老人晒太阳应注意哪些 老人晒太阳的好处

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2021-08-03 09:00:05
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养生之道网导读:正气是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力,有利于机体对抗病邪。因此,晒太阳对男女老少都有好处,那么,老人晒太阳应注意哪些呢?

老人晒太阳应注意哪些

1、在夏季要适当减少户外活动时间,不要在过强阳光下久晒。

2、不要在上午11点~下午3点之间晒太阳。

3、在阳光下劳作时,应穿长袖衫、戴宽边帽等,有条件者可适当使用防晒霜。

4、当皮肤出现性状、颜色改变,或黑痣迅速增大、溃烂等现象时,应及时到医院检查、诊治。

老人晒太阳的好处

1、晒头顶补阳气

中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是晒太阳的重点。

晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒后背调气血

人体腹为阴,背为阳。很多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部,老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握,以舒适为宜。

3、对骨骼关节好

在晒太阳的过程中人体会合成脱氢胆固醇,它能促进维生素D形成,而维生素D有利于提高钙、磷的吸收能力,所以医生也经常把维生素D称为“阳光维生素”。老年人有不同程度的骨质疏松,关节行动不便,四肢僵硬,容易出现骨折、驼背、腰疼的毛病,这都是因为钙质不足,平时虽然吃钙片补钙,但是人体吸收的钙质是有限的,只有适当补充维生素D才能提高钙质吸收,所以老年人晒太阳对骨骼有好处。

4、对血压和血糖也有一定帮助

科学家发现当人体内缺乏维生素D时,发生心血管疾病的概率会增加,其中又以高血压的风险更高,所以,老年人若是能养成晒太阳的习惯,能降低中风发作的风险。

5、晒手心助睡眠

人的手掌是很少被晒到的地方,所以要“特殊照顾"手心,会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。

晒手心方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。

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