自然放松回到原来的位置,恢复到动作1的姿势。重复动作1到动作3五次。

二、瘦腰,摆脱“熊腰”称号

动作1平躺在瑜伽毯上,全身放松膝盖弯曲,双脚脚掌紧贴地板,打开与肩同宽的样子。双手放在大腿腿根的位置上。

动作2深吸一口气腰部要用力,然后上半身挺直,脚掌依旧保持紧贴地板的样子。然后双手在胸前伸直,感受腰部深处肌肉被拉伸的感觉。

动作3吸气的同时慢慢房东身体躺下,恢复到动作1的姿势。动作1到动作3重复八次。

大声对自己说,我再也不要当虎背熊腰的女汉子了,娇羞羞地对自己说一句,人家也是需要别人呵护和照顾的娇小女生啦!谁说不是撒娇女人最好命呢?看看人家迅哥以40岁的芳龄都拼了。所以你没有什么理由不让自己变得更好一点,更好一点。

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