慢性盆腔炎如何锻炼

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2020-05-26 17:47:37
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女性长期久坐不动也可能会导致盆腔炎,因为缺少活动,盆腔静脉回流受阻,淤血过多,而患有盆腔炎的女性更需要适量的运动锻炼,那么女性慢性盆腔炎如何锻炼呢?

1、瑜伽

慢性盆腔炎,是不影响运动的,坚持做运动还能让体质变好。但是也注意不要做剧烈运动,避免出现局部拉伤现象,那么瑜伽非常适合慢性盆腔炎平时锻炼身体,瑜伽锻炼可以加强局部血液循环,有的人是宫寒和盆腔炎同时出现,那么经常做瑜伽则可以改善血瘀的症状,还能增强身体的抵抗力,这样对患者的盆腔炎治疗是有很大好处的。

2、仰卧起坐

慢性盆腔炎患者每天可以做30~40个仰卧起坐。仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器,还可以通过拉伸脊椎,调节中枢神经系统,从而改善身体的抗病能力,而且可以锻炼腹股沟,刺激腹股沟的毛细血管和穴位,加快血液流动的速度,促使盆腔微循环改善,从而加速盆腔内组织的炎症吸收。

3、胯部运动

横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左—前—右—后—左这样顺序做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍,然后使胯部向反方向做由右—前—左—后—右横向圆形转动,也做二个八拍。

侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左—右—左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

胯部运动能增加生殖器官的生理运动节律,促使输卵管腔和宫腔炎症分泌物,经阴道排出,运动前或运动中适量补充水分,这样会有更好效果。

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