膝盖一弯就疼怎么办

养生之道网sikylove 2019-04-25
养生之道网导读:你知道膝盖一弯就疼怎么办吗?在现实生活中,我们经常看到有些人膝盖一弯就会出现疼痛的情况,很多人不明白是怎么回事,那么你知道膝盖一弯就疼怎么办吗?一起来看看。

文章目录

一、膝盖一弯就疼怎么办
二、膝盖一弯就疼如何缓解
三、如何预防膝盖一弯就疼

膝盖一弯就疼怎么办

1、膝盖一弯就疼怎么办

1.1、你按压一下膝盖下方即胫骨上端结节,如果感到疼的话则有可能是胫前结节损伤或者胫骨结节骨软骨炎。

1.2、就是保持两三个月到半年不要剧烈运动,一般可以自愈,如果你现在如果凸起都没有,说明才刚出现,一定要注意休息两三个月别运动。

1.3、胫前结节是股四头肌肌腱附着点,受力很大而这一点很小,加上小孩骨骺未愈合,所以容易伤结论就是膝盖这里疼的话还是不要坚持锻炼了,最好到医院看看。

2、引起膝盖一弯就疼的原因

2.1、骨质增生症

又称为增生性骨关节炎,骨性关节炎(OA)、退变性关节病、老年性关节炎,肥大性关节炎,是由于构成关节的软骨、椎间盘,韧带等软组织变性、退化,关节边缘形成骨刺,滑膜肥厚等变化,而出现骨破坏,引起继发性的骨质增生,导致关节变形,当受到异常载荷时,引起关节疼痛,活动受限等症状的一种疾病。

膝盖一弯就疼怎么办

2.2、膝关节退行性病变

又称为膝关节骨性关节炎,这是一种膝关节的劳损性疾病,根本原因是膝关节功能的退化,说白了就是功能下降了。

2.3、半月板损伤

半月板损伤后的常见临床表现包括局限性疼痛、关节肿胀、弹响和交锁、股四头肌萎缩、打软腿以及在膝关节间隙或半月板部位有明确的压痛。

3、如何保护膝盖

3.1、揉膝。取坐位,小腿屈伸均可,将两手搓热,分别放在两膝关节处,用手按揉,左、右各30次,以膝部感觉微热为佳。

3.2、抱膝贴胸。直立位或仰卧位,全身放松。抬起右腿,屈膝,然后双手抱膝,用力使膝关节最大限度地贴近胸部,稍停,松开双手,右腿恢复成原来状态。接着再抬左腿,动作与右腿相同,各做10至15次。

3.3、扭膝旋转。两腿并拢,屈膝半蹲,两手扶膝,轻轻转动膝部,可以先从左至右转动,再从右至左转动,各自转动或交替转动10至15次。注意动作要轻而缓慢,不可过快、过猛。

3.4、屈膝下蹲。两腿开立,与肩同宽,双手扶膝,缓缓下蹲。下蹲时,臀部要尽量贴紧小腿,稍停片刻,再缓缓起立,如此做5至10次,可以锻炼腿部肌肉,增加腿部力量。

膝盖一弯就疼怎么办

膝盖一弯就疼如何缓解

1、膝盖弯曲锻炼

在没有发病的时间里,患者可以经常在家中做膝盖弯曲的锻炼方式,这样不仅可以减少膝盖酸痛的发病次数,同时还可以减轻疼痛。锻炼方法其实很简单,只需要在家中穿上宽松的衣物并且脱掉鞋子,仰卧在地板上将两手自然地放在身体左右两侧。然后将一条腿膝盖弯曲,最好是让大腿与小腿的角度小于直角,而另外一条腿则伸向上抬,离地面大约10公分左右即可。

2、椅子运动

对于一些患有腰痛等症状的患者而言,膝盖弯曲锻炼是非常不适合的,因此这个时候患者可以在椅子上进行有效的锻炼。

3、物理疗法

膝盖酸痛等症状的患者在平时生活中应该尽可能的避免各种剧烈的运动,像跑步、跳跃等动作都应该尽量的避免。除此之外在平时生活中还可以通过一些物理治疗的方法来达到缓解的作用,比如可以用食用盐一斤炒热炒干,加入姜丝50克用棉布包好,然后热熨患部,止痛的效果十分明显。

膝盖一弯就疼怎么办

如何预防膝盖一弯就疼

1、大腿前侧伸展法一

坐在地板上,两脚并拢向前方伸展,将双手置于臀部两侧支撑身体,将任意一侧的膝盖弯曲,将脚后跟置于臀部旁边。

若轻松完成,进入下一个步骤。

一边吐气,一边慢慢将身体向后仰,双手肘部贴住地面,并保持该姿势,请注意不要抬起膝盖和腰部,另一侧也重复相同动作。

可以尝试将伸展的脚直立起来。这样能让大腿得到充分的伸展,另一侧也重复相同动作。

2、大腿外侧伸展法二

右脚前置,呈交叉十字状站立,不要让膝盖弯曲,慢慢将身体导向右脚一侧,如果左脚的大腿外侧有被拉伸的感觉,就暂时保持该姿势静止另一侧也重复相同动作。

3、大腿后侧伸展法三

准备一张高度到裆部左右的桌子或椅子;背部伸直,保持直立状态将右脚脚踝置于桌上。

若轻松完成,进入下一个步骤。

一边吐气,一边慢慢将身体前屈,如果伸展的腿的大腿后侧有被拉伸的感觉,就暂时保持该姿势静止,上身倾斜度根据自身条件进行调节,不要勉强。

相关推荐

本周热点

强直性脊柱炎的诱发因素有哪些强直性脊柱炎是一种慢性炎性疾病,又叫变形性脊柱炎,早期的症状表现为早晨身体僵硬,肌...

  • 强直性脊柱炎的诱发因素有哪些

硬皮病怎么护理系统性硬皮病是一种自身免疫性疾病,主要表现为皮肤纤维化,导致皮肤硬化萎缩,并可累及...

  • 硬皮病怎么护理

强直性脊柱炎怎么预防强直性脊柱炎是可以致残的严重疾病,患者发病时患处疼痛剧烈,让其难以忍受。当然对于健...

  • 强直性脊柱炎怎么预防

强直性脊柱炎怎么锻炼对于强直性脊柱炎患者而言,应积极主动进行一些运动锻炼,以缓解病情和避免病情的恶化,...

  • 强直性脊柱炎怎么锻炼

强直性脊柱炎如何治疗强直性脊柱炎让患者饱受病痛的折磨,对患者脊柱的伤害非常大,还有可能会导致患者脊柱变...

  • 强直性脊柱炎如何治疗

强直性脊柱炎吃什么好强直性脊柱炎多对人体的危害非常大,患者除了要接受正规的治疗外,同时在生活中还要注意...

  • 强直性脊柱炎吃什么好

强直性脊柱炎平时注意什么强直性脊柱炎患者在治疗期间有很多需要注意的地方,如在饮食方面要引起重视,因为饮食不...

  • 强直性脊柱炎平时注意什么

皮肌炎患者要注意什么皮肌炎是一种系统性自身免疫性疾病,会累及患者的皮肤、肌肉,甚至是身体的各个脏器。本...

  • 皮肌炎患者要注意什么

皮肌炎怎样治疗皮肌炎是一种复杂的、难治的结缔组织病,它除了可使皮肤、肌肉受累外,还可侵犯内脏组织...

  • 皮肌炎怎样治疗

皮肌炎有什么危害皮肌炎是一种以皮肤、肌肉损害为突出表现的自身免疫性结缔组织病,病变也可累及全身其...

  • 皮肌炎有什么危害

红斑狼疮会导致哪些疾病系统性红斑狼疮是一种很严重的疾病,如果不及时进行治疗,那么很可能会累及心脏、肺、神...

  • 红斑狼疮会导致哪些疾病

痛风石破溃怎么办有些痛风患者会出现一种坚硬如石的结节,叫痛风石,如果不及时的治疗,可能会出现破溃的...

  • 痛风石破溃怎么办

红斑狼疮发病的原因是什么红斑狼疮是一种慢性的疾病,主要的是自身的免疫力下降或者病变所导致的,这种病多见于15...

  • 红斑狼疮发病的原因是什么

红斑狼疮如何护理红斑狼疮不但会出现各种皮肤症状,有的还会对身体的脏器造成损害,对身体的危害很大,患...

  • 红斑狼疮如何护理

红斑狼疮不能吃什么红斑狼疮会导致患者的皮肤形成了明显的红斑,且会危害到患者的关节,产生了疼痛的症状,...

  • 红斑狼疮不能吃什么

怎样消除痛风石痛风石的形成是由于痛风反复发作而没有得到有效的治疗,体内过高的尿酸结晶盐会逐渐沉...

  • 怎样消除痛风石

红斑狼疮会产生哪些危害系统性红斑狼疮的危害性是非常大的,可以说身体从头到脚,从皮肤到内脏,全身都可能受到...

  • 红斑狼疮会产生哪些危害

痛风如何治疗痛风是一种很常见的疾病,在我们生活中常见老年饱受此疾病的折磨,而且随着生活质量的提...

  • 痛风如何治疗

痛风患者如何注意饮食痛风是嘌呤代谢紊乱造成血尿酸水平过高和或尿酸排泄减少所引起的一种晶体性关节炎,而...

  • 痛风患者如何注意饮食

如何预防痛风发作痛风是因血尿酸水平过高而引发的一种疾病,虽然痛风目前还无法治愈的,但是可以通过一些...

  • 如何预防痛风发作

痛风有哪些危害痛风又称“高尿酸血症”,是嘌呤代谢障碍。很多人认为只要痛风不发作,可以不用治疗,但...

  • 痛风有哪些危害

痛风需要终身服药吗痛风是嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少而导致血尿酸增高,从而引起组织损伤的疾玻这类疾病...

  • 痛风需要终身服药吗

哪些人容易得痛风痛风是人体嘌呤代谢紊乱所致的疾病,可累及关节、肾脏及心血管等系统。目前痛风还未能...

  • 哪些人容易得痛风

痛风急性发作期怎么办痛风是尿酸盐晶体沉积所致的一种炎症性疾病,有些痛风患者会出现急性发作期,这时候患者...

  • 痛风急性发作期怎么办

尿酸高就是痛风吗现在许多中老年人体检结果尿酸会偏高,这让很多人担心自己患上了痛风。因为尿酸是痛风...

  • 尿酸高就是痛风吗

高尿酸血症是怎么回事高尿酸血症(HUA)是指在正常嘌呤饮食状态下,非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol...

  • 高尿酸血症是怎么回事

如何预防红斑狼疮系统性红斑狼疮是一种比较常见的皮肤疾病,对人体的危害很大,红斑狼疮患者会出现各种形...

  • 如何预防红斑狼疮

休闲娱乐

春节诗话新春佳节,大地春回,万物复苏,气象更新,处处涌动着蓬勃朝气和滚滚春潮,引发了多少...

世界口袋最大的动物袋鼠就是袋鼠目的有袋动物,主要栖息于澳大利亚以及巴布亚新几内亚的部分地区。它们的...

  • 世界口袋最大的动物

创意产品----导航手电筒中国发明专利,专利技术...

  • 创意产品----导航手电筒

哪些星座难追也很难分手当初恋爱就是为了喜欢,追求,才会坚持下去,相处久了之后,反而会了解对方的缺点和优...

福州同性恋人陆忠刘万强结婚10月2日,福州同性恋人陆忠刘万强结婚,在亲友的见证下,真是成为夫妻。虽然不少人对...

  • 福州同性恋人陆忠刘万强结婚

世界上15个最惊悚景点 去了小心没命在这个世界上,有很多危险致命的地方,可能是年久失修的吊桥、历史悠久的山径、难以抵...

  • 世界上15个最惊悚景点 去了小心没命

情史让人眼花缭乱 张柏芝情路多变终成正果这个演艺圈“飞女”自出道后就一直情海翻波。最初,张柏芝的名字是与陈晓东联系在一起...

三门峡春天穿什么养生之道网三门峡春天穿什么专区,为你详细介绍三门峡春季穿衣指南知识,包括:三门峡...

夫妻之间如何吵架不伤感情 不中伤对方俗话说:“家家有本难念的经”,夫妻之间吵架是难免的;今天小编如何吵架不伤感情?...

汉武帝姑母为与养子私通行贿私通,是个极其敏感的话题。它很容易使人想到不正当的男女关系,而且也常常受到舆论的...

杨贵妃生死之谜!解密古代四大未解之谜杨贵妃生死之谜杨贵妃是中国家喻户晓的一位绝代佳人。她那传奇的一生曾触发无数骚客文...

  • 杨贵妃生死之谜!解密古代四大未解之谜

天蝎座会有一夜暴富的可能吗有人一夜家破人亡,有人一夜成名,有人一夜暴富,世间瞬息万变,很多人觉得自己没有含...

  • 天蝎座会有一夜暴富的可能吗

师卦宣圣讲义孔子周易卦序。文王所定。其次以往复循环。其行取对偶交互。故名曰易。或二卦...

天龙八部木婉清的结局怎样?和段誉在一起了吗木婉清,金庸武侠小说《天龙八部》中的人物。大理镇南王段正淳与情妇“修罗刀&rd...

有钱婆婆对哪种媳妇中意 有钱婆婆如何挑媳妇现在的女人都希望找到有钱的男人与有钱的婆家,可是有钱的婆婆也不是吃素,你没有过硬...

  • 有钱婆婆对哪种媳妇中意 有钱婆婆如何挑媳妇

一败涂地的典故和解释成语是对的历史文化背景的重现和描述。它是文化传承的表现,它让我们了解历史、通达事...

揭秘:民国时期上海名媛离名妓有多远?说起来,一百年来,中国女人中有一个名字十分响亮的群体,那就是“名媛”。那么,什么...

  • 揭秘:民国时期上海名媛离名妓有多远?

春秋五霸齐桓公:五霸之首下场为何如此悲惨春秋五霸齐桓公齐桓公是春秋五霸的首领,在公元前685年到公元前643年是属于他的在位时...

阳江穿衣指南养生之道网阳江穿衣指南专区,为你详细介绍阳江一年四季穿衣指南知识,包括:阳江春天...

想拒绝婆婆在我家过年 该找什么借口过年什么东西都涨价,如果他们都过来的话,少不了要三五千块钱花。那是我半年的奖金。...

生肖运程2012年11月【索引】生肖运程2012年11月【索引】属鼠的人2012年11月运程属牛的人2012年11月运程属虎的人20...

蒯鳌古今中外频道为您提供蒯鳌的相关资料记载,更多有关蒯鳌的历史事迹,请继续关注养生之...

《水浒传》中谁是宋江派去梁山的御林军大统领?导读:古代人们的身份分为官和爵,一般说来,官越大,这爵位就越高。就像韩信,他当得...

  • 《水浒传》中谁是宋江派去梁山的御林军大统领?

谷歌为创业者建新窝:4000平方米,黄金海滩边谷歌在其官方博客公布新的创业者空间,面积超过4000平方米。...

  • 谷歌为创业者建新窝:4000平方米,黄金海滩边

谈俄罗斯油画的四种价值回首与俄罗斯油画结缘,王同镇深有感触地说:我从小受苏联文化艺术影响太深,看苏联电...

姜子牙把老婆封了“扫把星” 难道是为了报复她吗?如果细读《封神演义》的话,你会发现作者在里面安插了不少段子。有些情节明明是很正经...

宾夕法尼亚州奇怪岩石,能发出巨响宾夕法尼亚州奇怪岩石,能发出巨响,当一块石头落地,人们很快能听到一声沉闷的响声,...

  • 宾夕法尼亚州奇怪岩石,能发出巨响

思茅咖啡养生之道网普洱市思茅特产思茅咖啡专区,为你详细介绍思茅咖啡简介、思茅咖啡价格、思...

为什么唐僧取经到西天不给人事就给他白字经?老实说西游记到了末尾处,没有了妖怪,佛祖便暴露出一副现实的嘴脸来,而其中最典型的...

满族饮食简介 满族风味主食有哪些满族人大部分分布在辽宁、吉林、黑龙江三省和北京市。主要从事农业。城市中,工人和知...

  • 满族饮食简介 满族风味主食有哪些

女孩为方便奶奶买菜发明电动购物箱 载重达200斤中国发明专利,专利技术...

射手座就是这样子射手座对最亲最爱的人容易暴走脾气,特别不好;对外人从来和善,常被说人好;貌似对话...

  • 射手座就是这样子

西沙第二次大规模水下考古结束随着“中国考古1号”25日返回海南文昌清澜港,西沙群岛2015年水下考古工作顺利结束。...

弗吉尼亚伍尔夫:现代主义与女性主义的先锋弗吉尼亚伍尔夫是英国著名的女作家、文学理论家和文学批评家之一,弗吉尼亚伍尔夫生于...

夫妻相处之道,如何让夫妻双方的蜜月更加激情“现在的新婚夫妻都会选择度蜜月,那度蜜月的这段时间是最好的感情时间,如何让夫妻双...

世界最贵的水上摩托艇Sunseeker的飞桥Manhattan动力游艇系列将创新、豪华、性能、优雅等种种优点集于一身。...

  • 世界最贵的水上摩托艇

处女座的守护星处女座的守护星处女座:地性星座,守护星为之配智能的水星。观察力入微,分析能力强,...

唯一先后7次成为皇后的美女为何甘愿下嫁匈奴?羊献容(?-322),东晋泰山南城(今属山东)人,太常羊耽曾孙女,尚书右仆射羊瑾孙女,侍...

  • 唯一先后7次成为皇后的美女为何甘愿下嫁匈奴?

北京大手笔:600亿买下非洲 美国已倍感恐慌国家主席习近平和彭丽媛出席中非合作论坛峰会作者:占豪中非合作论坛成功召开,论坛关...

  • 北京大手笔:600亿买下非洲 美国已倍感恐慌

古代师爷行业潜规则:为何极其乐意借钱给雇主清代流行这样一句谚语:“无幕不成衙。”这里的“幕”就是指幕友、幕宾,即俗称的师爷...

  • 古代师爷行业潜规则:为何极其乐意借钱给雇主

吴淞笙吴淞笙,中国棋院专业九段,韩国棋院客座九段,中国国家体育总管局注册围棋转业人士,...

库弗斯:卡尔是NBA最强教练之一 国王能进季后赛网易体育9月2日报道:NBA官网消息,新赛季即将到来,各球员也对未来有着各自的憧憬。...

广元5月份穿衣指南养生之道网广元5月份穿衣指南专区,为你详细介绍广元5月份穿衣指南知识,包括:广元5...

f90美女天团 f90巨乳天团宣传片网络走红近日一美女天团组合图片在网络爆红,f90美女天团成员为百度为宣传游戏的一个少女组合...

  • f90美女天团 f90巨乳天团宣传片网络走红

速水重道主演的电视剧养生之道网电视剧天地速水重道主演的电视剧专区,为您详细介绍速水重道最新电视剧、好...

  • 速水重道主演的电视剧

大学师生着汉服行社交礼仪武汉职业技术学院凌曦广场上,一群身着汉服的学生正在上选修课《汉服文化》,主讲人是...

  • 大学师生着汉服行社交礼仪

老当益壮的意思、成语典故养生之道网成语典故频道为您提供:老当益壮的意思、老当益壮的造句、老当益壮的成语解...

科学家首次发现彗星含生命组成物质(图)科学家首次发现彗星含生命组成物质(图)...

  • 科学家首次发现彗星含生命组成物质(图)

心情好不好,一测就知道心情好不好,一测就知道男性在正式场合多以西装打扮是最得体的。西装样式千篇一律,领...

  • 心情好不好,一测就知道

揭秘十大被歪曲的历史人物:武则天这么冤十大被歪曲的历史人物十大颠覆历史人物的电视连续剧,看看这些剧作的想象力发挥到了怎...

  • 揭秘十大被歪曲的历史人物:武则天这么冤