糖尿病患者运动的好处 糖尿病患者运动的注意事项

七七
2021-07-18 17:00:05
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养生之道网导读:运动治疗是糖尿病的基础治疗手段,在综合管理中占有重要地位,因此一般会建议糖尿病患者要坚持运动,所以,现在就一起来看看糖尿病患者运动的好处吧。

糖尿病患者运动的好处

首先,运动有利于控制血糖运动能增加肌肉对血糖的摄取和利用,运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖,补充糖源消耗,血糖会进一步下降,中等量运动降糖作用能够维持12~17小时。

其次,运动有利于控制体重运动能够消耗热量,并能减轻体重。Ⅱ型糖尿病肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素,通过减轻体重可降低胰岛素抵抗。

再次,运动可以增加胰岛素敏感性。通过适当的运动能提高患者对胰岛素的亲和力,从而增加胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗。

最后,运动能够改善心肺功能运动可以提高最大耗氧量,使循环和呼吸功能得到改善,并能增加血管弹性,增强体质,改善精神状态等。

糖尿病患者运动的注意事项

1、合适的运动量

在每次锻炼之后的心率在稳定下来时需要保持在锻炼之前的一样的心率指数,然后身体也不会出现沉重感的现象,并保证运动过后食欲增强,虽然身体会稍显疲惫,但是这个是运动之后的正常现象,所以不必担心。以上所说的现象如有保持,那么就是患者的良好运动量。

2、运动的时间

糖尿病患者一定要根据自身的病情结合自身身体状况去限定每天的运动的时间范围,运动的时间是循序渐进的,运动的时间要从少到多,但是一定要结合身体状况,让身体在循序渐进中逐步适应。每天一定要定时的去做运动,这样久而久之坚持下去效果就会很明显,运动可以有效并健康的积累出对身体的益处。

3、运动后

运动后立即更换汗湿的衣服,以防感冒;做好运动记录,监测血糖变化;运动后结束仔细检查双脚,如发现双脚有红肿、青紫及时就医;运动即将结束时,应做5-10分钟的恢复整理运动,不应该突然停止运动。

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