预防痛风的方法有哪些 痛风的发病原因是什么

真幁de心意
2021-07-22 17:00:03
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养生之道网导读:现在生活中越来越多的人都出现了痛风,痛风给人们已经带来了严重的影响。所以我们在发现自己有这种疾病之后,就需要及时的进行治疗工作。下面来看看预防痛风的方法有哪些呢?

预防痛风的方法有哪些

1、生活中不可暴饮暴食,避免营养过剩及肥胖,保持理想体重。

2、远离吸烟、酗酒等不良嗜好。摄入充足的水分。多饮水可以增加尿酸的排泄。劳逸结合,避免辛劳过度。

3、日常适当的体育锻炼,合理安排生活,同时养成良好的心态。要定期做检查。应每1~2年作一次的检查。包括血尿酸测定,越早发现高尿酸血症患者,对痛风的预防更有帮助。

4、平时一定要注意保暖,如果身体着凉,或者是不注意休息,都会让人体调节出现紊乱,从而让尿酸不能够很快排出,便会引发痛风问题。

5、老年朋友一定要少吃嘌呤含量高的食物,比如海鲜,猪肉,牛肉等等,嘌呤含量过高在体内长期堆积无法排出,必然会引发尿酸过高引起痛风。

6、禁止过量饮酒,老年朋友如果过量喝酒,酒精摄入体内含量过高便会抑制嘌呤代谢,从而使得尿酸含量升高,尤其要注意啤酒不能和海鲜同时吃,也会影响嘌呤升高。

7、很多老年朋友都不会控制身材,这是不对的,一定要注意体重的维持,不要让身体堆积太多的脂肪,会影响正常的新陈代谢同样会导致嘌呤堆积,出现痛风的病症。

8、痛风期间可服用降低尿酸的药物,因此类药物有副作用,所以服药期间必须定期检查肝功能、血常规,如发现异常应立即停药。

患痛风要注意什么

1、保持理想体重,超重或肥胖就应该减轻体重。不过,减轻体重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。

2、碳水化合物可促进尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。

3、蛋白质可根据体重,按照比例来摄取,1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质,并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等,应该煮沸后去汤食用,避免吃炖肉或卤肉。

4、少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血脂者,脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。

5、大量喝水,每日应该喝水2000ml至3000ml,促进尿酸排除。尽量均匀饮水,每小时一杯。

6、少吃盐,每天应该限制在2克至5克以内。

7、禁酒!酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风。

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