身体缺钙有什么表现和症状

超级赛亚小子
2022-04-18 11:53:42
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养生之道网导读:钙是我们人体不可缺少的一种微量元素,如果缺钙是会给人体健康带来了极其严重的危害性。那么,身体缺钙有什么表现和症状呢?下面随小编一起来了解一下吧。

身体缺钙有什么表现和症状

1、抽筋经常发生夜间抽筋,或者受凉之后出现小腿或大腿的抽筋现象,这是缺钙非常常见的一种现象,缺钙可能是导致骨质疏松的一个非常重要的原因,所以要适当的补钙。

2、身高变矮如果老年人身高比年轻的时候矮了3cm以上,就要注意是否患有骨质疏松症,应该到医院进行骨密度的检查。

3、免疫力低下钙是非常重要的神经细胞递质,在人体的血液和软组织当中其中协助神经传递作用,当微生物侵入人体的时候,钙会帮助神经系统迅速传递信息,让机体能够及时启动细胞免疫力来对抗微生物侵害,如果缺钙,机体这一项防御能力就会减弱了。

4、加重过敏反应血液和细胞内的钙是有一定预防过敏反应的功能,如果身体缺钙的时候,很可能会让某些神经细胞信息传递发生失误,导致人体的防御功能过度反应,而出现了过敏症状,比如说气喘或者是过敏性皮炎等都是属于这种情况。

5、关节疼痛体内缺少钙物质,对关节、肌肉都会有影响,就有可能让人出现关节疼痛、腰酸腿疼的情况。平时很少运动,体质较差的人,吸收钙物质的能力较弱,钙物质的利用率就会变低,也就容易缺钙。

该如何有效补钙

可以从食物中补充,也可以吃钙片。比较靠谱的方式,还是食补。日常饮食中,可以增加奶制品、豆制品、海带、虾皮、肉骨头的摄入,有些蔬菜中,含钙量也不低,比如菠菜、荠菜、卷心菜、萝卜。

除了在饮食上进行补钙,也可以配合运动,或者多晒太阳,能够促进人体吸收钙物质,体内的钙物质就会变充足。运动可以提高免疫力,也能改善血液循环,新陈代谢会变快,钙的利用率就能得到提高。晒太阳主要能合成维生素D,而维生素D则是能增强人体吸收钙物质。

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