预防脱发的方法,远离脱发的烦恼

养生之道网 2019-03-06

在我们日常的生活中,最讲究的就是合理营养以及均衡膳食,这不仅对健康长寿有益处,而且可以预防脱发。预防脱发的方法有哪些呢。比如含有丰富的蛋白质的鱼类、鸡蛋、大豆、瘦肉等,还有含有各种丰富微量元素的贝类、海藻类,和富含维生素B2、B6的芦笋、菠菜、香蕉、猪肝等等,通通能对保护头发、延缓头发老化具有相当大的作用。预防脱发的方法,远离脱发的烦恼,让我们继续学习更多的防脱发的方法吧

凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物,会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物,能增加头皮的油脂分泌,也应避免。饮食还是清淡一些好,同时也要戒除烟酒。

预防脱发的方法,缓解压力

精神压力是造成脱发的主要原因之一。因此千万不要让压力积聚。多笑笑,莫烦恼。每天要安排一定的休息时间,参加适当的体育锻炼,如下棋、打球、做太极拳,也要听听轻音乐,与朋友谈谈天。世界上没有“十全十美”的事情,也不能万事如意,所以要坦坦无忧愁,提倡“吃亏是福”,切勿斤斤计较。注意从事自己感兴趣的事情,养花、钓鱼……都可帮助人们缓解压力,消除烦恼。同时要保证睡眠充足,睡前要用热水泡脚,力求每天睡眠不少于8小时,这样不仅精力充沛,而且也有利于头发的养护。

预防脱发的方法,保持头皮清洁

头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发,必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发,还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水,洗头的水不宜太热或太冷,每天用温水洗一次头发即可,能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落,这是生理现象,不必介意。每天自然脱落的头发大约70~100根。

预防脱发的方法,掌握头皮按摩

头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好,毛囊就能够获得所需的营养物质,促使头发的生长良好,并且能延长头发的寿命。实践证明,每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩,可以促进血液循环,胜似灵丹妙药。

进行头皮按摩的步骤为:

——轻柔地上下按摩颈动脉附近,即耳朵下面颈部的颈动脉搏动处

——轻轻地按揉头部两侧(耳朵上面的部位

——均匀地按摩后脑的枕部。

按摩前,将手洗净,动作要轻柔,上述3个部位都要按摩到位,而且贵在持之以恒。

预防脱发的方法就像上面讲述的那麽多,现在脱发越来越年轻化,我们不得不去预防,为了头发的健康我们不要等到脱发了才开始治疗,早治不如早防,让我们一起远离脱发吧。

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