运动可以改善宫寒吗

养生之道网duivy 2020-07-02
养生之道网导读:宫寒常表现为经期不准、月经量很少、颜色发黑、小腹冰冷、痛经、气色差、白带多而且腥味重、腰膝酸冷等。调理宫寒的方法有很多,那么,运动可以改善宫寒吗?

宫寒常表现为经期不准、月经量很少、颜色发黑、小腹冰冷、痛经、气色差、白带多而且腥味重、腰膝酸冷等。调理宫寒的方法有很多,那么,运动可以改善宫寒吗?

运动是改善宫寒的一种非常好的方法,只要坚持合理正确的运动方式是可以有效改善宫寒的。因为经常运动可以促进血液的循环,可以让身体暖和起来,而且能提高身体的抵抗力。而对于寒性体质的女性来说,最好通过运动来改善体质。

运动可以改善宫寒吗

适合宫寒女性的运动有很多,比如“暖宫操”,女性每周做3-4次“暖宫操”,子宫温度可提高约0.15℃,能帮助改善宫寒的症状。首先双膝自然分开,跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

宫寒的女性还可以做瑜伽。瑜伽不仅可以塑造出良好的身形,还可以疏通经络、气血。其中瑜伽的婴儿式、站立前屈伸展式、犁式都能起到很好暖宫的作用,因而对宫寒有一定的改善作用。

宫寒的女性还可以跑步,跑步虽然不能从根本上治疗宫寒,但是可以改善宫寒的情况。通过跑步,可以加快女性的血液循环,从而达到缓解女性宫寒的状况。女性在跑步前要注意做好热身运动,跑的时候要保持匀速。除此之外,生病或者痛经时的女性最好不要跑步,否则容易加重宫寒的情况。

运动可以改善宫寒吗

还有就是比较简便的运动,就是快步走,女性每天保证半小时的走路时间,也能有助于改善循环。此外,除了运动,平日也可多用热水泡脚,刺激足底的经络和穴位,使全身温暖。

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