老人多晒太阳可补充维生素D吗 老人缺乏维生素D的症状

js橄榄树
2021-07-22 17:00:05
举报

养生之道网导读:人们不管是在青少年或者中老年时期,都应该注意自身的补钙,一旦体内的钙质缺乏身体就会受到极为严重的影响。下面来看看老人多晒太阳可补充维生素D吗?

老人多晒太阳可补充维生素D吗

国外研究人员在研究中发现,缺乏维生素D可导致老年人行动迟缓,并可能增加身体变残的风险。研究人员的研究报告称,造成老人维生素D不足的主要原因是每日进食的食物内含维生素D太少,以及日照不足。 

根据早先的研究,维生素D不仅能使骨质强健,而且还能起到预防糖尿病、癌症、感冒和肺结核等疾病的作用。 这项研究的负责人指出,维生素D可由太阳的自然照射中产生,也可从牛奶、果汁和谷类中摄取,但单从食物中很难提取足够的维生素D,所以多晒太阳是吸取维生素D的有效途径。 

另据专家的推荐,目前50岁到69岁的人维生素D的每日推荐摄入量是400国际单位;70岁以上老人的摄入量是600国际单位。

老人缺乏维生素D的症状

1、肌肉酸痛和多愁善感

肌肉变小可能是肌肉和神经组织中缺乏维生素D的结果。所以,如果你锻炼身体时发现肌肉容易疲惫,或者无法举起重物,你可能需要补充维生素D了。另外,体内维生素D含量较低的女人发生抑郁症的机率比其他人高两倍。

2、容易得高血压

维生素D有助调节血压,对于心脏健康起着重要的作用。所以,维D不足,血压有可能攀升。

3、会耐力下降

有一些研究发现,维生素D水平低,有氧代谢能力和整体耐力会降低。都市中生活的人们越来越受到精神类疾病的困扰,除了生活、环境的压力之外,其实也受到自身生理功能的影响。增加维生素D的摄入可以很好的帮助控制情绪,也会影响新陈代谢和内分泌功能。有研究显示,维生素D水平过低的女性患病的可能性要增加2倍哦!

4、容易生病感染病毒

维生素D可以提高免疫系统的功能,与抗感染的细胞共同作用抵制外来的疾病感染。因此缺乏维生素D就会降低抵抗力,易生病感冒。有相关研究发现,每日恰当补充维生素D可以降低呼吸道感染的患病率。

5、易产生疲劳感

感觉身体疲惫好像是生活中常有的事,因此很少人会想到是由于缺乏营养物质导致身体容易疲倦,而缺乏维生素D就是其中一种物质。缺乏维生素D会降低血液水平,血液水平过低就会使人易产生疲乏,元气不足。

频道最新
全站最新