老年人缺水会有哪些危害 老年人每天该喝多少水

Acp作战人员
2021-07-23 17:00:04
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养生之道网导读:老年人因年纪大的原因,身体各脏器功能就会下降,身体里的体液比青少年人要少15%左右,所以老年人的健康离不开水。那么,老年人缺水会有哪些危害呢?

老年人缺水会有哪些危害

在日常生活中,老年人应注意多喝水,但别一次喝得太多,因为老年人的脏器已逐渐衰老,多喝水会加重脏器负担,反而有害健康。患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人,因为血液黏稠,更要注意及时补充水分。

除了多喝水以外,专家认为老年人的居家环境也应多“亲”水,可以自己动手营造一个湿润的环境。如果老人家中有院子,可以在庭院里挖一个小水池,在池中养些金鱼、水草或睡莲,这样不仅可以调节环境的湿润度,还可以陶冶性情。

如果没有院子,老人也可以在家中养些绿色植物、金鱼或热带鱼。在养花、养鱼的过程中,老人可通过轻微的劳动使身体变得更加健康,对缺水口渴的敏感度也会增强。

老年人每天该喝多少水

正常来说,每天喝多少水,也要根据老人的健康状况来看,平时我们所说的八杯水,可能并不适合所有人。如果老人没有肾脏代谢方面的疾病,建议每天不少于1500毫升,如果平时流汗比较多的情况下,水量可以增加一点。

一般情况下,老年男性每天应该喝1700毫升水,女性每天喝1500毫升水。如果在高温环境下,或从事高强度身体活动,喝水的量还需要根据实际情况相应地增加。

在运动后也应该及时补充水分,运动会使机体通过皮肤汗液蒸发丢失的水量增加,需要及时补充水分,并同时注意补充电解质。

喝水的时间可以在一天的任何时间,如在白天的时候每2小时饮水200毫升左右。

早晨起床后空腹喝一杯温水,此时喝水有助于补充晚上睡眠因隐性出汗和尿液分泌而导致的水分丢失,并且有助于降低血液的粘稠度,增加循环血容量。

另外,要提醒老人的是,每次喝水最好是一点一点的喝,频率高一点,这样补水效果最好。最好是喝温开水,一些冰镇的饮料、浓茶、咖啡等,都要相应的减少,不容易吸收,对健康没什么大的帮助。

总之,老人到了年纪之后,身体已经不再像年轻那样,对自己的健康要特别的留意起来,先从日常的喝水做起。

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