轻松降伏“秋老虎”

求魔葬天
2021-07-14 11:48:46
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养生之道网导读:节气刚过了立秋,但并不是意味着夏天结束,因为热浪滚滚的“秋老虎……

节气刚过了立秋,但并不是意味着夏天结束,因为热浪滚滚的“秋老虎”依然在,甚至来势更凶。中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,因此,秋季是调养生机,去旧更新,恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。专家表示,其实“秋老虎”并不可怕,只要顺应天时,抓住健脾化湿、理气和中的养生原则,就能轻松降伏“秋老虎”。

伏虎术1 补水滋阴养肺

天气干燥,要多喝水,多吃蔬菜水果,饮食方面要以清淡为主,尽量少吃辛辣等刺激性食物,减少吃生冷、寒凉的东西。多吃健脾保肾的食品。古语讲:“秋食白食,滋阴润肺”。此时可以多吃白色食品,例如淮山、百合、莲子、萝卜,核桃等,有补脾、养肺、固肾的作用。

而滋阴润燥的食物,如霸王花、无花果、雪梨、沙参、玉竹、枇杷、银耳、黑木耳也是非常适合的应季食物。但是,滋阴保肺要因人而异,有些体寒的人不宜过多吃寒凉的食物。例如:西瓜、梨、黄瓜等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,不利于补虚。

伏虎术2 适当运动补阳气

应对“秋老虎”,除了要注意饮食,还要在日常生活中进行适当的运动。秋季阳气渐收,阴气渐长,每天进行半小时适当的有氧伸展运动,能够收阳气。

同时,要保持良好积极的情绪。暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱,此时,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到神清气和,胸怀宽阔,遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅,始终保持心理平衡和良好的心境。

伏虎术3 早睡早起护阳气

立秋后应开始“早卧早起,与鸡俱兴”的生活习惯,这是因为早睡有利于保护人体的阳气。此外,天气转凉要保证睡好“子午觉”,因为夜间0到4时是体内各器官功能最弱的时候,中午12时到13时是人体交感神经最疲劳的时候,睡“子午觉”可以降低心脑血管疾病的发病率,特别对中老年人的保健非常有利。夏秋交替时,昼夜温差偏大,人们要注意穿衣保暖,早晚要注意加衣,不要赤膊露体,防止受寒。夜晚往往上半夜比较热,下半夜会转凉,人们在夜晚睡觉时如果不注意盖好被子,很容易着凉。

专家强调,热的时候人不能正对着风扇吹,也不要过多呆在空调房避免患上空调病。建议夜里睡觉吹空调最好能调定时,就没那么容易着凉了。

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